Serio , serio. Co do pleców to myślę ,że nie jest tak źle. Na tej fotce jakoś tak to dziko wyszło... Potem wrzucę coś lepszego. Co do fatu to rzeczywiście trzeba będzie w niedługim czasie trochę pociąć, jakoś nigdy mnie do rzeźby nie ciągnęło.
[...] w postaci uszczuplenia portfela. Nie wspominajac o obciazeniu organizmu czyli aspekcie zdrowotnym Ty to widzisz w ten sposob ze skoro cwiczysz i wygladasz zle to musisz cos wziac i bedziesz wygladal lepiej... W praktyce nie poprawisz niczego bo zeby wykorzystac sterydy to juz przed ich zastosowaniem trzeba "umiec" dobrze wygladac. Nie umiesz [...]
Samodzielność jest :) ułożyłam w miarę ten jadłospis - więc musiałam poświęcić trochę czasu, poczytać itp. żeby to mniej więcej ułożyć do mojego zapotrzebowania. Omletow, racuchow, łososia nie lubię wiec tego nie dałam. A forum istnieje chyba po to aby ktoś coś pomógł, poradził a nie zjechał że tak ciężko ułożyć jest kolację czy posiłek o 10 ? [...]
[...] zeby na nich "twardo stać na ziemi" a nie "latać w powietrzu" ..... w wolnostylowej walce to sie nie pekam bo wygram ale najgorzej kiedy ja mam same rece a on rece i nogi .... jakies sugestie jeszcze?? bede dązył do dystansu gdzie na lowkick jest za blisko a na łokieć za daleko ...ale ciezko bedzie piszcie cos jeszcze ;-P
[...] pomysł - słyszałem o tym ze niektórzy tak robia ale ja jestem zwolennikiem robienia pełnych powtórzen na bica ... co do 3 to ok ale zrób sobie to stylem młotkowym bedzie cos inaczej niz do tej pory ;) i czemu tam jest regresja ??? po cyferkach mozna sie domyslec ze to typowa progresja ... ni kombinuj za duzo :P co do brzuszków to pomysl o A6W [...]
[...] aby przeciwstawic sie cięzarowi. chyba nie powiesz mi z reszta tak z życia nawet, ze czujesz taki sam efekt bo wyciskaniu hantli 5kg na klatke jak i przy tam 40kg czy cos co do wlokien szybko i wolno - warto wiedziec ze przez odpowiedni trening KAZDY miesien moze przejąc funkcje/ zmienic swoj metabolizm i zaczac pracowac jak miesien [...]
Heh ogólnie pewnie może wmawiam sobie kapy i taka psychika pewnie stanałbym obok siebie z przed 4 lat to nie byłoby porównania, a i tak teraz jakoś jestem mniej zadowolony z siebie. Widze to na pewnym znajomym który jest sucharkiem(coś jak ja z pierwszych fotek), poćwiczył pół roku i chodzi podjarany co mu to nie urosło heh Zmieniony przez - [...]
Mam teraz dużo wolnego czasu, jestem na zwolnieniu, to zacząłem czytać na ww temat. Pozwalam sobie wkleić tłumaczenie tego co dziś poczytałem. Zaznaczam, że należy traktować to bardzo luźno, mój angielski zardzewiał, translator nadaje się do pchania karuzeli, a artykuły są bardzo ogólnikowe. Pradal Araya lub bradahl serei jest systemem walki bez [...]
Znałem sie z Moncym coś około 9lat. Bardzo pozytywnie zakrecony gość, miał swoje odchyły tak jak widzieliście ale nie dalo sie go nie lubic. Dalej nie wierzę że go już nie będe widział. Trzymaj się Piotrek.
Jak już chcesz koniecznie ćwiczyć to rób to porządnie albo wcale =] polecem coś takiego. Ale sądząc po twoich wypowiedziach i tak zrobisz swoje Dzień I Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 3. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2. [...]
[...] bo zdrowie nie pozwala w tą strone isc. Widzialem juz the best of Dymek wypas Hels pięta bo przy moim siadzie powinienem wciągac czysta x 5 Hades Prze***ane. Mnie to juz wkurvia bo jak mi idzie dobrze to cos zaczyna bolec i to tak ze chdozic sie nie da. Trzymaj sie w koncu przejdzie. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-05-30 22:46:53
Grats, ładnie to z***ałeś 190kg jak szmata, 200kg jeszcze lżej, a 212,5kg nie ocenie Jest moc, widać nie opierdzielasz się i ostro dokładasz. Tak ma być. A z tą banią to nie wiem, przyklej do ławki może czy coś PS. Jak Polaco zauważył mostka brak, dużo tracisz przez to moim zdaniem. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-06-07 22:22:45
Mam pytanie odnośnie działania Controlled Labs White Flood. Dosyć długo jechałem na krecie (min Storm) i przed-treningówkach pobudzających (Nox Pump, 1.m.r.) i nie odczuwam już praktycznie ich działania, wiec chciałbym zrobić przerwę od tego typu supli lecz jednocześnie chciałbym coś co da konkretne napompowanie twardość i użylenie mięśni oraz [...]
Bartosz93m dieta jak dieta, poprostu koncówka redu i juz mało kalorii, nie myśl że od poczatku redu tak jade, bo redu zaczynałem cos na 3800kalorii. Luxuria wątróbka od czasu do czasu u mnie wpada;-) Zapraszam cześciej%-) Golombex tutaj raczej nie, ale w swoim dzienniku w zaawansowanych zapewne takie podsumowanie sie ukarze;-) Zmieniony przez [...]
[...] 3x10 4a.Unoszenie na boki 4x12 4b.Unoszenie przodem młotkowo 4x10 Łapy: 1.a Uginanie sztangą 4x10 1.b kickback 4x12 2a. modlitewnik 3x12 2.b ściągnie drążka wyciągu górnego 3x15 I cos na przedramię pewno młotki + uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem Brzuch ze dwa razy w tyg. wpiske dam pewno wieczorem bo dziś jestem po pierwszym treningu.
[...] Troche sporo białka wychodzi, ale hvj z tym, lepiej pewno wiecej niż mniej. Tez trzeba patrzec na to ze sporo na pewno jest roslinnego. Zobaczymy w sobote czy waga cos ruszyła i zmierze pas. Moze nie będę miał nauczyki że sporo podbiłem wegle w ostatnim czasie. Ale śmiało mogę jesc więcej, wczoraj do sniadania poszło 120g owsa, [...]
Oj bracie, to sporo pracy przed Tobą... 1. Uruchom wyszukiwarkę, bo to, że jesteś zielony nie zwalnia Cię z obowiązku czytania (a poza tym nikt Ci nie pomoże jak zobaczą, że sie opiepszasz) 2. Czytaj posty podwieszone (dział dieta i trening) 3. Jak coś ułożysz samodzielnie to daj do oceny, eksperci Ci pomogą 4. Sprzęt jak na początek ok. Może [...]
przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy ciała, a z moich wypowiedzi możesz wyczytać, że moje odżywianie, a dieta na masę proponowana przez Was to niebo a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem [...]
[...] heh A jezeli chodzi o to kto w ile moze jaka forme osiagnac to kwestia jak kto cwiczy co bierze i czy ma diete...ja cwiczylem z kilkoma przerwami i tak juz mam ze pierw cos osiagne pozniej wracam nadrabiam i tak w kolko...bylo juz lepiej ale wroce do formy z nawiazka... i mam tak genetycznie ze nabierac mase mi jest ciezko chociaz jem [...]
MOJA SYLWETKA (15 LAT)
