Problem jest w tym że zawsze coś sobie przypomne dopiero gdy już napisze... węgle są ... dużo pieczywa , rożnego rodzaju batony , bułki , pieczywo pełnoziarniste , mleko z płatkami , hmm... ciemna kasza itp ;) Akurat napisałem diete z dzisiaj ale staram sie pamietac o węglach. Ps. Do pana który wypowiadał sie wyzej tak sie składa ze z 65 kg [...]
1)czy warto zażywać jakieś termogeniki np. THERMAL PRO, radzono mi też połączyć Thermal Fat Burner TREC z Fat Burner Hi-Tec, /TERAZ CI NIEPOTRZEBNY, ZOSTAW NA OSTATECZNY SZLIF JAK AEROBY I DIETA NIE BEDA DAWAC EFEKTOW. 2) chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i każdy trening rozpoczyna się 10 min aerobów i kończy w ten sam sposób z tym że jest ich [...]
Puar ten cios łokciem który wkleiłeś bardzo ciężko zadać, jeden na milion wchodzi i jemu się udało Ten łokieć z obrotu wykonany pół twarzy rozwala co do destrukcji to zależy o co pytasz. Łokcie tnące może nie rozwala przeciwnika tak ze sie wyłoży ale rozcięta twarz też robi swoje. Dziś jestem zmęczony ale jutro jak wrócę z pracy to bardzije [...]
Wynik RTG odcinka lędźwiowego: Zniesienie fizjologicznej lordozy lędźwiowej Poziome ustawienie kości krzyżowej gdzie tutaj ortopeda zauważył, że jednak kość jest ustawiona pionowo i nastała pomyłka w opisie. Zauważył też, że jeden krąg w odcinku lędźwiowym nie dochodzi do pozostałych lub coś w tym stylu, nie znam się na tym. Jednak nie powiedział [...]
Problem ma podłoże w psychice. Jakbyś nie był na saa nawet byś uwagi nie zwrócił, że coś Cię się dzieje. A tak czy za boli Cię głowa, czy za boli w boku, czy spuchnie kostka to z miejsca będziesz kojarzył wszystko z saa i zamartwiał się. Każda bolączka będzie urastać do rangi poważnego schorzenia etc... Nie twierdzę, że nic się nie dzieje, ale [...]
taak wiem ze trzeba cos umiec dlatego tam nie ide, na grupe zawansowana? tak cztery treningi mt mam za soba? pisalem ..trenuje zagranica i ta sa poczatki jak pisze zaledwie 4 treningi silownie narazie odpuscilem...nie cztery lata ! pisalem tez ze trenuje w weekendy mt sobota i neidziela.. czyli od pon do piatku wolne mam czas(3 miesieczne wakacje) [...]
[...] plus BRZUCH i LYDKI na koniec kazdego treningu jestem tu troche niepewny co do plecow w tym mojim planie, wiem ze lepiej by bylo wziasc zlozone cwiczenia jak MC czy cos ale niewiem czy na poczatki to nie jest za "ostre" i jeszcze mam pytanie co do mniejszych partii; jesli mam robic nimi dwie serie to czy mam robic 15/10 czy [...]
jakbym tak wygladal to nawet bym nie wklejał takich relacji do dzialu doping i sie nie przyznawal ze cos bralem bo wygladasz jak koles ktory w zyciu nie cwiczyl na silowni a tym bardziej nic nie bral zje*bales to bo nie byles gotowy na doping i pomysl czy byl sens bo masz chyba 18 lat i sam nie wiesz czy za 2 lata jeszcze bedziesz w ogole cwiczyl
Dzień 3 Etap 0 Dzisiaj z racji ciezkiego dnia mialem delikatne problemy z miska ale nie skonczylo sie tak źle. Co do treningu to dzis improwizowałem nie miałem ochoty na 40 min pedałowania w miejscu:)) Zrobilem trening obwodowy z piłką lekarską Trening brzucha Cos w stylu tabaty/treningu interwałowego na rowerze oraz 15 min aerobow na koniec. [...]
9-12 serii na duze partie w ciagu tygodnia 6-9 serii na male partie w ciagu tygodnia ten podział nie jest dobry wiem, wiem, ze "w atlasie ćwiczeń tak pisze" ale popatrz na to z rozsądnej perspektywy, robimy nogi - baaardzo duża partia, zakładając, że ktos cwiczy coś wiecej niz tylko czworogłowe, masz przecież cały przód do zrobienia, [...]
Rymo; to jest odpowiednik naszego yoko kege, z reszta bardzo podobny. Champion: mozna machac pokazowo jak sam napisales- na pokaz A odnosnie ryczenia to brzmialo to mniej wiecej tak: "Idż do domu, a nie wqrwiaj mnie. Śmiać mi sie chce kiedy widze takich nawalonych meneli jak ty... spie****aj do domu." Cos w tym stylu. A odnosnie pokory- [...]
[...] stoi 5-10 gosci (menele albo dresy) i czasem kogos zaczepiaja. mnie co prawda nikt nie zaczepia (jakos tak nie wiem czemu) ale dzisiaj jakis zulek co ledwo na nogach stal cos tam belkotal do mnie zebym sie zatrzymal i zlapal mnie za rekaw. Nawet nie przyszlo mi do glowy zeby go lac, rzucilem tylko: ,,bierz te rece bo ukrece'' i poszedlem [...]
też poraz kolejny polecam wizytę u lekarza bo oprócz wątroby może to być i coś innego... ale nie do mnie należy diagnoza, w każdym razie im wcześniej go odwiedzisz tym lepiej. co do hmb, rzeczywiście temat rzeka... ale jeśli pomaga na "sprawy kobiece" a zapewniam że nie tylko to po co tak usilnie odradzać...?
[...] bac ja mam tez problemy z kolanami szczegolnie z lewym i nie daruje sobie obciazenia na tego typu cwiczeniach jesli koniecznie chcesz robic wszystkie grupy 2 razy w tygodniu to wez pod uwage jeden z planow 4 dnoiwych michaila (posty podwieszone) samoksztalcenie to potega jak zrobisz cos sensownego to daj znac pozdrawiam zycze wszystkiego dobrego
[...] zabrzmi smiesznie bo slyszalem różne opinie o tym produkcie ze nie warty zadnych pieniedzy ale wzielem go zeby troszke zrzucić fatu no nie jestem jakis tam bardzo zalany czy cos ale wiadomo podciac sie trosze nie zaszkodzi :Da ze nie jestem zwolenikiem zadnych spalaczy to wybralem l karnityne hehe i tak sobie mysle ze napewno nie zaszkodzi a [...]
madzia ciężko coś robić gdy nic nie cieszy, gdy nie możesz znaleźć motywacji, gdy nie masz siły, gdy leżysz całymi dniami ogarniając tylko podstawowe rzeczy, gdy do wszystkiego trzeba się zmuszać, gdy nie chce się żyć. tak to niestety wygląda.
madzia ciężko coś robić gdy nic nie cieszy, gdy nie możesz znaleźć motywacji, gdy nie masz siły, gdy leżysz całymi dniami ogarniając tylko podstawowe rzeczy, gdy do wszystkiego trzeba się zmuszać, gdy nie chce się żyć. tak to niestety wygląda. Polecę Ci takie dwie pozycje "Moc pozytywnego myślenia" Norman Vincent Peale "Jak przestać się martwić [...]
Trochę mnie nie było. Tak może bywać czasami. Był tydzień bez czegokolwiek. Trudny czas. W zeszłym byłam na basenie dwa razy. Udało się załatwić lekcje pływania, póki co do końca roku ale zawsze to coś. W poniedziałek była lekcja, w czwartek byłam sama, 800 na plecach przepłynelam. Wczoraj udało się zrobić mały trening siłowy. Dziś morsowanie, [...]
Jak masz od tak sobie dokladac jogurty czy cos tam pomiedzy posilkami to nie bedzie dieta. Musisz jeszcze popracowac, wierz mi to na prawde nie jest duzo roboty... Sam rozpisales ze potrzebujesz 3700~ kcal a wyszlo ci 2200. Zacznij od tego ze stworzysz sobie sniadanie, ktorego juz nie bedziesz zmienial, tak samo zrob z ostatnim posilkiem, a [...]
To żadna pogłoska. Jest judo w Jarosławiu, a co najlepsze trenerem jest ksiądz Dyndał. To taki ewenement w skali światowej, jedyny ksiądz na świecie posiadający czarny pas judo :-) Ostatnio mam chęć zacząć trenować kickboxing, ale kusi mnie też na judo. Muszę się zdecydować na coś, a może na oba :) Treningi judo są o godz. 20.30 w poniedziałki [...]
Siła ciosu boksera...
