chyba się nie zrozumieliśmy albo źle coś napisałaś bo nie zamierzam jezdzić 6godzin a o godzinie 6 wskakiwac na rower, pokonywac 20km bo tyle mam do pracy i pozniej około godz 16-17 wracac do domu tez rowerem i domowa silownia okolo 20-21. Wiem że węgle złożone były by dobre ale boje się że jazda na rowerze z takim 'treściwym' jedzeniem może [...]
Tak, bo po pierwsze nie wiem jak bym miała na siebie coś nałożyć ("wolną" nogę mam wyprostowaną w górze) a po drugie- te 2 sek spięcia powodują, że wszystko mnie piecze już w 2 serii. ;-) Wychodzę z założenia, że to w ćw 2 trzeba pocisnąć, a w 4 bardziej skupić się na czuciu, ale to tylko moje luźne przemyślenia ;-)
Cześć, Dobry jesteś w tego kosza? Grywasz coś "nieligowo", np.: z kumplami? Jakoś regularnie? Plan masz bardzo napięty. Ciężko będzie to ogarnąć i wytrwać. Nie masz wzrostu do koszykówki, chyba, że jesteś bardzo sprawny motorycznie i masz szansę nadrobić ten brak na niskich pozycjach - dobre rozegranie i rzut z pół- i z dystansu. Nie zrozum mnie [...]
Na widłaku to 900 miesięcznie, 40 godzin tygodniowo, 7.14 na godzinę, a więcej nie płacą, w większości mniej.. Więcej godzin, większy podatek i tak ****nia.. Ile odłożysz? Cały ****.. Jak jedziesz z agencji to może coś ponad 6 dostaniesz, może.. Nawet jak coś odłożysz, to funt już będzie stał ze 2 zł Moja opinia jest taka, że jak tu się pracuje i [...]
[...] art http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html To na tyle moich myśli, jak wczesniej mówiłem jak by MODERATOR CZY DORADCA cos wymyslił byłbym wstanie przysiasc wykorzystac głowe i nawet skoczyc do bibloteki, zeby jakies sensowne opracowanie powstało. tylko TEMAT Pozdrawiam
Jeszcze go nie testowałem na sobie, więc tak zrobię :) Zobaczę jak siłowo i czasowo dam radę. W razie czego coś będę odejmował dzięki wielkie za pomoc rion !
to nie wiem bo u mnie ten z koncowka 03 dziala i tak jest napisane u mnie te ten jest na sms to moze masz jakas taryfe inna i dlatego ..poczytaj na stronie simplusa moze cos tam znajdziesz...a najlepij wylacz i wlancz telefon bo w simplusie czesto tak jest ze trzeba tak zrobic zeby cos akywowac....pzdr
Ja oceniam to co widzę. Mamy tu 10 treningów w tygodniu, dość niskie kcal jak na wagę oraz praktyczny brak efektów ponieważ przechodząc na low carb można z 1,5kg traktować jak zrzucenie wody/glikogenu. Oczywiście może być też tak, że coś jest podjadane lub nie porządnie liczone, do tego treningi na pół gwizdka i właściwie może być sytuacja [...]
Dokładnie. Minimalnie dołożyć aktywność albo niewiele kcal obciąć. Absolutnie nie więcej niż potrzeba!! Tyle żeby schodziło te 0,5kg na tydzień. Za 3-4 tyg znowu będziesz musiał coś dołożyć/przyciąć. I tak ciągniesz albo do końca redukcji albo do momentu jak stwierdzisz, że już jest bardzo słaby metabolizm, samopoczucie, nisko z testosteronem itd. [...]
Tak też zrobię :) Od jutra dieta i gitara;) 6tygodni tego planu zostało i zobaczymy jak efekty pójdą z dietą :) Mogę robić ABS po każdym treningu ? Czy zamęczę się albo coś sobie nie daj Bóg zrobię? Chcę robić poziom 1 cztery razy w tygodniu :P Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-22 13:37:08
Próbowałeś? Jak brałeś? Jakie dawki? Ile czasu? Z jakiej firmy? Kiedy? Czy tak sobie w teorii gdybasz, choć teoria g**** warta w stosunku do praktyki :-) Ja 'teorie' mam inne co do tego jak wychodzi w 'TEORII' i opinii na zagranicznych boardach. Co zamierzam zresztą sprawdzić na sobie, nim zacznę wszystko z góry i bez podstaw krytykować ;-) [...]
[...] szczescie;-) Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie. Trening 1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg 4*12 Powiem tak, 15 za duzo bylo zarzucic dobrze, 10 cos lekko...czyli 12.5 bedzie git. 2. Kompleks diagonal lunge + dzin dybry 25kg sztanga 4*10 Nadal tortura.... 3. Wznosy z opadu z zatrzymaniem 4*10 4. Wypychanie suwnicy 1 [...]
[...] zad mnei bolal 4a. "clams" z guma czyli posladkowy sredni w akcji 3*20 4b. wznosy poslada w podporze - pulsy 3*30 I to by bylo na tyle i jakos slabiej dzisiaj. Jednak jest cos w tym, ze w roznych okresach cyklu roznie z ta sila jest. Z ciekawostek: naogladalam sie dzisiaj ambitnych co na siad 100kg zalozyli, ale przysiad moze 1/5 zakresu [...]
Mi się marzy trap bar - to bym wrócił do ciągów. A tak to nie planuję innych niż ze sztangielkami. Na trapie idealnie się środek ciężkości układa i sztanga nie przeszkadza. Jedyna wada to taka że niektóre są strasznie szerokie i tym samym uchwytu są ciut za szerokie (z tym, że wychodzi wtedy coś ala mc rwaniowy z neutralnym chwytem - co też ma [...]
Teti, a czy czujesz jakąś różnicę w sytości, odkąd zwiększyłaś węgle? bo nie wiem, czy coś mi się popsuło, czy to normalne, że one tak działają i się jest bardziej najedzonym. albo to kwestia indywidualna?
Teti, a czy czujesz jakąś różnicę w sytości, odkąd zwiększyłaś węgle? bo nie wiem, czy coś mi się popsuło, czy to normalne, że one tak działają i się jest bardziej najedzonym. albo to kwestia indywidualna? To jest kwestia indywidualna aczkolwiek jak ktos na wzglednym lc dlugo jechal to moze czuc sie dopchany nawet niewielka ich iloscia. U mnie [...]
nie ma szans ze po mono mu cos jest... w sumie to mozna miec przesycenie ale wtedy jest wydalana i nic nie działa... i tak szczerze niech odstawi mono na 2 tyg i nie sadze zeby tyle samo wyciskał... hehe mono to woda pijesz masz nie pijesz nie biezesz nie masz... hehe cos o tym wiem na mono mialem skok na cykl o 6cm szok az sie wiezyc nie chce po [...]
w 2 dni przybyło mi 0,5 kg wagi, to normalne na początku czy mogę mieć za dużo węgli? znalazlem maly blad w obliczeniach przez ktory mi wyszlo tam 12gram wegli wiecej niz powinno ale to raczej nie z tego powodu tak mi urosla waga, rozpiszę dokładnie jak liczyłem zapotrzebowanie na kalorie: moje dane: waga-78, wzrost-176, wiek-27 bmr- [...]
no nie wiem, może będzie lepiej, biorąc pod uwagę to co jadłem wcześniej czyli lekko 0,75 kg z grilla i kilka piw albo mega pizze brałem na solo, po 6 parówek z dwiema bułkami i litry sosów itp itd to już od samego patrzenia na te diety powinienem chudnąć, zrobiłem na szybko, podpatrzyłem kilku "doświadczonych" z innych wpisów i takie [...]
[...] i zaznaczysz "tak" a pytanie np 77 jest "czy lubisz prace wymagajaca duzej sprawnosci rak" i zaznaczysz znowu "tak" to widac ze cos krecisz. kolejny etap to dopasowywanie brakujacych figur do obrazkow. takie same zadania sa w necie oraz na inso jest temat o testach wiec tam poszukaj bo to jest to [...]
Koci dziennik 2015
