No nie jest lekko, ale trzeba jakoś trenować. Zastosuje się do twoich wskazówek i postaram się trochę zredukować liczbę treningów. Co do masy... W boksie nie mogę sobie na to pozwolić. Moja kategoria to 65 kg, w niej czuje się najlepiej, a i tak obecnie ważę więcej niż kiedykolwiek ważyłem. Moja waga waha się w granicach 69-71 kg więc i tak [...]
z racji tego że nie mam treningów teraz to chciałbym coś dziś zdziałać, może być coś takiego? Przysiady Podciąganie nachwytem Pompki na poręczach Grzbiety Pike push ups Brzuszki Pompki klasyczne Pajacyki Pompki francuskie każde ćwiczenie 15s bez przerwy i dopiero po całym obwodzie odpoczynek z minute i następny i tak z 3-4 razy? Zmieniony [...]
[...] i wyoknujesz 5 seri po 5 powotrzen, na anstepnym treningu mozesz np. zmienic cwiczenia. Oczywiscie przy sztukach walki zbey sie nie zastac poelcam tez od czasu do czasu cos czego ja nienawidze czyli ACT (np na kazdej stacji 30 s z samymi gryfami, i inne modyfikacje) ciekawa odmiana dla miesni. Byl tu judoka na forum ktory lubowal sie we [...]
[...] sie malych ciezarow co do stojakow to moze pomyslcie, dla zwyklych amatorow, wiele osob w "piwnicznych" silowniach ma po kilka par hantli, wiec przydaloby sie cos takiego w miare taniego, a do profesjonalnych silowni to tak jak mowisz dobierane indywidualnie. Ps. co z moim 1 pytaniem ? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-19 [...]
Sprawa wygląda tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od [...]
Przeczytałem że napastnik (złodziejaszek, jakiś menel czy dres ) często jest tak samo zestresowany podczas walki/napadu jak ofiara...Po pierwsze, w sumie to nie to samo. Złodziejaszek nie dąży do bezpośredniej konfrontacji. Chce Ci coś buchnąć i pozostać niezauważonym. Z kolei menel, to "amator". Zaczepka jest raczej przypadkowa. Natomiast dres [...]
[...] bedzie wielki i silny. no i zaczal cwiczyc, zbudowal z kumplami silownie, cwiczyli wspolnie, duzo jadal <zmienil sie z niejadka w "jadka" > pozniej jeszcze cos tam bral. Mi dokladnie nie chce powiedziec co, ale wiem ze m.in to byl metanabol. Wiadomo w tamtych czasach tak bylo, ze albo wybierasz ze bedziesz malym i slabym, albo [...]
[...] bieganie w lesie albo po ulicach bo niestety do torow mam daleko wiec raczej odpada;p a co za tym idze zabardzo nie bede mial jak zmierzyc przebiegniety dystans wiec jak cos moge sugerowac sie tylk oczasem i bede staral sie tak wlasnie robic:) a co do masy moze i bedzie ciezej mi biegac niz chudszemu ale kondycje tez moge dobra wyrobic [...]
Daj spokoj. Kazdy sie troche boi o nos, ale wybierajac taki sport, musisz akcpetowac ryzyko zlamania, czy obicia nosa. Spokojnie, morda nie szklanka a nos jak cos to Ci poskladaja. A tak wogole, to nie ma to jak z chlopakami podowalac sobie, kto ma bardziej krzywy nos btw. ja bym sie wstydzil z takim kaskiem wyskoczyc na trening Zmieniony [...]
Musicie pamiętać, że program tak jak i inne został nakręcony tylko dla 'sensacji' bo to wciąż coś nietypowego - kobiety uprawiające kulturystykę, bardziej ciekawostka niż jakieś poważne rozmowy w temacie. Z resztą z kim miały by te dziewczyny tam rozmawiać na poważnie? Z tamtymi leszczami których chyba specjalnie dobrali na widownię..? Mnie akurat [...]
Nie chodzi tu o kwestie wieku , ale o to, że każdy do zmiany musi dojrzeć sam a generalnie przypadki prób zmiany diety przez dzieci są najczęściej podszyte tylko dobrą chęcią dzieci, rodzice niekoniecznie są zainteresowani i robią tylko przez chwile coś by sprawić przyjemność dziecku. Tak samo działa w druga stronę i każdą równoległą :-)
Łydki nie są takie istotne w treningu jumpa, niemniej możesz wykonywać zamiast oślich np wzniosy łydek w siadzie. Ja tak robię kłade coś miękkiego na kolana (koc itp.) i na to sztangę. Ciężar wbrew pozorom można ładny dowalić. Pod stopy możesz tez dać krążki żeby niżej schodzić piętą. Pozdrawiam
Nie nie możesz tu zrobić wioseł bo to nie ta cześć pleców a rozciąganie to coś takiego jak przenoszenie hantla za głowę tylko że rekami wąsko anie szeroko aby klaty nie angażować. Nie 8 na 8 to znaczy ze robisz jedna podwójna serie na koniec 8 pwt. tak abyś ledwo dał rade i zmniejszasz o 20% albo więcej i robisz kolejne 8 do kompletnego upadku [...]
co wy gadacie, Gracie w pilke ??!! wiecie cos o niej ? bo coraz bardziej wydaje mi sie ze niestety nie. Nie chodzi tylko o strzelanie bramke, chodzi o umijetnosci zawodnika !! 1pytanie chlooopie ... Mysle, ze ja wolalbym 3 razy podac do pustej bramki aby kolega strzelil gola, niz ja 3 z jednego metra Chyba problem tkwi w tym, ze nie kazdy do [...]
Tak dobrze kombinujesz 1 Z przysiadem możesz jeszcze robić skoki na murek lub skoki z obciążeniem lub wykroki. 2 Wyciskanie zamienić na pompki łucznika na pierścieniach lub rozpiętki 3 Martwy ciąg można zrobić na gumach oporowych jak byś kupił po taniości na aledrogo albo spróbować robić Nordic curl omijasz wtedy trening pleców ale wchodzi [...]
Dokonałem losowego podziału na grupy. Tak więc: Grupa A Pippo Reso Brat Wikta Grupa B georgu Wikt siwy Faza grupowa trwa od 23 marca do 11 kwietnia. Półfinały Zwycięzca Grupy A vs Drugi gracz Grupy B Drugi gracz Grupy A vs Zwycięzca Grupy B Mecz o 5 miejsce Trzeci gracz Grupy A vs Trzeci gracz Grupy B Rywalizacja o 5. miejsce i faza półfinałowa [...]
coś link nie trybi, ale ogólnie pracuj nad ogólną masą klatki, zwiększaj ją, nie porywaj się na wielkie ciężary, a skup się na technice, musisz czuć pracę mięśni. Genetyki nie pokonasz, ale jeśli będziesz miał kozak zmasowaną i kształtną klatkę to Twoje ew. braki w części przymostkowej nie będą aż tak widoczne. No i zawsze możesz pokombinować z [...]
ast3r, może ja coś pomogę. pierwsze co ja zrobiłem to wygrałem z mamą w karty wolną półkę w kuchni tylko dla mnie (oczywiście to ja musiałem znaleźć miejsce na stare graty:P) potem zrobiłem zakupy za jakieś 5 dyszek, płatki owsiane, siemię lniane, otręby pszenne, jakieś makarony razowe/durum, ryże brązowy i paraboliczny, oliwe z oliwek (w [...]
raz do mnie na dysce podeszla taka jedna i zamiast sie przedstawic czy cos od razu pytanie czy ide sie z nia ***ac no a do mnie zadna tak nigdy nie podeszla. mimo iz bym nie skorzystal, to jednak bym sie dowartosciowal ze jakas na mnie leci
ostrowie spijam zawsze po przebudzeniu i przed sniadaniem bo szybko sie wchlonie, tak mi kiedys doradzał koles od kulturystki. masło orzechowe mysle ze duzej krzywdy nie zrobi a przesune ja na rano. Na masie tez podjadalem jako podbicie lekko kcal. Czemu uważasz ze za duzo posiłków ? Nadmiaru białka nie ma, jest tyle ile wyszło po obliczeniu [...]
jak ochoronic nos ^^
