Przedstawiam odpowiedzi nagrodzonych osób i tym samym na dniach (zapewne jutro) zapraszam do kolejnego konkursu Iron Horse Series w nowym numerze BodyBuilding Magazine :) Mam nadzieję, żę jeszcze więcej osób się zgłosi! Nagrodzony: Mateusz Piątkowski Początek maile’a: kks-lech-5 Co Waszym zdaniem wyróżnia markę spośród innych na polskim rynku? [...]
Łatwym i mającym wiele zalet sposobem na podniesienie ph jest picie soku z cytryny (np. codziennie rano wyciskasz sobie całą cytrynę). Do tego stosuj kasze: jaglaną i gryczaną jako źródło węgli (ta pierwsza ma działania odkwaszające, a druga jest neutralna; np. ryż zakwasza). Rozważ zwiększenie ilości warzyw. Druga sprawa to poziom zatłuszczenia [...]
Wybacz, faktycznie Do dupy złożyłem zdanie. Tak więc prosze cie abys odniósł się do tej progresji i regresji pomiędzy seriami w treningu silowym. Jest to konieczne? Ale pytanie też jest bez sensu, bo nie wiem do czego jest się odnosić. To są dwie różne metody progresji, coś jak "warto robić góra dół, czy może warto robić fbw?" Można je mieszać.
Krótkotrwała dieta nie spala tkanki tłuszczowej. I mamy do czynienia z tak zwanym chudym grubasem. Skóra, kości i tłuszcz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się często dopiero w momencie kiedy ta cała dieta się kończy. Efektem tak krótkotrwałej diety jest zgubienie wody i tkanki mięśniowej, a ZWIĘKSZENIE tkanki tłuszczowej (organizm dostaje [...]
[...] o pomoc jesli na ulicach nie potrafimy sie szanowac szanujmy sie przynajmniej tu niech kazdy mysli o sobie nie zajmuje sie mysleniem o innych zgodze sie piszac w google cos na temat sportu wiekszosc jest SFD dla tego ze było to forum bardzo reklamowane znane i dobre i nadal mozna to zmienic ale musicie sami chciec Kingkong by wchodził jesli [...]
Sorki miało być napisane po 1 h , tak jak pokazane w wyniku badania. Jest to krzywa cukru i insuliny po podaniu 75 g glukozy. Diabetolog doradza jeść węglowodany złożone aby nie było tego wystrzału. Z tym się zgadzam. Do tego staram bilansować do posiłku białko+ tłuscze aby zmniejszyc skoki insuliny. Ale czy ktoś wie coś na temat tego, że u [...]
trzy dni temu zacząłem aerobiczną szóstkę weidera nie wiem czy to może coś pomóc ale próbuję. Dieta redukcyjna... hm... a czy możecie wrzuciś jakiegoś linka gdzie do tej diety trafić bo szukam szukam i znaleźć nie mogę z góry dzięki. A co do walenia w łeb to pomyślę nad tym bo jednak masa daje swoje. Żadko kto może mi podskoczyć no chyba że [...]
Znam ten ból - mam podobny problem co Ty, tzn. z genetyką bo ja nogi ćwiczę cały czas, ale jestem generalnie smukłej budowy ciała, cienkie kości itp ... odkąd zacząłem ćwiczyć łydki na każdym treningu tj. 3 x w tygodniu to coś tam się zaczęło dziać, robię wspięcia na palce stojąc (bez obciążenia), na jednej nodze do palenia w łydce, potem zmiana [...]
[...] gardlo wypisuje tak ogolne, oczywiste rzeczy osobie, ktora zalozyla ten post w dziale dla zaawansowanych. No na serio jak nie bede jesc i bede robil na rzezbe, to mi cos pomoze? No co Ty;D. Achoris, juz troszke bardziej szczegolowo, ale cw na klate raczej tez znam, jakie sa. Czy ktos moglby rozpisac mi jakis SPRAWDZONY grafik, [...]
Siemka, moje zdanie na ten temat jest taki że nigdy nie zaplanujesz niczego na dłuższy czas teoretycznie możesz sobie coś tam planować ale koniec końców i tak wszystko wyjdzie w praniu o co mi chodzi nie wiadomo czy będziesz w stanie co tydzień dodawać po te 100 kalorii czy może co dwa tygodnie albo może co trzy bo przecież bez sensu by było [...]
No tak podstawa to sniadanie,ale jak ja rano wstaje to nie ma mocnych zebym sie zmusiala do niego,glodna jestem jakos kolo 12-ej.Wtedy moge cos zjesc ewentualnie,rano kawusia,albo mineralka woda.A konkrety,nieeeee chce mi sie otowac i potem tak to wyglada i tak sie juz przyzwyczailam,ze jem to co gotowe w lodowce,albo chleb,bo go [...]
[...] ćwiczenie robił wcześniej już. Więc jeśli robił je juz to przyda sie zmiana, a pierwszy raz jak zrobilem sobie wykrocza to siła mi poszła w górę. Potem zmienilem wykrocza an cos innego, a za drugim razem jak je dałem to już nie było takiego skoku ;(... No ale niech ak robi, ale jak zacznie miec stagnacje to koniecznie wciepać wykrocza, wtedy [...]
Co do gainera-widocznie stanowił nadwyżkę kalorii. Mono czy jabłczan-efekty podobne, jeżeli boisz się "nalania wodą" weź jabłczan, w mojej opinii efekt nie jest tak zauważalny, ale jak wiadomo każdy organizm się różni, możesz spróbować coś z nowszych form jak orotan czy chelat magnezowy.
1. Nie. Za dużo tych aerobów wg mnie jeszcze robisz je na czczo więc palisz dużo mięsa. Bcaa bierze się przed treningiem/aero 2. Nie. Lepiej ułożyć to sensownie 3-4x siła i dodawać aero stopniowo te 15 min brzuchów wg mnie lepiej zastąpić porzadnym treningiem na brzuch i robić 1-2x w tyg coś w stylu drązek/allachy uginania ze sztangielką na [...]
[...] ladnie w 5kach, pewnie robilbym "przepisowo". teraz np. robie drugi raz 16-12-8-4, pierwszy byl super jesli chodzi o efekty "wzrostowe", drugi nie wiem jaki bedzie, bo cos zaczynam miec klopoty z barkiem, i nie wiem czy skoncze - szkoda bo mialbym wtedy pelniejsza opinie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-11-13 08:24:01
[...] mase ale nie sprawdzi sie przy poprawianiu szczegolow. Zreszta komu na nich zalezy? Wogole co masz na mysli mowiac szczegoly? Rozwoj kazdego nawet najmniejszego miesnia, czy cos innego? Bo jesli to pierwsze to tak, FBW sie do tego nie nadaje. Krolowal w latach 40-70 i krolowal by nadal gdyby nie dzisiejsza kulturystyka. Dla kulturystow najlepszy [...]
zamiast dzień dobry może prostowanie tułowia z obciążeniem na ławce? ale to już kwestia indywidualna. no i co do naprzemiennego uginania na biceps nie jestem przekonany.. zauważyłem, że to ćwiczenie i wznosy sztangielek przodem - tylko te dwa ćw. część osób robi na zasadzie 'jedna ręka pełen ruch, druga ręka pełen ruch". No i tak - jeżeli [...]
solaros - czyli no-name, bo jeśli coś jest sprzedawane pod inną nazwą to jest to trochę niepokojące. Brakuje mi wiarygodnych informacji co do jakości białek SFD, bo ciężko mi uwierzyć, że coś może być takiej samej jakości jak znacznie droższe odżywki, niestety w branży spożywczej cena oczywiście nie zawsze, ale jednak często odzwierciedla jakość. [...]
[...] suplach czy odzywianiu w jakis tam sposob sie znam, nie jestem encyklopedia ale troszke wiem, mi to starcza a jak czegos nei wiem to podbijam na gg do tych co wiedza zeby cos doradzili, a sogi sie nie licza, takich na ktore zasluzylem jest kilkadziesiat moze, wiecej mam podziekowan na priv i to mi sie podoba jak ktos mi podziekuje za prace na [...]
tyrex to nie jest kasliwa uwaga w twoim kierunku albo cos w tym stylu bo nie o to kaman ale ilez to tej deki w zyciu wbiles? sadze ze niewiele, ile wy***ek miales w lapach? tez sadze ze niewiele a jesli bys mial duzo to nie pisalbys "dla mnie legit" bo kiedys sam bedziesz pisal ze fotke to mozna sobie w dupe wsadzic, kiedys jeszcze tak [...]
KONKURS
