[...] protestowac no cuz z kilku powodow po 1 kto bedzie wtedy pilnowal wszystkiego? po 2 bo wszyscy ich maja w dupie po 3 przepisy zabraniaja (nie wiem napewno ale tak mi sie cos kiedys obilo o uszy) po 4 slyszalas kiedys o dyscyplinarce a i jeszcze wam powiem jak widzialem prezentacje nowej ustawy o wojsku i takich tam banialukach to nagle [...]
Vospyl thx za info, a raczej za przypomnienie xD. Zapomniałem, że oni razem w teamie. Tak między nami forumowiczami to jak wiemy nie sprawdzają się takie zależności: ten wygrał z tym, to ten przegra z tym, jak ten przegrał z tym to ten wygra z tamtym itp itd . MMA jest wspaniałe właśnie dzięki niespodziankom i ja mam nadzieję, że Quinton [...]
Dzięki za porady to się nazywa odp. Postaram się troszeczkę tłuszcze obniżyć i białko a po treningu skakaneczka i co powiesz na aeroby 2 x w tyg. ? Trening może wyglądać tak PON WTOREK ŚRODA , Czwartek WOLNE i znów 3 dni czyli 3:1 i ten sam lecz partia 2x w tyg poprostu? A jakie posiłki do szkoły bo po czasie to te kanapki nie tyle, że się znudzą [...]
Tak, Clomid bedzie potrzebny. Po Omie spadki beda spore, ale Clomid moze je zminimalizowac tzn. jezeli nie zapodasz to powrocisz do wagi wyjsciowej ...::: Pozdrawiam :::... Bez koksow nie ma przyrostow. Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.
Co do diety,to trudno powiedzieć...Napewno od tego półtora roku wogóle nie pije rzeczy gazowanych,jedynie wode niegazowaną i herbatę( wcześniej piłam herbatki zielone i czerwone,herbatki z fiołka,ale teraz pije normalną,bo trochę kiepska jest sprawa finansowa.Ale myślę że mimo wszystko z powrotem przerzucę się na tamte herbatki).Mięso jadam z [...]
zejdę oxą na 4-8. Myślałem że jest sens bicia propionatu po długim estrze przed odblokiem, To co nie dawać propa w ogóle? Po przeliczeniu tego co mam bez dodatkowych zakupów wychodzi mi teraz. 1-12 susta 250 e4d 1-9 deka 250 e6d 4-12 oxa 50mg ed Zostawić tak??? 15000 hcg To jest sens bicia w środku cyklu na przykład 5000 tys czy przy tak [...]
Dzisiaj ostatnia porcja zdjęć z redukcji , tak jak pisałem wcześniej zacząłem ćwiczyć 25 kwietnia, w tym samym dniu wskoczyłem na ujemny bilans kaloryczny, stwierdziłem że trzeba zacząć od doprowadzenia się do porządku. Mój trening jak i jednocześnie redukcja trwały 108 dni. Od dzisiaj będę zwiększał kaloryczność. Także kolejne foty jak się już [...]
Dopóki mogę to kupuję tylko środki dostępne w obrocie aptecznym i kupuję osobiści. Z carbgoliną szalał nie będę, Extemaesanum tylko wyprubóję jak to jest z niżdzym estriadolem. Trening eksperta Karola trzymam w 100%, dietę eksperta Łukasza w mniejszym procencie. Z braku czasu czasem ratuję się odżywką białkową lub na sYbkie śniadanie albo przed [...]
Śmiało redukuj na omce. Dopiero zacząłeś regularnie ćwiczyć. Jak miska będzie dopięta to może wyjść z tego coś na styl rekompozycji. Ja osobiście bym zamienił ome na prolongatum bo na mixie wywala mi estro ale u ciebie wcałe tak być nie musi
Przychodzi Therese Johaug do swojego trenera i mówi. Trenerze ja już nie chcę brać tych sterydów. Ale dlaczego Teresko, tak ci dobrze szło, masz takie dobre wyniki. No bo mi rosną nowe włosy. Ale gdzie Teresko, na nogach? na piersiach? Może coś zaradzimy. Nie trenerze, na jajkach :))
Vena:) Same walki trenuję krótko bo około 2 lata dopiero. Co do odżywki to nie będę liczyć tylko na nią. Ryb w tygodniu jem dość sporo i tłustych i chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam [...]
;) Nie da rady zrobić przerwy.A w trakcie treningu nie jem -->bo bym zwymiotowała. Po kravce od razu na tej samej sali jest sparing.I zaczyna się równocześnie z końcem kravki-->tak to wygląda. Owoce jem po treningu -->gruszka to węgle proste o wysokim IG->więc po wyczrpującym treningu zawsze warto je zjeść. A białko dostarczam w formie [...]
dzięki! więc mam tę szczelinę :( na jeden palec. ciężko to trochę wyczuć ale faktycznie jeden palec wejdzie. ułożyłam miskę na dziś. Nadal są tam braki. czy zwiększyć ilość gramową produktów czy coś dołożyć jeszcze? jak sądzicie %-) Wykonałam też trening na atlasie + orbitrek 20 min :] nadal nie doszłam do tego jak ten atlas rozpisać, nie [...]
Dawno się już tak dobrze nie czułam jeśli chodzi o sprawy trawienne. Z wagi nie leci specjalnie ale cm spadają. Nie wiem czemu przypisać to samopoczucie, czy to odstawienie glutenu, nabiału czy po prostu wyczyszczenie miski bo wcześniej jadłam naprawdę byle co z napadami na "zdrowe" musli i jogurciki. Do nabiału na razie nie wracam jako takiego, [...]
[...] mu się udało i wtedy pokaże co potrafi w MMA To że Janiszewski jest lepszym zapasnikiem, nie znaczy ze bedzie dobrym zawodnikiem MMA :-P Z tego co pamietam to bodajze Karelin (legenda zapasow) w MMA tez cos probowal i szalu nie robił :-P z tego co czytałem to Gracie's nie chcieli Karelina na UFC 1 ,ta walka o której mówisz to wrestling nie MMA
Wiesz, trening 3-dniowy już mnie że tak powiem "nie rajcuje"! Na treninu 3-dniowym cwiczylem 8 miesiecy, wiec pora najwyższa coś zmienic. Dlatego dołożyłem sobie jeden dzień cwiczeń dla polepszenia efektów. Wiec wydaje mi się ze tego 3-dniowego treningu nie ma sensu ciągnąć.
no to przeciez masz naisane glutamina,aminokwasy...a Ty sie pytasz pozatym najwazniejsze-komplex witamin i mnerałow i możesz zapytać o jakies zioła na wcmocnienie organizmu, ale nie przesadzaj z tymi suplementami.NAJWAŻNIEJSZY JEST WYPOCZYNEK! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno [...]
[...] z ryzem, czy pizzy, liczy sie bilans. Sam często stosuje, od dłuższego czasu wliczam wszytsko do bilansu, bo po prostu wygodniej się żyję, nie martwie się gdy wychodze cos zjesc ze znajomymi itp, natomiast nie ma też co przesadzać, i wcinac dziennie slodycze i fast foody, bo nie o to w tym chodzi, mamy ulatwiac sobie zycie, a nie szukac [...]
Skoro w 6 tygodni zgubiłeś 5-7kg, to jest to dobry/prawidłowy wynik, a nie wolne tempo, acz więcej powiedziałoby info o ubytku centymetrów. Jak coś hodowałeś X czasu, to od tak to sobie nie zniknie. Proponowałbym też popracować na urozmaiceniem diety, w ten sposób nie da się przecież jeść na dłuższą metę, a i dobrze zbilansowany jadłospis to nie [...]
Do "Znawców"tematu
