No dość długo bo 3 miesiące i tydzień już ta redukcja trwa, na paczatku miałem przerwę 1.5 tyg z powodów rodzinnych a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku [...]
[...] sie postawił to byłby w duuzo gorszym stanie. 1) bo sprawiał wrażenie czlowieka, który już nie do konca wie co sie z nim dzieje 2) to taki maly standardzik, że zaczepia Cię jeden sku.rwysyn a jego 2,3 kolegów "tylko stoi" ale i tak wiadomo, że w momencie gdy zrobisz cos ich koledze, np. oddasz mu kopa a będziesz miał walkę 4 na 1.
w 30 sek pada jakies slowo, nie potradie zrozumiec jakby to asie dalo z szumow obrobic ale cos w stylu "parafuzo" ( co to jest to parafuzo moze wypow sie ktos trenujacy capo ?) - tak slychac wsluchajcie sie w to co sie do okola dzieje mozna wiele wylowic z tamtad, chodzi tez o jakis telefon, bo sie go pytaja.Edi to ten co bije a maciek [...]
http://www.sfd.pl/Powa%C5%BCny_problem%2C_prosz%C4%99_o_powa%C5%BCne_potraktowanie_tematu!-t371497.html Skonsultuj się z autorem tego postu, on miał coś podobnego, chyba też od koksów. Edit: Aha Bayerant nie wrzucaj tylko zdjecia, bo wiara znowu popłynie z jakimis fotomontazami. Tak jak kiedys było w temacie "sadlo na czole po omie" a [...]
[...] ale to cwiczenie tak nie dziala. W takim razie sciaganie drazka szeroko. "K 3 Wycisk sciskajacy sztangielkami chodzi o wycisk z supinacją ? " Nie, zupelnie cos innego. Patrz post w ktorym rozpisalem trening na klate dla MNK. "G 4 Wiosłowanie na wyciągu do klatki (to równie dobrze na barki) rozumiem, ze chodzi o przyciaganie [...]
Moze ta dziewczyna tak ci się spodobała i zadziałała na ciebie, nie wyśmialaby tego bo to coś naturalnego i nie uwierzę że się komuś nie zdarzylo na siłowni jak przechodzi obok tyle fajnych dziewczyn, następnym razem odejdź trochę i przeczekaj i wróć do treningu bez przesady to nie jest normalne z pewnośćią... Co nie jest normalne? Przeciez to [...]
Moze ta dziewczyna tak ci się spodobała i zadziałała na ciebie, nie wyśmialaby tego bo to coś naturalnego i nie uwierzę że się komuś nie zdarzylo na siłowni jak przechodzi obok tyle fajnych dziewczyn, następnym razem odejdź trochę i przeczekaj i wróć do treningu bez przesady to nie jest normalne z pewnośćią... Co nie jest normalne? Przeciez to [...]
wiadomo że lepiej że coś robi niż gdyby siedział na dupie i hodował fat jak większość... ale bez przesady, niech już się pokaże jak będą jakieś efekty tego jego treningu, a nie robi tyle szumu wokół siebie itd.. tak jak to Pudzian powiedział ,,mało mówić, dużo robić'' a z jego stanem konta na pewno go stać na diete, prywatną siłke, osobistego [...]
Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]
Suwnica to był tylko przykład. Moim twardym faktem jest anatomia, tego ćwiczenia ze sztangą prawidłowo wykonać się nie da bo dłonie są w pozycji w której nie mogą się przemieścić co nie ma miejsca np. przy sztangielkach czy linach wyciągu gdzie następuje to naturalnie . Ograniczenie ruchu to tak naprawdę ograniczanie ćwiczenia i chęć 'pozbycia [...]
[...] tak początkujących ! bo jak nazwać kogoś kto planu nie umie ułożyć i nie posiada nawet podstawowej wiedzy. Po co Ci francuskie na triceps, skaleczyc sie chcesz ? to samo się tyczy martwego ciągu... zamiast francuskiego zrob cos na wyciagu a zamiast MC, "Dzień dobry" - ukłon ze sztangą na karku ( cw. na prostownikii grzbietu )
No to skoro 100 lat jedziesz FBW, i 100 lat ono się sprawdza a chłopy trenują i robią masę to rób ją dalej treningami po 4 ćwiczenia, za 2 lata będzie ten sam temat i te same prośby. Stoisz w miejscu i nie chcesz zrobić kroku poza swoją strefę komfortu. Ja bym wziął góra-dół, normalny objętościowy trening który da Ci bodziec do wzrostu a nie [...]
Nie duzo nie pije tak srednio szklanke na dzien, nie pali z piec miesiecy juz ale palila wczesniej w sumie tez nie duzo ale zawsze sie cos trula (oduczylem ja i jestem dumny z tego ;D) prace teraz ma siedzaca dopiero tydzien ale wczesniej szkola to tez siedziala poza tym to pracowala czasem jako kelnerka to musiala chodzic 0d 11 do [...]
Ode mnie dostałeś chyba pisałem "SOG NA ZACHĘTE DO WALKI" :D, sprawdź pocztę może tam pisze od kogo ;P.... A tak na serio, na początek pojedź zwykłym FBW przez jakieś 1-2miesiące. Jak zobaczysz że przestało rosnąć albo siła nie idzie do góry to oznaka że trzeba coś zmienić i albo modyfikujesz aktualny trening albo łapiesz się całkiem [...]
Witam, Materiał nakręciłem już spory czas temu, jednak nie przypuszczałem, że pierwsze kroki z montażem będą dla mnie tak toporne. Cieszę się i tak, że udało mi się to w miarę złożyć do kupy. Nie wiedziałem jednak, że z moim transferem przesyłanie na yt zajmie tyle czasu. Proponuję trening, rozwijający wytrzymałość i wydolność, skupiający się na [...]
Tak ohp to to samo czyli wyciskanie sztangi nad głowę, jak masz go w planie B to faktycznie możesz dać sobie jakąś inną formę wyciskania czy dasz landmine press czy też wyciskanie hantli coś bardziej złożonego niż unoszenie bokiem. No niestety dieta to nie jest takie hop od razu nie daje się wszystkiego ogarnąć, ale zobaczysz, że im będziesz [...]
Plan masz bardzo fajny jak będziesz miał 4-5 serii w ćwiczeniach to będzie w porządku. Jeśli nie będziesz czuć przemęczenia planem to nie musisz robić 2 tygodniowej przerwy. I tak te 2 tygodnie wypadają w święta więc raczej i tak bym nie dał rady ćwiczyć :) może coś uda się urwać jedno wyjście, dla zabicia nudy. Trzymać się serii rozgrzewkowej i [...]
Wyrażę swoje zdanie, ale myślę że najpierw powinieneś poczytać trochę więcej o wszystkim, bo mam takie odczucie, że krzywdę sobie możesz zrobić tylko, bo zadajesz strasznie podstawowe pytania. Zaczniesz jeść różne suple a jak się coś stanie to będziesz na forum szukać pomocy ( nie mówię że to zle czy coś), ale często tak jest, ktoś najpierw wbije [...]
Ja myślę za najpierw np Ławeczka potem Gryfy a kolejny miesiąc obciążenie tak najlepiej będzie. Ławeczka to chyba podstawa bo mam Hantle ale zabrudzo nie mam jak ćwiczyć na nich bez ławeczki paczyłem na ławeczki ale ich jest tyle rodzajów ze sam nie wiem jaką kupić ktoś może doradzić Ktoś może doradzić jaka ławeczka będzie dobra dla [...]
film z piotrkowskiej
