[...] pory stosowalem osiagnalem to co chcialem czyli zgubienie niezbedniej tkannki tluszczowej, plan ktory napsialem powyzej jest moim nowym planem ale jest zly czyli prosze o cos nowego albo o jakies zlote rady zebym mogl sobie ulozyc jakis inny bo narazie nie wiem jak mam cwiczyc.. Dzienki All There is nothing like returning to a place that [...]
[...] niedopuszczalne w tym stylu. I wykonywanie tego szybko dla pokazu nie tlumaczy Madaja z wykonywania uderzenw zupelnei bledny sposob. Po 30 latach treningu nawet jak robisz cos szybko to robisz to poprawnie. Oczywisci Madaj rozklepalby mnie na miazge w ringu ale nie dlatego ze opanowal WC w stopniu mistrzowskim. Ma duza mase, silen rece i jest [...]
Więc jak to nazwać skoro nie fbw ? Rozumiem, że trening jest sensowny i nie ma co tu kombinować tylko ładować ? Użyłem kalkulatora tdee, wpisałem swoje dane, 3x trening siłowy po 60 min, 2x trening cardio po 60 min(tak założyłem, że działa KB), pozostała aktywność jest niska bo to praca biurowa i wyszło coś ok 2700 kcal z czego zabrałem 400 i mam [...]
[...] na jednej ręce, ale nie mam jeszcze takiej mocy. Kolega o ktorym wspomnialem mowil mi ze osiagnal to przez specjalistyczny trening zaawansowanych wspinaczy. Mowil cos że na treningu robi 1-3 powtórzenia (nadchwyt) w seriach z ciezarem 40-50kg. u pasa. Generował tak maxymalna mox i angazowal wiecej włokien miesniowych, tak przynajmniej [...]
[...] bo przeciez kazdy z tej trojki gra w wielkim europejskim klubie i radzi sobie w nim jak Leo wybral tak wybral nie ma sensu teraz mowic, ze lepszy bylyb Kuszczak albo cos po prostu tak selekcjoner wyselekcjonowal i trzeba to zrespektowac kto jak kto, ale on wie najlepiej my na zgrupowaniach nie jestesmy i nie widzimy jak graja i jak [...]
Moja propozycja jest taka. Przedewszystkim, zamiast jeżdzenia na rowerze zacznij biegać. Ja mając 15 lat ważyłem 87 kg a z rowera praktycznie nie schodziłem.Byłem bardzo upaśnięty. Ale w końcu postanowiłem coś z tym zrobić. Zacząłem biegać ok 15min. każdego dnia.Podczas biegania ubierałem się w dresy, tak abym się jak najbardziej pocił. Tempo [...]
Virus,*******laj,po co zaśmiecasz forum,a co do pytania,to tak: -dużo węglowodanów złożonych(ryż,kasza,makaron,chleb pełnoziarnisty,ziemniaki,kopytka ) -mało słodyczy i fast foodów, -dużo białka(ryby,drób,nabiał,a szczególnie mleko i ser biały) -po siłowni zjedz natychmiast coś(rób sobie kanapki,albo coś w tym stylu) -odżywiaj się regularnie i [...]
No tak ale to nie do końca tak jest. Znam wiele osób z ciemną karnacją/włosami, a jednak nie mają takiego czegoś. Co do mnie to mam ciemniejszy kolor włosu więc coś powinno być bardziej widać :)
[...] dostepu do prawdziwej silowni. Gwarantuje ze jesli bedziesz systematycznie cwiczyl to predzej czy pozniej te domowe harce to bedzie za malo. Brzuch mozesz cwiczyc na koniec kazdego treningu po kilka serii lub zastosuj jakis plan (np aerobiczna 6 weidera) I nastepnym razem poczytaj wiecej postow zanim spytasz o cos. A teraz mozesz dac mi soga!
Witam, nie chciałbym być monotematyczny, ale porponuje porządną diete(jedz, jedz, jedz!!!)idąc dalej, moi Przedmówcy uważają abyś najpierw zbudował masę mięśnia na brzuchu, ja natomiast uważam, że masz już z czego układać klocki na brzuchu(nie mówie, że jest idealnie, ale coś jest)-jest to pewnie kwestia naszych własnych doświadczeń, oczekiwań i [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x boks/aeroby/interwały Odżywianie : [...]
[...] posiłków wyglada tak : I sniadanie II sniadanie I posilek II posilek I kolacja II kolacja . . . nie wiem o co Ci chodzi. . . co mam napisac np. drugi obiad wielu ludzi jak widzialem tez w ten sposob opisywalo swoje diety wiec nei rozumiem w czym problem . . . ale spx przerobie to za pare minut troche inaczej jak to komus cos pomoze . ..
Ja tu swoje a wy swoje. Jeżeli pisze że na recepte np na testosteron czy inny steryd dzwonią do lekaża to tak jest!!1 Coś o tym wiem. Natomiast owszem nowa i te innne takie tam można kupić bo to przecież co innego. Tak samo z B12 nie bedziesz mial żadnych problemów.Po co próbować jeśli i tak to nie wyjdzie wiec zastanów sie za nim bedziesz żalował [...]
U mnie w mieście nie ma nic z activlaba.. Musze przez neta zamawiać, oczywiście z sfd sklepu, to co, to mam zamawiać? Skoro i tak 3 tyg to za mało na efekty, to może bez tego ładowania krety? Po prostu standardowo będę jechał, tak jak pisałem to nie jedyny test, będą inne, a z tym już trudno... Więc zamawiam pod wieczór: - [...]
https://i.imgur.com/a2sRSUa.jpg UFC Pedro Munhoz rozważa zejście do kategorii muszej po przegranej z Jose Aldo Pedro Munhoz, pretendent do tytułu mistrza wagi koguciej UFC, przyznał, że po ostatniej porażce z Jose Aldo jest otwarty na przejście do wagi muszej. Pedro Munhoz przegrał przez jednogłośną decyzją z byłym mistrzem wagi piórkowej UFC Jose [...]
Fantastycznie :) Bardzo Ci dziękuję :) Zobaczę jeszcze co z jogurtami i kefirami bo przyznam, że tego nigdy nie jadłam :) Na pewno odpadają jajka, mleko, ser feta. Żółty ser czasem jem, żeby coś urozmaicić. I dokładnie tak jak mówisz chce trochę przybrać masy mięśniowej bo krucho z tym tak jak nazwa wskazuje "nogizwaty" tak też jest [...]
A ile to jest dla Ciebie drogi? Czyli to oxanavar? Na allegro jeden koleś mówił ze działa jak 2xepi,winstrol i coś tam jeszcze i ze wątroby nie truje. Stawy to tam wiesz i tak się coś kupuje np przy epi. A coś o efektach po tym środku? Jaki od lok i co z ta watroba?
[...] i kurczaka; jednego dnia mam dobra 6 posilkow ( w tym ryz itp, tak jak powinno byc) a na drugi dzien juz jest lipa. piszecie ze odzywki na poczatku to wyrzucanie pieniedzy w bloto, moze i tak, ale dieta tez kosztuje, i praktycznie wychodzi na jedno, ale wiadomo gainer to nie to samo co dobra dieta, ale chociaz cos. gainer 2kg na ile starczy ?
wiec tak : 1. sesja powinna trwać od 45-60 minut 2. objawy to przedewszytskim przemeczenie , jesli trening jest za ciężki nie zdążasz sie zregenerować i cały czas masz za mało sił , zdarzają sie chroniczne zakwasy i bule mięśni , ale jak robisz trening dobre podzielony , czyli np. poniedziałk = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = [...]
