aha rozumiem. to to bedzie dobrze na pewno? nie bedzie komplikować np. to ze w poniedzialek mam barki a we wtorek triceps? i ze z tricem cos tam sie stanie? ;p no w sumie wydaje mi sie ze dobry ten trening bedzie.. tyle ze jednak chcialbym jeszcze te barki gdzies wcisnąć, tak aby były 2x w tygodniu, nawet jakby lekki trening, ale chce aby lepiej [...]
"czy to moze znaczyc ze ktos chcial mi sie wd***c na moje konto ??" dokładnie tak -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]
[...] duzo towaru wpisać podstawe cyklu np.: "XP+XPe+dodatki" lub "storm+schock+dodatki" "TSe+...." itd itp bedzie ładnie przejzyscie i łatwo bedzie cos znaleźć w wyszukiwarce, np. wystaczy bedzie szukac w tytulach slowa "TEST" ogolnie zycze powodzenia i mam nadzieje ze nie bedzie wojen sponsorów, jak na razie [...]
Czy aby wystartować na debiutach w lutym 2-17 trzeba być zrzeszonym w klubie? Nigdy nie trzeba było ale coś mi się obiło o suszy ze w tym razem tak będzie ;)
[...] jest napisane pod tym linkiem co podałem. Daje zdięcie telefonu. Dzwoniłem do kolesia dla którego dałemtelefon, rozmawiałem z nim, mówił że własnie gada przez ten mój telefon, wszystko było OK. Jutro w szkole go jeszczedokładnie sprawdze i jak cos to się odezwe. Jak jeszcze nic innego nie znalazłeś i dalej jesteś zaineteresowany to daj znać na gg
mysle ze wiele Ci pomoze liczba przeczytanych artykulow ( 0 :) ) a tak poza tym to tak jak post wyzej...chyba troche za pozno sie obudzilas?:) ale na forum na pewno znajdziesz cos co Ci pomoze ale...na pewno nie w takim czasie jak tego oczekujesz... i tak jak moj poprzednik: nie jest wcale tak zle - nie szukaj sobie zmartwien:)
Bieganie Ci na pewno nie zaszkodzi - nie możesz ćwiczy, bo nie ma siłowni, nie możesz mieć diety, bo dopiero układasz ok...z dietą mogłabyś się pośpieszyć i tak Ci ją szybko tu (albo w dziale odżywianie) skoryguje i coś doradzi. Bieganie tak czy siak wyrobi w tobie kondycję, a jak nie odżywiasz się jakoś fatalnie źle to pewnie zaczniesz [...]
nie przesadzajcie z tymi genami. Każdy ma może jakieś tam predyspozycje ale bez przesady. Trzeba dawać dobry bodzieć i wtedy idzie do przodu bardzo szybko. Jak ktoś robi w kółko 3 ćw. na klatkę i do tego prawie te same, bo przecież płaska to świętość to potem zwala winę na geny;P Dużo serii tak, żeby ta klatka coś poczuła a nie smyranie 3 ćw. po 3 [...]
Niestety życie jest niesprawiedliwe. Powiedzmy że jest gość mający 170 cm wzrostu, dość chudy i postanawia coś z tym zrobić. Powiedzmy że zapisuje sie na jakieś SW, trenuje kilka lat i dobrze opanowywuje jakiś styl walki. Potem zapisuje sie na siłownię i powiedzmy z marnych 60 kg robi 80(szczyt jego możliwości). Jak widać facet ten ostro pracował [...]
Ciekawa propozycja. chce odpocząć od siadów martwego, bo robiłem to przez ostatnie pół roku na maksa, nogi mam nawet dobrze rozwinięte 200kg w przysiadzie mi wystarczy, w martwym tez ponad 200, ale to strasznie męczy, chce spróbować coś innego , samej klaty na maksa a resztę tylko tak by się nie "zastały" mięśnie. ile Miesięcy mam tak [...]
Jestem w tej chwili studentem do wielu dziewczyn podbijam do wielu pisze i to, że ona mnie wgle. obrazi zdarza się raz na ruski rok, a to że obcemu facetowi sprzeda liścia czy go obleje to już moim zdaniem jakieś ewenementy. Albo te dziewczyny sprzedające liścia czy oblewające po prostu gościa znały tak naprawdę i wiedziały z kim gadają, albo ktoś [...]
W sumie wszystko już napisano wyżej. Dodam tylko, że jeśli masz dobrą dietę masową, to w sumie BCAA dawaj tylko przed treningiem, tak samo jak AAKG - 3- 4 kpasy. Ewentualnie AAKG możesz też dorzucić wieczorem przed aerobami z swoją panią, o ile takową posiadasz obecnie:P:P:P Po treningu carbo z białkiem, które sobie dokup. Gainer jako uzupełnienie [...]
Słuchaj to jest jego zawód. To nie rekreacja, nie ma ze boli. Jak sie juz decyduje na cos takiego to trzeba konsekwentnie dalej w tym brnąć, pchac ten wózek. Ja bym sie nie poddał w ten sposób. Albo sie wychodzi na ring i daje sie z siebie wszystko, albo sie w ogóle nie wychodzi. Wolałbym sie już podłożyć. Po wyraźnym ciosie paść i nie wstać. [...]
Nawet jakby ten plan dal z 5kg, to i tak bym sie cieszyl. Jak juz wspomnialem sama forma treningu mi odpowiadala i az czekalem na kazdy nastepny. Partie 1x/tydz mam aktualnie, forma planu jak i efekty zadowalace, ale na te 6tyg. chce cos innego (3 dniowy jakos mi nie odpowiada, a FBW odpada).
czyli ogolnie odradzacie ta suste ? A gdybym pojechal na samej jeszcze metce 1-6 20mg ed szarpnie jeszcze cos ? po ostatnim bylem mega zadowolony zdobylem 6kg czystej masy ale diete trzymalem jak koń i utrzymalem wszystko po odlozeniu bo nie wlazlo tyle wody i nie przytylem az tak bardzo co an tym mi zalezo zeby delikatnie pushowac a zeby potem [...]
Słuchaj ziom Jeżli chodzi o taktyke to chyba macie od tego trenera?Z zagrywakmi jest tak ze nie nauczysz sie ich w 5 min potrzeba czasu do tego potrzeba ludzi zdolnych wykonywac takowe...Z doświadczenia wiem że w szkole bo tam pewnie grasz:p nie ma warunków ani ludzi zdolnych do tego stopnia ...Także warto dac sobie spokój...Za to mam dobrą [...]
Dzięki za odpowiedź. Tak, są celowe. Czytałem, że węglowodanowe kolacje są korzystne, a co do śniadań nie jestem pewien, co lepiej tam wrzucić? Tak jak chciałeś ułożyłem coś na dni nietreningowe, mógłbyś ocenić? /SFD/2016/9/27/a506882242bf4b559e7495947349e462.jpg Zmieniony przez - zuuoty w dniu 2016-09-27 10:05:24
ziki2000 no wlasnie powiedz kim chcesz byc jak tak sie spieszysz ?? Bo napewno nie normlanych chlopakiem spod bloku Widzisz ty polecasz 50 mg a oni 100 mg wiec cos w tym jest Oni brali propa i maja pojecie o tym ... Ty nie brales i tez swoje wiesz Ja w tym poscie zapytalem sie jak brac zeby bylo dobrze i tyle ... teraz slucham rad [...]
No u mnie tak samo.Wpada banda gnoi z gimnazjum i non stop płaską zajmują.Nie to żeby chcieli se poćwiczyć i coś osiągnąć.Oni sprawdzają ile są w stanie wycisnąć(przypuśćmy 30kg),a jak już to sprawdzą to zakładają dajmy na to 50 - 60kg i bawią się w to kogo mocniej sztanga przygniecieFakt faktem że jak na nich rykniesz to wychodzą z siłki i się [...]
Założenia i cele działu
