cos nie tak

No po tym meczu makaroniarzy ich szanse na zwycięstwo w całej imprezie zmalały znacząco, ja tam od początku nie wierzyłem, że włosi mogą coś ugrać w tych ME, chociaż jeszcze nie powiedzieli ostatniego słowa to fakt, ale i tak by było strasznie ciężko skopiować wyczyn Francuzów i zdobuć euro po MŚ ale zobaczymy co będzie dalej

spoko plan to zaden rewelacja, zwyczajna podstawa: Ściąganie wyciągu górnego do klatki 5 * 12-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem 4* 12-8 powtórzeń MArtwy ciąg 4* 12-8 powtórzeń przenoszenie sztangi leżac, lub ściąganie wyciągu prostymi rękoma 4*12 kapturów nie robie w ogóle, sporadycznie z raz na 3 miesiace jak mi sie zachce coś urozmaicić [...]

coś mi świta, że nie. ale mogę się mylić, bo to jest jeden z tych zawodników, których nie zapamiętuje się tak na trwałe

Dokładnie jak wyżej kolega. Też mam szczęście być tym "skinny fat" bądź coś w ten deseń. Sporo piłem, jadłem tłusto dobiłem do 90kg wagi. Potem redukcja, ogarnięcie michy. Obecnie 73kg jako tako "sportowa sylwetka" z przymrużeniem oka. Po wielu miesiąc kombinacji też doszedłem do wniosku że moja waga albo stoi, albo spada ale razem z nią siła, a [...]

z tym gównem haha :D coś czuje że Twoje rekordy są daleko za moimi ;) i chyba masz złe mniemanie o suplementach ;) Nie napisałem że ćwiczę brzuch oddechem ;) ale że można go tak ćwiczyć, jeżeli nie można inaczej z przyczyn np zdrowotnych ;) Widzisz... głupota głupotą a rekordy jak na niecałe 17 lat są ;) jak ładnie poprosisz to pomogę w [...]

[...] mam nizej od drugiego - nie duzo ale troche to widac. Jak np. pol roku temu pochodzilem z miecha czy tam 2 na basen to mialem idealnie prostu... Jezeli chodzi o garba czy cos to nie mam plecki proste jak deska ;] a wiek to stary jestem 19 lat :)... niooo nigdy nie mialem problemu z kregoslupem etc. po prostu tak sam dla samego siebie chcialem [...]

Poczytaj podwieszone posty bo plan zły nawet nie ma co poprawiać. ułóż coś pod ; Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 [...]

Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]

Skoro Masz już siłę robic pompki z nogami wyżej to po co Ci zwykłe pompki, pompki o ścianę i pompki tyłem? Bez sensu tracisz na nie siłę, możesz ją wykorzystac na lepsze cwiczenie. Tak samo jest z przysiadami. Skoro Masz siłę na wykroki to po co Ci przysiady? Tak jak pisałem, wybierz najtrudniejszy wariant cwiczenia i dojdź w nim do 5 x 12, potem [...]

Bo forum ostatnio niestety zdycha,spam umarł, ufc tez brak tematów live... nie ma tematów live i spam umarł bo posypały się bany i sporo osób przestało pisać. Drwal świetnie ale przeciwnik to Welterweight i dowiedział się 5 dni przed galą... p******enie ,ze Drwal miał trudno bo dowiedział się tydzień przed? a co ma powiedzieć brazylijczyk tak samo [...]

jezli bedziesz cwiczyc duzymi ciezarami po 6-8 powturzen to napewno ale mały ciezar ok 15powt tylko moze ujedrnic ;) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie [...]

Niestety, wszystkie Fantazje, Danio, Gratki i inne deserki to syf bogaty w tluszcze i cukry proste, zazwyczaj nie zawieraja prawdziwych owocow, a cos co sie zwie "wsadem owocowym", na ktory sklada sie m.i.n. syrop glukozowo-fruktozowy - wysokie IG, co oznacza, ze po zjedzeniu szybko chcemy wiecej, poziom cukru we krwi skacze, podwyzsza [...]

1. Ok. 2. Daj przynajmniej 3s. 3. Daj poręcze 3s a nie poziomą. 4. Możesz dołożyc. 5. Ok. 6. Wyciąg na bica w FBW hmm, jeśli działa to ok... I tak jak piszesz, ten zestaw 4-6tygodni i potem A/B. Co do pytań: 1. Możesz. 2. Możesz dać po siadach coś np. zuraw 2s. 3. Możesz zrobić: Siady/MC Drążek/Wiosło Poręcze/Hantle skos Żołnierskie/Wyciskanie [...]

juz wolę wcale nie pić :D:D Miałam tak czasem ze potrafilam obudzic sie w srodku nocy i nieswiadomie zjeść cos z lodówki. Rano widzialam tylko blagan kuchni. Zawsze jak rozpoczynalam nową diete zdarzało mi sie to. a teraz spokoj :) Zmieniony przez - tess w dniu 2012-01-12 12:26:46

tego testa to też tak słabo masz na 100mg eod, dziwne że przy propie wywaliło ci estro x2 bo raczej podnosi sie trochę ponad normę no ale to już może być sprawa indywidualna. Co do masteronu u tury, to jedno z nich to lipa, albo w masterze nie ma mastera albo w turze nie ma tury tylko meta. Spokojnie zarzuć exe jak żyły wywala a już masz końcówkę [...]

"Mam jeszcze jedno pytanie: czy to Thermo o którym pisał Ouart to Thermo Fat Burner?? No i co lepsze hca czy thermo??" TAK a karnityne sobie odpusc -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż [...]

1. Bałagan. Sam nie wiesz co chcesz. Tzn. może wiesz, ale nie wiesz jak się do tego zabrać. 2. 3 x 10 pompek. To chyba na rozgrzewkę? Ktoś napisał, że się tak przemęczysz. Bez szansy na przemęczenie. Bez szansy na jakiś rozwój. 3. Ok. Więc teraz coś konstruktywnego. Patrząc na Twoje wymiary - nie masz nadwagi. A wręcz przeciwnie, przydało by się [...]

Według mnie najlepiej bić w sylwetkę osób trenujących np MMA ( ale nie te tłuściochy ) :p. Nie wiem zbytnio co napisać bo nie ma konkretnego pytania. Zacznij regularny trening 3x w tygodniu (PODSTAWOWE ĆWICZENIA- typu MC, PRZYSIADY,WYCISKANIE LEŻĄC,PODCIĄGANIE,WIOSŁOWANIE,WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE ) to są przykłady PLAN możesz znaleźć w PIERWSZY ROK [...]

jeszcze miałam podać pory w jakich robię się głodna.... hmm non stop. W sumie tylko po śniadaniu do 9 nie jestem głodna. Właśnie zjadła 2 śniadanie i już czekam na obiad po obiedzie też od razu jestem głodna i co pięć minut zerkam na zegarek kiedy będę mogła zjeść. Kurcze ja znam facetów co mniej ode mnie jedzą a ja po prostu obsesyjnie myślę o [...]

[...] odpuscic dzbanowi i to juz zrobie bo to moja ostatnia wypowiedz jak odpisze tutaj a nie na priv to juz swiadczy ze to naprawde jest jakis zwykly gamon. Pozdro i jak ktos cos ma to priv a nie piszecie na forum zeby inni czytali i zeby pokazac jakimi to wy kozakami nie jestescie balwany.:) Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-12-02 10:12:23