Ja Cię rozumiem że chcesz akurat to, tyle że 1,5h w jedną, trening 1,5h w drugą, to praktycznie cały dzień stracony, plus dużo Cie to będzie kosztować. Ćwicząc raz w tygodniu MT nauczysz się coś... ale to jest bardzo mało, jak dołączysz boks to niby lepiej, ale kopać raz w tygodniu i to nie koniecznie bo może coś innego trener sobie wymyśli to [...]
a jesli bym mial 8 cwiczen w tym planie ? nie jest to za duzo ? bo myslalem zeby dorzucic do niego cos na uda - wspiecia na palce w staniu oraz cos na kaptury np szrugsy hantlami. wtedy tak by wygladal moj plan Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 x 12 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 x 12 Klatka: Wyciskanie hantli w poziomie 3 x 12 Kaptury: [...]
Golan za dużo DNP zjadłeś i przegrzał ci się czerep :)jak nie wiesz z kim piszesz to nie p****** głupot bo na mojej skrzynce jest 19 wiadomości od ciebie ,to jak zj**ałeś swój cykl to twoja sprawa,nikt nie proponował ci takich dawek !!!! o dodawaniu na cyklu t3 też piszesz głupoty ,po zejściu z DNP jest to właśnie najlepszy czas na przyrost [...]
Jak naciskasz na sutki i nie ma żadnych guzków, grudek to lipomastia, zadbaj o dietę, dużo warzyw jak to lipomastia to najlepiej udać się do dietetyka i aeroby, pływanie, bieganie jak to nie pomoże to ostatecznością jest chirurg który usunie nadmiar tłuszczu, przy nagłym zrzuceniu wagi to częsta przypadłość Zmieniony przez - Gucio547 w dniu [...]
[...] bo tylko ok. 2 z nich poważnie pobudzą mięśnie, więc dlatego radze dołożyć jeszcze jedną, niby mała zmiana, ale wnosi dużo Wtorek: bic i tric Zastanawiam sie czy zrobic cos na wzor superseri czy moze seri laczoonych? 1opcja: -Wyciskanie wasko 10 pow 3s + uginanie lamana -Francuz sztangielka 10 pow 3s + hantle z supinacja 10pow -Pompki [...]
rossonieri słuchaj WPC FANa bo dobrze prawi. Zwrócił Ci uwagę z czystej życzliwości a Ty się obruszyłeś że skrytykował Twoje błędne podejście do sprawy. Widzisz, ja również pracuję i studiuję zaocznie i jakoś mi to specjalnie nie przeszkadza w realizacji celów sportowych. Chcieć znaczy móc. Żarcie robię rano na prawie cały dzień, praktycznie nosze [...]
Dostęp do siłowni mam bardzo łatwy więc dlaczegóż by nie skorzystać z tego?:)Pomijając już fakt, że jest to moja mała pasja i ciężko było by się z tym rozstać. kto co lubi. Można i tak i tak ;-) Wątpie by przy ćwiczeniach na siłowni i intensywnym bieganiu minimum 2-3 x w tyg coś masy wpadło(obojętnie jaka by ona nie była). zależy jak będziesz [...]
[...] wplyw. j 3. To samo z twarogiem (Mazurski Smak - w skaldzie nie znalazlem info na zawartosc laktozy. On tez jest potencjalnym winowajca. Czym go zastapic (na noc) - cos o podobnym skaldzie. Wiem, ze moge dostac kazeine, ale ona tez moze miec laktoze. Obecnie 125g, 144Kcal, B20g, WW5g, T5g I w 3 tygodniu, atakuje nabial: 1. Jaja [...]
[...] oczywiscie duzo czytalem pytanie jednak czy mozna na nim jechac caly rok - jezlei tak to co jaki okres czasu zmieniac cwiczenia. Co do programu skocznosciowego - widze ze to cos na styl Super Dunks - niestety tego typu programy mi nie leza i nie dzialaja na mnie a poza tym niszcza kolana. Co do sprzetu na silowni to jest wszystko bo cwicze w [...]
hmmm... lekarstwa tez sa w wiekszosći niedobre a jednak działają;) nieno... bo to było tak ze tam na sklepie było 2 jego qmli co tego megabola jadło i na nim puchło dlatego on mi go polecił bo " wie ze działa" w sumie moze być coś innego. ja tam go jeszcze nie jadłem niewiem jaki smak niewiem jak zadziała akurat na mnie bo pewnie [...]
[...] jak za mieszkanie tyle ze oczywiscie duzo mniej( u mnie to bylo 35 zl/miesiac). Dobra klodka, dobry zamek nic nie pomoga chyba ze masz konkretne drzwi(jakas blacha czy cos)bo jak ktos chce to i tak wejdzie zeby nawet mial sciane rozwiercic). Zobaczysz jak to jest zalatwiac cos z administracja i sasiadami zaraz beda teksty typu ON MA TO [...]
ok, postaram się coś zmontować ;) ja pomagam zawsze tym którzy z tej pomocy chcą skorzystać, nie ma co uszczęśliwiać ludzi na siłę. a ja? ja zawsze doceniam pomoc innych i zawsze próbuję z tej pomocy wyciągnąć jakieś nauki. nie spodziewałem się w ogóle tak miłej atmosfery tutaj, a tu proszę. jednak co swoi, to swoi hehe;) więc dzięki za wszystko.
Panowie, popatrzcie na MP w innych dyscyplinach np. olimpijskich czy tam tez są nagrody, bo jestem na kilku i nie zauważyłem a właśnie w ławce i TS jest coraz więcej a to przede wszystkim zasługa samych organizatorów i chwała im za to. Ja też organizuje zawody i wiem jak ciężko cokolwiek załatwić. Tak że wielkie ukłony dla tych co coś robią i [...]
Ja uważam że covid istnieje i może zabić słabsze organizmy ja przeszedłem go 2x i dopóki nie zachorowałem to też nie wierzyłem. To nie jest przeziębienie, grypa ani zapalenie zatok to coś 10x gorszego i uciążliwego. Jak chorowałem na covida to nie mogłem normalnie funkcjonować upośledzone funkcje poznawcze błędnik itp czułem się wypompowany i bez [...]
[...] dosc regularnie program 'nothing to declare' jest to program o sluzbie celnej w australii... ciezko tam cokolwiek wwiezc co jest organiczne, wlasciwie nie ma bata, zeby cos wwiezc... no i tak wczoraj ogladam i znalezli stedydy w jakiejs paczce, bylo to chyba wino w tabsach, wiecie jaki byl sklad????? amfa efka i 3 inne jakies substancje, [...]
[...] tory miałby w składzie KA plus dodatek- bo ma go za mało- KA w proszku, tak aby było ogółem 8-10g. ponadto widzę,zezaproponowano glicerol; ja jestem wlaśnie w trakcie prób -cos jakby trening lepszy, ale wiecej do zastanowienia dalo mi gdy zapomnialem kupic nastepną buteleczkę- trening znowu jakby gorszy; ale narazie nie chce wyciagac w tym [...]
Myślę że ćwiczenia z wolnym ciężarem są bardzo dobre do rozbudowy masy mięśniowej i wzrostu siły gdyż w większości to ćwiczenie wielo stawowe a co do treningu no możesz robić cały czas ten sam plan jeśli przynosi efekty i jest progres czemu nie , ale warto od czasu do czasu dodać coś nowego lub zrobić całkowicie inny trening inną metodą lub inne [...]
zobacz co powie Ci lekarz sportowy, może to jeszcze da jakoś wyleczyć a jeśli nie, to wybierz raczej coś, co nie angażuje tak bardzo rąk - czyli wszelkie chwytano-rzucane raczej odpadają, spróbuj albo karate albo tkd pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem sobie plan żywienia. Proszę o opinie i ewentualne wskazówki żeby się do czegoś nadawał ^^. 7:30 - jajecznica 4-6 jajek z chlebem pełnoziarnistym(3-4 kromale) 11:20 - (3-4 kromki)chleb pełnoziarnisty z jakimś twarożkiem (smakuje mi z rzodkiewką President w biedronce) 15:00 - i tu tak o: 1. Ryż z jakimś fixem czyt. danie chińskie(chyba że [...]
dnp spalacz tluszczu
