cos nie tak

23432 - nie bierz tak, bez sensu stała dawka 15mg dziennie przez 4-5 tygodni, i będzie supeer. z supli coś żeby powrócić? Tribulus wystarczy, jak nie zdobędziesz clomidu to nic wielkiego ci sie nie stanie. reszte widze pozytywnie edit: ach e0r , jestes jak ferrari Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-12-10 14:26:22

No, tak. Kanarkowi chodziło o podstawy. Kanarku... Najlepiej by było gdybyś odwiedził jakąś siłownię trójbojową i tam by cię sprawdzili pod kątem konkretnej techniki. Niedługo wrzucę coś extra! Jak to uczynię to wyślę powiadomienie. A temat Kovacs'a wypływa co jakiś czas i zawsze są spory na jego temat. Trójboiści trzymają jeden wspólny front, [...]

Plan wyglada dobrze tylko ja bym dodał coś na prostowniki pleców (martwy ciąg lub coś zamiennie-skłony ,,dzień dobry" albo kołyskę) oraz nie ćwiczył bym brzucha w dzień z plecami. A co do tych ośmiu powtórzeń to cecha zarówno planu masy jak i siły, różnica tkwi nie tyle w ciężarach co w przerwach między seriami i tempem. Na mase rób wszystko [...]

[...] tzw "kulki", natomiast mlotkowym to chyba bardziej na glowy dlugie bicepsow ale nie jestem pewien... moze ktos mnie poprawi no ogulnie plan dobry tylko w bicepsie mozesz dolaczyc modlitewnik. jak masz dostep do wyciagu to mozesz dorzucic sciaganie wyciagu do klatki lub karku. no i tak jak mowilem na nogi cos na dwuglowy mozesz dac :>

[...] tak jak np. bol w kolanie wczesniej ). Ostatni bol nadgarstka sie mocno nasilil, boli mnie glownie np. podczas robienia bica sztanga na stojaco, albo ( oprocz silowni ), jak cos podnosze, reka jest poziomo i tak jakby nadgarstek sie wygina do gory, wtedy bol jest b. duzy... masci usmiezaja bol, ale na krotko, mysle ze moze to byc jakies zapalenie [...]

Przerwy między posiłkami 3-4 godziny. Jedz tak żebyś nie chodził głodny ale też się nie opychaj. Jeśli poczujesz głód między posiłkami to zamiast słodyczy proponuje owoce. Dodaj jakieś płatki lub musli z mlekiem rano np. I nie licz dnia tylko do 18, po tez możesz coś zjeść. Wtedy wyjdzie ci więcej godzin na rozpiskę. Zmieniony przez - dj-bartas w [...]

[...] bedzie zmniejszyc liczbe pieczywa. Bo 3 kromki i bulka to sporo. Mozesz np. rano jesc 1 kromke zamiast dwoch i o 18 zrezygnowac z tego chleba. Pozatym przydaloby sie jeszcze cos pozniej zjesc, zalezy kiedy idziesz spac. Ser zolty mozesz jesc, ale nie za duzo. Aeroby - cwiczeniami aerobowymi nazywamy na przyklad : bieganie, jazda na rowerze, [...]

Co do "utwardzania" to ----> %-) i jw. Nie wiem po co Ci informacje o naszym stanie psychicznym %-) Jeśli jednak już Cię to tak bardzo interesuje, to ja nie boję się chodzić po ulicy (bo chyba o to chodziło?). Ale wolę unikać wszelakich zaczepek czy prowokacji do ataku ;-) Dlatego warto sprint trenować %-) Chyba każdy trenujący SW w pewnym [...]

Jak zaczynałem FBW to na przysiad robiłem 60 kg 5 razy, teraz robię ponad 90 kg. Na wicisk brałem 45 kg 5 razy, teraz robię 75 kg. W martwym ciągu zakładałem 35-40 kg i robiłem 5 razy, teraz zakładam ok. 75 kg. Nie wiem co to jest dealading i nie stosowałem tego. Na przysiad starałem się z treningu na trening dokładać takie małe krążki każdy po [...]

to znow ci potruje na poczatek, mimo ze nie chce ... ze sie nie umie czegos robic to nie powód, żeby to od razu odrzucać i szukać zamienników. moze warto próbować, nagrać, poprosić trenera na siłowni żeby podpowiedział/skorygował? czasem nawet sami podchodzą i doradza. bo zobacz - zaczniesz kiedys kolejny, a potem jeszcze kolejny plan i cały czas [...]

Może by sie dało ale pewnie tylko operacyjnie. Nie bierz tego do głowy. Każdy człowiek ma tak że coś mu w sobie nie pasuje, pamiętaj że nikt nie jest doskonały. Z czasem Ci przejdzie. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Po pierwsze może spróbuj przejść na dietę bardzo nisko tłuszczową ... bo to ogólnie pomaga ( oczywiście nie z dnia na dzień Akurat dietetyk którego cytuję, doradzał mojemu kumplowi, który ma taki sam problem, tzn. zbyt dużo tłuszczu na twarzy Ale jesli jestes ogólnie budowy ektomorficznej, to może to jest uwarunkowanie genetyczne a tu nic nie [...]

ja np od omki i susty (mowie o aptecznych ) mam takie stany zapalne ze nie idzie siadac na dupie wiec mozliwe ze cos tobie akurat w tym propku nie podasowalo i tak zareagowales, ja tam propka tego nie probowalem wiec o nim sie nie wypowiadam ale te srodki ktore bralem byly bdb, zadbych boli ani tym podobnych histori nie mialem do tego cyprio [...]

no tak, unik przed ciosem siekierą = kooperacja negatywna z siekierą sparti, coś tam dla chętnych przygotuję na wypadek gdyby znalazł się czas, ale nie zależy mi na tym specjalnie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-09-29 13:44:58

hej, do poprawy w planie byłyby wg mnie następujace rzeczy: - kolejność ćwiczeń - w wersji push przysiad i ht raczej jako początkowe ćwiczenia, zaś w wersji pull jako początek raczej martwy -> działaj od największych parii na najmniejszych kończąc. - eliminacja niektórych ćwiczeń, które albo się dublują z istniejącymi albo w początkowej fazie nie [...]

Pull: 1. Martwy ciąg 2. Obwodzenie nogi na wyciągu 3. Uginanie nóg 4. Przyciągnie drążka do klatki 5. Podciąganie na maszynie (spróbuje z gumami normalne też, a jak nie będzie szło to zostanę przy maszynie póki co) 6. Przyciąganie linki siedząc z mocnym spięciem łopatek Myślałam jeszcze nad uginaniu tułowia na ławeczce rzymskiej lub wiosłowaniem. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ja itak ostatnio jestem lepszy ubzdurało mi sie ze żadne cwiczenie niewychodzi mi tak jak potrzeba pod wzgledem technicznym albo np że mógłbym coś robic z wiekszym ciezarem i mi nie wchodzi obecnie

Przechodząc do sedna - czy zdając na maturze matematykę, którą też mam, geografię i angielski (te przedmioty najprawdopodobniej na poziomie rozszerzonym) dam radę się dostać na studia wojskowe? Jeśli powiem Ci, że dasz radę się dostać, a będzie inaczej, to będziesz miał pretensje do kogo? Na WAT geografia nie jest Ci potrzebna, więc ja bym się do [...]

Też tak mysle, w sumie nie będzie fajne uczucie jeżeli coś pęknie gdy nad tobą będzie 100 kg ;) doobra, dzięki za wszystkie rady, mam nadzieję że cos kupie w tym tygodniu ;)