cos nie tak

@jozdra-na kontrakcie jeszcze nie, ale w profesjonalnym klubie 1.liga, a w tym roku może się przeniosę do Ekstraklasowego. @Remik7- Witaminy, czyli magnez itp? Moge to robić np. tak, że kupuje sobię coś takiego jak te takie tabletki musujące i rozpuszczam sobie w wodzie i pije na treningu lub w domu? @IneTheEnd-Spokojnie nigdy wcześniej nie brałem [...]

[...] raczej mi nie grozi chociaż nie jestem jakoś bujnie owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:8 dych/// wiem ze slabo dlatego trzeba wreszcie cos z tym zrobic!!! -martwy ciąg:nigdy nie robilem bylo to dla mnie bez sensu -przysiad: nigdy nie skupialem sie na nogach:((Na cyklu to sie zmieni nogi jednak sa wazne:)

Panowie ok na wstępie wrzucam ankietę: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna - ektomorfik Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] prosty z podudziem)- na miesien czworoglowy uda, dwuglowy, pol sciegnisty pół bloniasty i miesnie posladkowe. mozna dolaczyc to tego wstepowanie powiedzmy na laweczke czy cos wyzszego. i bardzo wazna rzecz intensywnosc regulujemy tutaj czasem trwania wykonywanego cwiczenia czyli jesli dany ruch wykonamy wolniej bardziej bedziemy odczujemy [...]

[...] i albo usnalem albo starcilem przytomnosc bo nie pamietam kiedy urwal mi sie film. Obudzilem sie po ok godzinie i pojechalem do domu, bylem tak zajechany, ze nie moglem wniesc wlasnego roweru po schodach a wazyl jakies 8 kg ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Ale co tu odpowiadać? Na kretę nieco za wcześnie, białko kup na ile Cię stać cenowo i uzupełniaj nim niedobory diety (choć Twoje zapotrzebowanie da się z palcem w dupie uzupełnić zwykłym żarciem - chyba że oprócz siłki pracujesz jeszcze fizycznie czy coś w tym stylu). Po co Ci bcaa, aż tak regeneracji potrzebujesz? Zapodaj witaminy,kwasy [...]

"Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?" Tak jezli zalezy Ci na masie Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g....." Dla Twojej wagi wystrczy ze dostarczysz dokładnie 97,5gr białka a skoncentruj sie na ww,jezli masz szybka przemiane to 6-7 (najlepiej ile [...]

[...] rzecz polega. Masz sie nie bac przeciwnika i przedewszystkim patrzyc sie na niego , nieschylac lba a on Cie bedzie bil i go niewidzisz ze strachu tylko twardo mu pokazac, ze cos potrafisz.. unikac ciosow , i oczywiscie przedewszystkim koordynacja nog, a jak juz Cie zlapie w naroznik to caly czas garda pracuje. Wiec do roboty chlopie i nic sie [...]

Apokalipsa - Na razie nie wprowadzam zadnych wiekszych zmian, chcialem uslyszec uwagi mogace mi sie przydac w treningu ludzi ktorzy przerabiali FBW i cos moga doradzic. Jesli zas chodzi o czas to mysle ze nastepnym razem bedzie szybciej, nie bede sie juz tak zastanawial nad doborem ciezarow. Problem moze sie pojawic raczej gdy niektore maszyny [...]

Mam pytanie co do tego cwiczenia: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC, robil ktos moze cos takiego?? Bo nie jestem pewien czy powinno sie to robic tym samym ciezarem, czy mozna przy wyciskaniu siedzac zwiekszyc obciazenie? bo jakos hantle do unoszenia bokiem sa za lekkie do wyciskania w siadzie. Wykonujesz to [...]

Piter92- zeby cos przeczytac nie trzeba sie rejestrowac ;> Od 6 miesiecy przegladam to forum ;p darekk.- dzieki jeszcze raz, widac ze troche "rozkminiasz" ;> (bo madrze piszesz, przynajmniej tak mi sie zdaje ;p) Chociaz te 2 kilo w 5 dni brzmia nieco podejrzanie... ;> zreszta nic nie sugeruje, nie znam sie Dzieki byku ;)

kryniu jestes w moim wieku, lżejszy o 2kg, wyzszy o 6cm a w lapie masz wiecej, ale nie poto pisze,poprostu ktos strone wczesniej pisał cos o wieku tak wiec pisze ze jestem w twoim wieku a efekty same mowia za siebie. tak wiec albo genetyka albo robisz cos zle >>!....)--MAFIA DBZ--(....!<< >>>>>(DRAGON BALL [...]

No dobra troche przesadzilem z tym "zajmowaniem sie" kamerami cyfrowymi. Ze dwa razy widzialem u znajomych jak cos tam zgrywaja. Jako, ze mnie jeszcze nie stac na kamerke cyfrowa, to wiecej do czynienia mialem z analogowymi. Ale do rzeczy - kamerka jest cyfrowa. Znaczy sie ma wejscie mini-usb i kabelek usb, ktorym mozna ja podlaczyc do [...]

Właśnie podobnie myślałem, masować może do następnej wiosny, wtedy coś bardziej na redukcję pomyślę, dołożę aeroby. Kiedyś redukowałem to z 90 do 75 zbiłem i tak to teraz wygląda. Gdyby zostało 75-80kg mięśnia to już super, nie wiem czy aż tak to się uda, ale to by wyglądało naprawdę fajnie. Jaki mogę mieć teraz mniej więcej bf%? 18-20? Kratka [...]

nie wykożysztasz jej __ na pierwszym cyklu jak nauczysz się żarcia i prawidłowego użycia soku to i tak dużo __ tak więc efekt po cyklu czy z użyciem deki czy bez niej będzie identyczny __ a myśląc przyszłościowo na drugi cykl też coś będzie trzeba wziąść __ coś mocniejszego jak teraz bo i sylwetka będzie mocniejsza _ przynajmniej powinna być

[...] tak samo mocno, jak do prawdziwych zawodow, wiec jak widzisz, mialem okazje wyprobowac,czy wspolzycie ma jakis wplyw na to Zamiast czepiac sie szczegolow, moglbys napisac cos madrego, bo jak zobaczylem na mailu, ze Ty odpowiedziales na mojego posta, bylem pewien, ze zrobisz mi tutaj dobry wyklad i dowiem sie wszystkiego Wiesz cos moze na ten [...]

no fakt nie powiedziales :) jakies tluszcze tam masz w niej? czyli oglnie jadasz na wyczucie tak/? a ze suplementow masz cos sprawdzonego czy eksperymentujesz ?

tak jak izzik kurczaka też możesz pic tak jak makaron ryż kwestia tylko żeby jakiegoś soku czy coś dac żeby smak zabił , a jak nie jetseś aż tak twardy to bierz szejka białkowego albo batony proteinowe polecam olimp matrix na miecha trochę drogo wychodzi ale te 30 g białka w nim masz

Już znalazłem i chyba uzupełniłem,jeśli chodzi o leczenie to jestem spokojny bo żona pielęgniarka więc jest Oki tylko że wirus jest tak mocny i nawet dziś i żonę położył,jeśli chodzi o moją masę to powiem tak iż mam nad tym jakąś kontrolę,mógł bym naprawdę iść na maksa i zalać się to jednak jestem już 15 lat w zawodzię i no około 10/11 lat na [...]

Już znalazłem i chyba uzupełniłem,jeśli chodzi o leczenie to jestem spokojny bo żona pielęgniarka więc jest Oki tylko że wirus jest tak mocny i nawet dziś i żonę położył,jeśli chodzi o moją masę to powiem tak iż mam nad tym jakąś kontrolę,mógł bym naprawdę iść na maksa i zalać się to jednak jestem już 15 lat w zawodzię i no około 10/11 lat na [...]