Tak myślałem, że to się skończy. Ja sobie bardzo dobrze zdaję sprawę z tego, że liczba osób prosząca o pomoc na tym forum jest bardzo duża i nawet jeżeli byście chcieli to po prostu nie macie czasu analizować każdego przypadku oddzielnie. Ale staracie się pomóc, robicie to za darmo i chwała Wam za to :) A ja już po prostu taki jestem że jak coś [...]
[...] ale to nie byl zaden kox, tylko jakis tam srodek legalnie kupiony w aptece, w kazdym razie zauwazylem ze tam tez naklejki byly nieznacznie krzywo przyklejone... wiec jesli cos takiego ma miejsce to nic to raczej nie oznacza... moj znajomy mial ome 02 2004 i 20201 i nic z tych rzeczy ktore zostaly wymienione w pierwszym poscie nie mialy [...]
dzieki za rady - pomysle nad wizyta u lekarza... choc juz dzis wogole tego nie czuje... zazwyczaj odczuwam to wlasnie po robieniu brzuszkow na lweczke skosnej , wiecpewnie jestto cos z wiazadlami tak jak napisal lessie... zapewne przeswietlenie bedzie robione ?tak?
Jak jestes to tutaj cos zarzuce :P Generalnie cwiczac na rowerze zwracałem uwage na obrotomierz, by nonstop utrzymywac stałe tempo... i zastanawiam siepo prostu jak kupie tego typu rower (gdzie trzeba manualnie ejszcze costam grzebać :P) czy bede w stanie skoncentrowac sie na tym utrzymaniu rownomiernosci, skoro nie ma zadnego glupiego [...]
[...] lecz nie rozumiem ze nie chcesz trenowac z ludzmi, na twoim miejscu uporal bym sie z tym strachem/ badz czym to mozna nazwac bo masz obawe przed ludzmi, boisz sie ich lub cos w tym stylu. Problem jak kazdy inny i mozna go naprawic, skonsultuj sie z kims kto by Ci mogl w tym pomoc poniewaz na przyszlosc mozesz miec z tym wieksze problemy a w [...]
[...] jutro zrobic ladowanie, powiedzcie mi czy dobrze kombinuje bo nigdy tego nie robilem bialko zostawiam kolo 200g, tluszcze minimalizuje, a wegle 800-1000g chcialbym sobie umilic to ladowanie i nie wpyerdalac tylko suchego ryzu, z drugiej strony smieciami sie naladowac to tez chyba bez sensu? tak mnie ssie na slodkie ze chuy %-) podpowiedzcie cos
Takie coś to tylko jak masz gen, super diete i regeneracje i doświadczenie. I trwa to dłużej. Nastaw się albo na redu albo ma mase. Wyrzuć hgh bo kompletnie nic Ci nie da, tak samo zamiana cypio na propa bez sensu. Twój pierwszy cykl musisz ogarnąć hormony i zobaczyć z czym to się je. Leć normalnie Cypio od początku z 16 tygodni zaczołbym na [...]
Wiuem, ze narazie troche mało, ale bedzie więcej tak jak mówie. split? co to takiego? wiem wiem, plecy ida na piątek za barki a barki na poniedziałek.:) FBW? co to takiego? Wiesz, zalezy kto jaka ma mase, Ty już masz jakiś kontakt z tym, ja zaczynam, to od razu sobie nie wbije 2x 20, bo to bez sensu. a przeciez do wiosłowan czy coś, moge [...]
Trening masz w porzadku, mozna oczywiscie cos zmieniac, ale to tak zawsze i z kazdym treningiem. Jak ci sie te sciagania na maszynach znudza to powiedz to pozmieniamy. Pamietaj, ze cwiczenia zlozone angazuja wiecej miesni niz izolowane za kazdym razem, przez co wiecej spalasz je robiac. Trener ma racje nie ma sensu przywodzicieli o odwodzicieli [...]
Spinning zwany spinem to coś takiego przy muzyce na rowerze, ale na stojąco. Ani to aeroby ani siła... Takie "niewiadomoco" prawdę mówiąc. Trzeba solidnie pilnować tętna, żeby nie przegiąć. najlepiej jest mieć pulsometr. No i obciążenie też dobrze jest kontrolować, bo szkoda kolan tak naprawdę. Wzmacnia nogi i rozbudowuje łydki... [...]
Jutro ostatni dzień pierwszego miesiąca treningu na kółkach a strasznie bolą mnie plecy... Czuję jak mnie tak ściąga xD Myślałem, że szybko się przyzwyczaję, a tu klops xD Czego to jest powodem? Mogę tuck planche zamienić na coś innego? Nie wychodzi mi to mimo 6 mcy treningu.. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-13 13:17:27
[...] moge wyciagnac max korzysci bo (tak jakby) instruktora mam tylko dla siebie , a nie instruktor jest dla 50 uczniow i nie ma czasu zeby podejsc i kazdego porawic jesli robi cos zle!! ja uwazam ze trening na sali z instruktorem jest bardzo wazny szczegolnie dla poczatkujacych i wiele razy na tym forum sam tlumaczylem mlodym adeptom SW ze bez [...]
wyjedź - serio. wakacje to podstawa, zostaw siłkę, pracę, kawę, zabierz dziewczynę. luz, imprezka piwko, a w seksie potraktują ją tak jakby była jedną z wielu. tak jak tutaj już usłyszałeś - problem leży gdzieś w psychice, jesli nasze rady nie pomogą - spokojnie, skoczysz do sexuologa, pogadasz, coś się wymyśli.
Nie lam sie, ja kiedys przy wzroscie 182 wazylem cos ponizej 60kg:) I wiem co to za bool, szczegolnie ze nie po przeczytaniu masy textow i stosowaniu sie do nich... efekty byly marne! Teraz nieduzo mi juz brakuje do 80, wiec mysle ze jakies doswiadczenie na ten temat mam, chodz walka byla dluga, ale... oplacala sie! DIETA: Pamietaj to ze jesz nic [...]
Trening trwa zdecydowanie za długo... Najlepiej żeby mieścić sie w 75-90min. Co ile jesz? Klata za dużo ćwiczeń, max 4 na dużą grupę mieśniową 3-4 serię 8-10 powt. we wszystkim. Nie no nie chce krytykować czy coś ale plan do no wiesz do czego... Podstawy: Na duże partie ćwiczyć 4 ćwiczenia na partie, 3 serię 8-10 powtórzeń. Na mniejsze partie 3 [...]
[...] powiedziec co dokladnie nie jestem takim koneserem 2.carmel chaos 7/10 mocno karmelowy baton tez dosc smaczny 3. brownie 5.5/10 dosc mocno jak dla mnie to czuc tu chemie, cos takiego jakby grudki polknac w odzywce bialkowej. Tylee . Dziekuje za mozliwosc testu,to bylo fajne doswiadczenie i byc moze jedyne z batonami bo niestac mnie. Jakby były [...]
[...] temu miałem tak ze od wrzesnia do konca października przytyłem prawie 10kg i potem zaczeły sie moje problemy ze po posiłkach miałem dosłownie do minuty srake i juz 0kg nic nie przytyłem. Jedynie dobrze było jak wychodziłem gdzies to jakos mi to mijało xD i mogłem cos zjesc np. w szkole. Ale jak byłem w domu i cos zjadłem to odrazu leciałem do WC
[...] 3x10 Prostowanie nog na maszynie 3x15 Maszyna na dwuglowy 3x12 Maszyna na brzuch 4x25-30 + ABS II w domu Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Unoszenie hantli bokiem 3x15 Podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12 Podciaganie sztangielek w opadzie 3x12 Prostowanie rak na wyciagu 3x15 Wyciskanie na laweczce prostej z waskim uchwytem 3x12 Moze cos takiego?
" Reeed 20 maja 2012 21:16 Co wy p******icie że tak powiem :O mam 2 kuzynów którzy biorą w martwym ciągu po 200kg a ćwiczą z 3 lata może , bez żadnego koksu tylko na kreatynie itp a do tego siłownia to tylko ich dodatek do treningów footballu amerykańskiego a _power_ ćwiczy 12 lat trójbój siłowy mając 21 lat i uważacie że nie da się osiągnąć [...]
FALSZYWY OMNADREN NA RYNKU
