Ogladajac ten film przypomniał mi sie dragon balll... Człowieku gdyby takie cos było możliwe to gwiazdy MMA, MT itd nie marnowalyby czasu na treningi na, ktorych łamią sobie nosy itd. tylko trenowali systema - a tak chyba nie jest Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-02 14:03:17
Yo. Tak, jeżeli ktoś koniecznie chce, to może ćw i łydki i prostowniki. Łydki (tom II, s.119 - gł. dla zaawansowanych): ćw. wykonujesz po F, 4-6 serii. Natomiast samo ćw. jest opisane przy poziomie 13. Co do prostowników, nie chce mi się przekopywać całego I tomu, ale.. gdzieś było napisane o problemach z plecami i było coś o dodatkowych ćw na tą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
policz długość krążków i sprawdź grubość obciążeń. No np. biceps. Choć w sumie faktycznie, 30kg to się jednak nic nie zrobi :P. Ale i tak musisz mieć 2,5kg i 5kg pełno bo przecież rozstaw ciężaru 10-30-50-70 cię nie interesuje nie? Wypadałoby mieć coś pomiędzy. W zasadzie wystarczy kupić 2x2,5, 2x5 i resztę dychy :P Zmieniony przez - DreamEvil w [...]
Ja też nie mogę zrobić przysiadu bez odrywania pięt ! To ma coś wspólnego z kopaniem ? Myślałem, że to przez przykrótkie achillesy... Czy jestem niepełnosprawny ? Dostanę rentę ? A tak poważnie, to też nie mogę wysoko kopać (a ćwiczę w tym kierunku) i jakoś tego nie powiązałem. Obstawiam, że jestem tym pechowcem, który ma coś z biodrami. [...]
[...] tylko wolalbym zeby odpowiedziala mi na to osoba z dlugim stazem treningowym i majaca przedewszystkim pojecie o odzywianiu.czytam wasze posty i inne artykuły(kazdy pisze cos innego!) i sie zastanawiam jakie wegle mam spozywac przed treningiem?jakie po treningu?jakie w ciagu dnia(najlepiej podac przyklady produktow odzywczych)???bo jestem juz [...]
A może jest coś lepszego od ABS II, bo tak jak patrzyłem na to, trochę trudne są te ćwiczenia, i raczej nie dam rady tak na początek robić... w szczególności na drążku... ;/
Clen to bzdura. Dobra dieta da ci to samo, a tak tylko ryzykujesz głupio. Zejście do realnych 7-10% fatu (czyli takie co ludzie mówią że niby mają 5%) jest możliwe dla większości osób bez szalonych tendencji do tycia w tym wieku bez problemu. Za samo hasło "dążę do sylwetki XYZ" należy powiedzieć że musisz się doedukować co jest możliwe, a co nie [...]
[...] Teściu jesli Prolongatum (100-200)mg tydz jesli propionat to mysle ze 50mg co 3 dzień styknie. 1-11tydz Nolvadex 10mg/dzień jesli poczujesz sfędzenie w sutkach albo cos cie zaniepokoi to zwiększasz dawke do 30-40mg. 13-15tydz Clomid pierwsze 10dni 2tab/dz następne 10dni 1tab/dz Co do odrzywek to ZMA mozesz jesc po treningu 50% zalecanej [...]
[...] go zastąpić, Tb polecam zszamanie kolejnych dwóch/trzech jajek na kolację, tanie, smaczne, zdrowe a należycie podbiją zarówno białko i tłuszcze i kalorie powinny wyjsc na cos koło 3300 co jest już zgodne z ogolnie przyjetymi zasadami, powinienes tracic sam fat, pamietaj że efekty widzi się w lustrze a dopiero na drugi plan schodzi waga, to [...]
Wklejam tą książkę. Polecam, szczególnie jak ktoś interesuje się psychologią i marketingiem. http://rapidshare.de/files/20392169/Cialdini_Raobert_-_Wywieranie_wp_ywu_na_ludzi_-_Teoria_i_pra.txt.html Po przeczytaniu tej książki miałem przez kilka dni schizy, że każdy kto ze mną rozmawia coś chce ode mnie wyciągnąć, jakoś na mnie wpłynąć czy coś mi [...]
Znaczy tak ten lekarz nic mi nie powiedział czy ona jest podkrecona czy coś tylko stwierdził żebym to skasował masciami. A stało się to tak że podczas grania na wf szedłem marszem i chciałem wystartować do piłki jednocześnie przemieszczając się w bok i wtedy źle stanąłem i poczułem że coś mi strzyknelo w kostce od zewnątrz.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Na pewno znaleźliby się tacy, którzy nie znali by umiaru w braniu koksu gdyby ten był legalny. Teraz niektórzy na pewno chcieliby brać dużo więcej, ale boją się że wpadną. BO jak koks jest zabroniony to chociaż stosują to zachowują większy umiar żeby im nic nie wykryło, żeby schodzić z takiego cyklu w sam raz na walkę. GDyby zaś nie bali się [...]
[...] sterydow przepisanych przez lekarza (np. po kontuzji) to zwykle leczenie i tyle. Krzysio Soszynski zaczynal przygode ze sportem od kulturystyki wiec sami pomyslcie czy cos wbijal, hehe. Wiekszosc zawodnikow bierze koks dobrowolnie chocial czesc moze nie miec swiadomosci tego co sie dzieje. Z tego co pamietam to ktorys Kliczko w wieku okolo [...]
[...] w porownaniu do pmp, chyba ze prawdziwy przekaz trzeba rozszyfrowac 8-) zartuje, nie nie robie burzy luz, tymbardziej nie robie czegos dla zasady. chodzi o to ze pmp to tez "kibel" a twoj kolega mogl cos spieprzyc bo sam sok nie zrobi z czlowieka bohatera. A my ciagle mozemy zostac przyjaciolmi! jeszcze nic straconego... ... to jak ? 8-)
nie na spokojnie moze zła inj , ja przez naście lat miałem tak kilka razy a 2 razy miałem dość poważne stany zapalne ( antybiotyk itp) a przydarzyło się to w środku bicia flakonów ,i biłem dalej póxniej z tych flakonów i zero dyskomfortu wbij w posladek bo zawsze lepiej trochę gorzej siedzieć niż ledwo chodzić , plus lepiej mieć cięte dupsko niż [...]
[...] bardzo dobry (moze byc i truchcik dla bardziej wprawionych - tak zeby serduszko za szybko nie walilo) kain polec jakas diete dobra dla zachowania miesni jakis adresik albo cos bo chce zaczerpnac pomysly (o co chodzi w diatech fizjologiczno - biochemicznie wiem - chodzi o przykladowe dania i jakies dobre wskazowki ) pozdro XXX Boofi XXX [...]
[...] ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o której godź) i tak dalej to by łatwiej cos było innym skorygować jak będą błędy.
Ja juz wrocilem..;P juz 3 miesiace laze bez przerwy,robilemz 1.5 miesiaca to.. wczoraj zmieniłem klub (była tomoaj ejedyna silownia) na cos wiekszego,lepszego i gdzie chodza ludzie ktorzy maja cel(kulturystyka,strong man) choc na początku mialem obawy to dzieki kolega ktorzy juz tam dosc dlugo trenuja moment sie zaklimatyzowalem..;) i zaczolem juz [...]
DZIENNIK LAFAY- leszek89
