Na moj gust to Ty masz 50% bialek, z 35 weglo i 15 tluszczow :]. Wiesz co chcesz sie porzadnie przylozyc do cwiczen i stawiasz na suplementacje, ale z tym jedzeniem bys cos zrobil. Oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi kaloryczne a pozniej uloz diete tak zeby stosunek wegli/bialko/tluszcze bylo np. 50/30/20, badz 60/25/15 itp. no nie wiem, ale po [...]
I dzieki za tyle. Jak odbiore jutrzejsze wyniki bede madrzejszy. W kazdym razie na chlopski rozum pct nie ma sensu robic bo i tak chyba nie uda? Dostane wyniki to wrzuce dla potomnosci ;) Za jakies 2/3 tygodnie powinna tarczyca zaskoczyc wiec moze wtedy cos sie ulozy. Kiedy powtorzyc badania tarczycowe? 2/3 tygodnie po ostatnim t3?
[...] jajka(ok 80 kcal) i salaty 5 kcal, plus jakies inne warzywko;) razem ok 150 kcal obiad góra jarzynek(np nawet cale 500 g bukietu z warzyw, np hortex-brokuly, kalafior i cos tam jescze;) nie pamietam ok 160 kcal kostka(taka bez panierki) z bialej ryby na teflonie bez tluszczu x2 (kazda po 100 g)-okolo 120 kcal(biale ryby bez panierki to [...]
[...] Podciąganie na drążku nachwytem 4x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 4x10 Ściąganie uchwyt. górnego do klatki 4x10 Unoszenie tułowia leżac 4x15 Sztrugsy 4x10 Plecy tez nie bardzo dublujesz cwiczenia, Zrobil bym tak Podciaganie na drazku szeroko 4 serie wioslowanie sztanga 4 serie martwy ciag 4 serie Jak cos to pisz pozdrawiam
To jest pełny dystans, w tym jest ok bo od dawna tak walcze (staż treningowy 2 lata), problem zaczyna się w wejściu w półdystans (teraz próbuje więcej tak walczyć i za podstawe obronny stosować głównie uniki, zejścia i rotacje a nie jak kiedyś odskoki i bloki), z pół dystansu czasem za bardzo wpadam na przeciwnika, głównie jak bije w pół [...]
Hmmm, to może spróbuje wpoić sobie odruch żeby częściej np. na praworęcznego przy uniku w prawo zrobić krok w prawo, albo tak "saidstep" tak to nazywa mój trener, takie zajście po okręgu, że ustawiasz się tak jakby z boku przeciwnika, a na mańkuta to samo tylko w lewo, albo częściej zaczne robić coś w stylu - zakrok i strzał prostym albo [...]
[...] nie znaczy ze musisz ja nadrobic.co z tego ze masz wieksze miesnie,jestes silniejszy, jak trafisz na pozornie nieumiesnionego(ubitego) i ciezszego od Ciebie kolesia ktory cos trenuje i to dosc dlugo? tak jak PITTT,na ulicy nie ma regul ani ustalonych wczesniej taktyk itp bo jest ona nieobliczalna. pewnie sie zdziwisz ale miesnie moga Ci nie [...]
zeby nie bylo to jadł to typek tak jak mowilem. ale gosc normalnie na budowie robi. je jak normalny czlowiek cos tam cwiczy takze szkoda ze to wogole jadl ale zadowolony bo na klate wiecej kg poszlo i w bicepsie i ładna buzia sie zrobila
Zgadzam się, że demko miazga, czy ktoś wie czy gra będzie dostępna już 19 w sklepach czy tak jak na allegro jest napisane, że koło 21-22? Dla tych co nie mają konsol powiem, że warto kupić dla tej gry :) a zawsze można zorganizować wspólne łojenie jak coś
Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]
Moim zdaniem równie dobrze możesz przekopać babci ogródek itp., jak nic nie ćwiczyłeś to nie ma techniki i każdy kto coś ćwiczył zrobi blok/zejście/unik i cie przy___li tak że zobaczysz gwiazdki bożonarodzeniowe :D :D. Walka z cieniem może być ale jako uzupełnienie i obowiązkowo po jakimś czasie uczestnictwa w technicznych treningach. Czasu nie [...]
[...] tutaj pułapu osoby która zaczyna czyli % bf czy tam doświadczenie, wlasne predyspozycje, trening (bo byłby taki sam w obu przypadkch) potreningowo łącznie spozywałbym pewnie cos koło 300g wegli, docelowo chcialbym zejsc do powiedzmy 100-150.. czy jednak to ucinanie wcale potrzebne nie jest, bo czytam art o tym i wychodzi na to że po treningu [...]
W sumie racja. Ale co mi lekarz może pomóc? Sprawdzi, ze nie mam nadkwasoty, sprawdzi, ze nie mam wrzodów .. i tyle. Coś najwyzej przepisze - ale ciężko zapewne będzie mu stwierdzić co to moze być (zwlaszcza, ze tylko czasami miewam takie napady :P). Więc pytam tylko czy ktoś tak miał i jakoś się uporał z problemem. Pzdr
Własnie Izo biorę od 20 grudnia dawka 0,75mg/kg wiec zacząłem z większej dawki max dawka to 1mg/kg wiec jak by mnie coś się działo to ewentualnie podniosę, solarium niestety odpada podczas tej kuracji, co do pościeli ręczników to zmieniam standardowo co tydzień wiec trzeba częściej? Co do kąpieli to ciężko 5x w tyg chodzę na siłownie i nie da się [...]
[...] zeszla i w ogóle. Wiec tak jakby 5kg na miesiac to wynik okej jak na poczatek. 26 to by byla przesada, prawda:) No ale co zrobic? Jak poprawic metabolizm? Cheat day? czy to cos da? No nie wiem, poradzcie Czy moze wlasnie zostawic tak jak jest i schodzic z waga powoli i dopiero od 24 na te dwa tyg pozwolic sobie na troszke wiecej? Zmieniony przez [...]
nie przeciążaj, ale ze tak powiem stosuj ruch i na razie obserwuj a ogolnie jak nei tak cos to do lekarza-chyba ze nei podpisał z NFZ ;( XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
"chodzi o to ze mozesz sie bardzo szybko zrazic a poza tym skoro masz 15 lat mozesz smialo zacząc cwiczyc cos co sie powinno wczesnie zaczynac jak np Aikido, jet kun do" Tylko nie aikido. "Muay Thai jest dosyc podobne do Kravki i jest tak samo fajne ale wydaje mi sie ze trzeba to troche dlużej poćwiczyć..." Tak? Kravkę [...]
Dawno mnie tu nie było, to pomyślałem że coś napisze Niesamowite przeżycie pojechać do Poznania i zobaczyć tych wszystkich ludzi patrzących z niedowierzaniem na kibiców Legii idących w liczbie około siedmiuset osób (jechałem drugim składem, który się popsuł) w kierunku... Media Marktu Mecz Lecha z Legią traktowany jest w Poznaniu jak święto [...]
[...] ,sa tez tabletki na powiekszenie penisa ktore oczywiscie tez dzialaja ale przepraszam ty chodujesz kurczaki to wiesz ;-) rosna zdrowo I na zbozu I kukurydzy jeszcze cos wiesz ze jak w kurniku odkryja np salmonelle nawet u 1 kurczaka to cale stado idzie do spalenia a moze byc tego nascie tysiecy ,wiesz jakie to sa straty ,nawet jak [...]
[...] woda ? " czy gdzies napisałem coś takiego ? ze pije 10 x gainera? w ciągu całego dnia przyjmowałem 150 g weidera z 550 ml mleka. Poki co zobacze jak bedzie jutro , jak cos to lekarz lub apteka czeka. Jak juz przejdzie to zrobie tak jak mówisz carbon2222 , zacznę od mniejszej dawki dzieki za rady Zmieniony przez - RaDzYkU w dniu 2007-03-20 [...]
Siła w walce ulicznej.
