jeśli chodzi o trening to mogę opowiedzieć co my robimy. Mianowicie, przede wszystkim każda powinna mieć własna piłkę, jeśli klubu nie stać na piłki to niech dziewczyny przynoszą własne z domu. My na rozgrzewce tradycyjnie rozciąganie, przebieżka 2 razy wokół dużego boiska, potem żonglerka i różne ćwiecznia związane z żonglerką, np. dwa razy udem, [...]
Co do ćwiczeń: budowanie masy z tego co pamiętam robi się nie dużymi ilościami powtórzeń, a dużym obciążeniem i ilościami nie przekraczającymi 12 powtórzeń. Dobierasz ciężar tak, by ostatnie powtórzenie w serii było naprawdę ostatnie i nie dałbyś więcej rady. Dwa: trening musi być zbalansowany i rozwijać całe Twoje ciało, nie tylko partie, które [...]
biurokracja... nie zdziwiłbym sie gdyby Grasik musiała wypełniac jakies pity i inne papiery Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na [...]
Jest - Grasikus czy cos takiego ( 2 konto Grasika ) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-13 [...]
Przepraszam nie wkurza tylko ''denerwuje''.Odpowiedż dla Patrycji jeżeli chcesz się pozbyć wagi to przedewszystkim to gieta weidz do działu odżywiania co do ćwiczeń to uprawiasz gimnastyke myśle że dieta plus twoj sport ( aeroby,bieganie tak ale na poprawienie kondycji ) bo z tego co dziewczyna napisała to szybko chce zrzucić wage - ja polecam [...]
Sprawa wygląda tak, że to naprawdę nie jest łatwy trening. Robię go od jakichś 3-4 miesięcy. Nie mam żadnej specjalnej diety. Powiedzmy, że jem w miarę nieźle, raz na jakiś czas zjem jakąś pizzę, czasami zrobię jakiegoś zdrowszego omleta z płatkami owsianymi czy jogurt naturalny, owoców nie jem codziennie. Nie przesadnie zdrowo, ale nie przesadnie [...]
[...] przyznaj sie ze ten SOG to nie za robote Wolabys pewnie bez cenzury Ps. OdbiajM Kobe- dla mnie pokazac dupe to tak jak pokazac srodkowy palecHehe...ale jesli chodzi o to cos myslisz... Gdybym pokazal nieocenzurowane widac by bylo pajeczyny, bo dupa nie tykana Hehe... Juz mnie Joasia nazwala ekshibicjonista Ja nie wiem co to wstyd, pokazujac [...]
Sluchaj to wszystko zaczelo sie od turnieju na ktorym zdobylismy czolowe miejsca a aikido czolowe od konca. Pozatym bylo cos takiego jak 3 Festiwal Sztuk Walki czy programy typu współczaesny wojownik na discoveryitd Wszedzie gdzie wystepowalo Aikido to wchodzilo 2 gosci jeden grubas drugi troszke mniej oczywiscie u grubaseka jego basior to chyba [...]
Niestety nie mogę się z Tobą zgodzić Podobnie można by powiedzieć aby odstawić na miesiąc kurczaka i będzie mniej leptyn albo odstawić na miesiąc mleko i będzie mniej laktozy Byc może dla wielu ludzi gluten nie jest wskazany niemniej nie oznacza że nie może być spożywany Obecnie faktycznie gluten jest piętnowany i mówi się że pozytywów brak i byc [...]
Jak to dla publiki małointeresownej (podobno ze względu na brak czasu), "eko" konkurencje lansują krótkie hasła co jest dobre a co złe i tak w sklepach na produktach tekst bez konserwntów jest jakimś rarytasem i musi być super-zdrowy. Natomiast jak wpsomniał FitMax_AB - jak coś ma E (nie ważne jaki nr E, o tym sie prawie nie mówi) to [...]
Owszem UE myśli o wielu rzeczach Oczywiście większość to projekty które podlegają dyskusji Późniejszym poprawkom aż w końcu dochodzą do wniosku ze wprowadzą tylko część projektu albo nie wprowadzą go wcale albo odłożą na lepszy czas kiedy będzie więcej danych... bądź pieniędzy Wielu ludzi ma wiele pomysłów najgorsze że często ludzie Ci nie znają [...]
Cieszę się że mogliśmy podyskutować i wysunąć nowe wnioski czy roztoczyć nowe horyzonty Naturalnie temat jest stale otwarty chociażby z racji wielu badań A jak życie pokazuje czasami coś co nam się wydawało w rezultacie wypada inaczej a i tak w dalszym toku badań wypada jeszcze inaczej W dziedzinie żywności jest jeszcze wiele do zrobienia Nasza [...]
Nie jest istotne skąd bierzemy teorię istotne jest aby ją prawidłowo uzasadnić W telewizji jest wiele chłamu ale też można doszukać się wartościowych informacji Podobnie z badaniami źle przeprowadzone mogą zaburzyć tok myślowy natomiast przeprowadzone prawidłowo dają odpowiednią drogę rozumowania Panowie widzę że dyskusja się ożywia jednak [...]
heh żebyś wiedział, że najpierw zacząłem czytać, dopiero zacząłem zadawac pytania ;) z Twojej odp nie dowiedziałem się niczego nowego, a pytałem np o kreatyne, w tej kwestii nie odpowiedziałeś mi wogóle :((( bo wiem, że są staki, jabłczany, ale na początek nie warto mi atakowac staka, zastanawiam się nad jabłczanem, bo cykl z mono juz miałem, [...]
Jeśli mógłbym coś dodać to: - kiedyś, kiedyś - wybierałem do ostatniej kropelki sok z ampułki, teraz wali mnie to - ostatnio wybierałem tak aby coś tam było w strzykawce widać, nigdy nie zastanawiałem sie ile tracę w strzykawie bo to jest dewiacja, jakby te 2 kropelki miały zmienić wygląd w porównaniu do tego czego nie wybraliście z ampa lub nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Fabricio Werdum i jego team chcą walki z Juniorem dos Santosem Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum celuje w pojedynek rewanżowy z innym byłym mistrzem i dawnym rywalem Juniorem dos Santosem, kiedy powróci do Oktagonu w 2020 roku. [...]
[...] wiekszego miast w sumie tylko po to. Gwarantuje, że takiego jak ja to nie będzie - dluga historia, mam nadzieję, że nie zapeszę. Jak tylko poprawie troche sylweteczke i nie bedzie wstydu to napisze cos wiecej o sobie, myslalem nawet poprowadzic kiedys jakis kanal na yt, ale to zobaczymy jak bedzie szlo bo wiadomo praca, treningi etc. :) POZDRO !
Siemka!!! Cieszymy się kolejnym dniem i cisniemy dalej!! Czwartek 25.06.2015r To był czas odpoczynku a więc ładowania węgli!!! Jak raz na jakiś czas coś takiego zjecie to nic się nie stanie ;) Pamiętajcie, jak zaczniecie ćwiczyć Crossfit to będzie tak jak na tym moim rysunku- nie wiadomo dokąd Was nogi poniosą :) [...]
Aras, dobrze że jesteś. Powiedz jak to jest z tą profilaktyką. Dla ułatwienia przedstawie sprawę w punktach i do nich się odwołaj: 1. w jednym z ostatnich numerów MD, Kazimierczak wypowiadał się, że podejście do osłonek jest przesadzone i przy nie za wysokich dawkach nie ma co panikować. Mnie profilaktyka na cyklu kosztuje średnio 500-1000 zł - [...]
Możetak , proponuję ci robić tak jak pisze łodzianin1, choć kiedyś też się zastanawiałem nad tym czy jest sens walić tak często HCG. otóz jestem na cyklu ponad 2 lata , na początku bez hcg, jajka i tak zawsze kurczyły mi sie 2 krotnie , taka natura . Po roku jedna doszedłem do wniosku ze lepiej robic choćby co 8 tyg( jajka ciągle małe ) ale [...]
Docenic Grasika !!
