[...] cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w wyzszym [...]
Jeżeli zgadzamy się, że jedno powtórzenie mc ciężarem 80 kg to 10 kalorii (nie kilokalorii) to 20 powtórzeń daje 200 kalorii czyli, 0,2 kilokalorii, czyż nie? I tak energetycznie 20 powtórzeń cieżarem 80 kg to tyle camo co 8 powtórzeń ciężarem 200 kg. Nie rozważamy efektów hipertroficznych, przyrostu siły tylko zużytą energię. Dochodzi to tego [...]
na skutek tego dziwne uczucie przy zginaniu kolana). Miałem tak zbita nogę(trochę w mniejszym stopniu), używałem okładów z lodu oraz żelu: Traumon (niestety tylko na receptę, ale jest bardzo dobry). Niestety trudno powiedzieć czy masz tylko zbity mięsień czy stało ci sie coś jeszcze poważniejszego, więc jesli boisz sie isc do lekarza z jakiś [...]
[...] czy lozku i dolny odcinek kregoslupa mnie ostro rypal. Od kiedy cwicze zmienionym planem (tym ktory podalem wyzej, bez przysiadu, MC, wiosla) kregoslup mnie nie boli i wszystko jest ok. Jeszcze po wyciskaniu w staniu czasami czuje, wiec sie chyba przezuce na lawke pod katem 80' cos takiego :/ Zmieniony przez - nik0n w dniu 2011-12-05 20:26:16
[...] sztangi przód 4x -Wznosy Na bok 4x -Unoszenia w opadzie 3x Triceps -Francuz 4x -Pompki na poreczach 3x albo w podporze Nogi Przysiad Wykroki albo Ugianie Nóg siedzac cos na dwóglowe Łydki Przy twojej Wadze nie ma co rzezbic Skup sie na Robieniu Masy Dobrze ze Trzymasz Miche:) Gainera Mozesz dodac do diety i uzupelniaj ja zebys ciagle miał [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] czyta nazwiska my wchodzimy pojedynczo, tam oddali mi telefon, miałem podpisać w ........ papierów, no i czekamy, idziemy tam gdzie się przebieraliśmy, kapral idzie cos załatwić a wszyscy się rzucili na butki, kosmetyczki, golarki, pianki do golenia wilkonsona, cały staff, oni i tak by to wyrzucili, pamiętam jeden murzyn wziął 6 pełnych [...]
nie wiem , ale wiem jedno niby na wykształcenie nie patrza ale jak masz coś tam po maturze , znasz języki np 2-3 to już jest spoko i nie chcą tak łatwo puścić do cywila
[...] zultwe tak jakby podobne do siniaka. Wymiar 1cm na 1 Wszystko mam twarde po puchne wiec nie moge powiedz czy te miejsce jest twarde.pod skora nic nie ma zadnego zieniaka lub cos takiego hehe.Porpstu chcem dostac odpowiedz od kogos kto sie na tym zna.Dla mnie akurat jest duzo wydac 150$ na to zeby powiedzieli mi zeby sie nie martwic. Zwracam sie [...]
skąd masz te informacje o kolejnej rundzie? Wydaje mi się to dosyć logiczne. Wystarczy spojrzeć jak wyglądał zeszłoroczny turniej MW albo LW. Zresztą samo określenie "turniej" sugeruje że musi zostać wyłoniony zwycięzca. Zatem w najgorszym razie czekają nas jeszcze dwie walki, w tym Sokodoju - Mousasi, chyba że Hunt coś zamiesza. [...]
jest lipa, wyglądasz tak ze ludzie co na silowni nie bylo wyglądają lepiej piszesz że na łapie nie widać mięśni bo jest na pompie? cos tu nie gra masa robiona w taki sposob, jezeli to mozna nazwac masa cofa cie zamiast przyblizyc do celu. fatu pełno wszedzie, łapa chuda i nogi niecwiczone. nie traktuj tego jako atak tylko zeby zaciskaj i na [...]
jeśli ci chodzi czy korzystam lub korzystałem z takich usług - NIE i nie zamierzam puki co Po co płacić za coś za co nie powino się płacic To tak jak jazda rowerem każdy to lubi , ale nie kazdy ma okazje Zmieniony przez - HOTVIG w dniu 2006-10-08 23:21:25
U mnie zaczęło sie od zatrucia i mam też problemy z żołądkiem tzn bekanie bąkale :) przelewanie w żołądku biegunki zaparcie itp. Dlatego leczyłem sie z pomocą specjalisty... jeśli można ich tak nazwać :] Od 3 miesięcy byłem u 4 różnych lekarzy którzy przepisywali mi tylko jakieś leki osłonowe które nic nie pomagały :/ na koniec poszedłem do [...]
no ja na siłke chodze dalej, ale stosuje sie do tej diety. Ja mialem przez ten zakwaszony organizm nadczynność tarczycy. która doprowadziła do powiekszenia wątroby, a to doprowadziło do zagęszczenia krwii i nadciśnienia, na końcu tej 'drabinki' są chore zatoki i to co juz pisałem w innym temacie dot. mojego oka. W moim wypadku nic z tych [...]
B910 Ja ten post mam od kilku lat i jak widać ,nikt nic złego nie napisał i tak jak pisałem,możesz zapytać moderatorów czy jestem wiarygodny typ. Nie widziałem że byś coś tu działał,raz gość napisał na priv mam pkt i oczywiście poszedł przelew A pkt nie ma,ale odzyskałem pieniążki tylko się użerałem chwilę.
[...] mam zapisany myslałem dodac jeszcze do planu cwiczenia na rotatory barków i uginania nadgarstków z hantelkami pod róznymi kątami. tylko jedyni sie zastanawiam ile razy w tygodniu, powtórzen i obwodów. jesli mozecie to podajcie jakies przykłady, nie będe mial do nikogo pretensji jesli cos mi sie stanie biore to wszystko na siebie Pozdrawiam
[...] robie muzyka odwraca uwage od zlych mysli w stylu "ojjj bedzie bolec..." i ogolnie usmierza bol... -mow sobie w glowie "idzie jak w maselko..." albo cos podobnego -nigdy nie rob sobie shota gdy jestes pijany/nacpany raz tak robilem i tego szczerze zalowalem 1g mocnego stuffu i strzykawka to nie jest dobre polaczenie [...]
Oczywiscie ze mozna raz na jakis czas i wiekszosc jak nie wszyscy tak robia. Tez nie mozna co chwile sobie cos podjadac, to bardziej moze zniechecic poczatkujacego jak nie bedzie widzial efektow bo ciagle na cos sobie pozwala
Kifoza piersiowa ;/ całe szczęście nie aż tak duża. Na duże partie nie mogą być po 2 ćwiczenia ? Myślałem, że na małe po jednym, a na duże jakoś przejdzie więcej ;D Co polecasz jako źródło białka (jakbyś mógł coś innego niż odżywka białkowa ;p )
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
