cos nie tak

we wtorek w szkole mam takie małe zawody na dystansie 1 minuty. poprzeczka jest na około 55-65 pompkach. jak próbowałem to zrobiłem 50..:( pompki jeszcze bede robił w czwartek i sobote, zeby na wtorek być wypoczetym. teraz jakies rady. jak robić te pomki? zauwazyłem że dobrze mi szło rece na szerokośc barków palce dłoni do [...]

No cos ty Chris Cormier na bramie na pewno nie stoi ;). Co do Priesta.. Lee zawsze lubil byc w centrum uwagi, jego dosc specyficzne zachowanie i humor (nie przez wszystkich rozumiane) czesto wywolywaly kontrowersje. Ale z drugiej strony, oprocz oczywiscie jednej z najlepszych sylwetek swiata, to wlasnie dzieki temu, ze jest on postacia tak [...]

do kolegi wyzej: Nie przesadzam :) i nic nie naciagam, nie mowie ze jezdza samymi merolami i hummerami, mowie tylko ze nie jest to wielkie cos, nikt nie zwraca na to uwagi, czy jedzie slk, hummer, lexus czy infinity. Mozliwe ze mnie juz sie tak to nie rzuca w oczy poniewaz ja przebywam na florydzie i tu uwierz nie zmysla to naprawde sa samochody [...]

[...] -warzywa -omega-3(ja biore rano badz oliwe do warzywa se mieszam) 2. -Chlebek razowy z szynka drobiowa/mieskiej i jajkiem -maselko/oliwa do smaku jako zrodlo tluszczu -cos z warzywek na chlebek 3. -piers z kurczaka -kasza z sosem -oliwa -salatka 4. -ryz brazowy -panga/tunak 5. -ryz/makron -miesko chude drobiowe/rybka chuda/ew.jajka [...]

Nie wiem,tak poprostu. prosze dodawać posty wnoszące coś do tematu..

Czytałem kiedyś o tym, ale nie sądzę że coś pomoże z tego typu kremów. Tak myślę że najlepszym rozwiązaniem będzie nabranie masy mięśniowej, chyba że pod tym nadmiarem skóry masz dużo tego tłuszczu to pierw redukcja. Niby jeszcze coś tam pomaga na zmianę traktowanie wodą najpierw ciepłą potem zimną, ale też nie można się spodziewać wygórowanych [...]

sentencja to zdanie z angielskiego i tyle a nie aforyzm :) Kto tu cos mowi o reklamie? przytoczylem tylko ze olimp min. tak reklamowal HMB kiedys podajac ze 3x wiecej miesni, 4x mniej tluszczu i w ogole to wszystko 2x szybciej :) ja tego nie podzielam absolutnie jeszcze HMBolon - nie wiem kurka jak oni maja specjalistow i laboratoria to czemu nie [...]

Tak masz rację Baranek trening mam obiegowy do końca lutego. Wyglada to tak że robie rozgrzwke potem z 10 min pojedze na rowerku i zaczyanm robic 2 cwiczenia na brzuch po 3x12 potem 3 cwiczenia na klate 3x12 potem 3 cwicznia na biceps tez 3x12 potem ramiona tez 3 cwiczenia 3x12 triceps 2 cwiczenia 3x12 i barki 2 ciwczenia 3x12 koncze na nogi 2 [...]

Zycze powodzenia i dalszej konsekwencji. Nie da sie jednak w nieskonczoność­ isc wg grafików, sztywnej z góry ustalonej drogi itd...warto ustalic sobie jakies stopnie / punkty / checkpointy gdzie można sobie wlasnie tak jak mowisz pozwolić na coś EXTRA. Zachęcam do udziału, na pewno Ci pomoze jezeli lubisz czasem poćwiczyć: [...]

"reszta myśle że jest ok" TO żLE MYśLISZ, NIE ZASTOSOWAłEś MOICH PORAD. "PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x 12,10,8,8 prog. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x12,10,8,8 prog. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":4x20 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 4x12,10,8,8" TUTAJ BRAKUJE TYCH [...]

raczej nie ale rodzice chcieli mnie jak byłem mały ale coś chyba im nie wypaliło. a tak na poważnie nie mam ADHD ja jestem normalny tylko czasami mi coś odbije!

Ok dzięki wielkie :) O gainera wolałem zapytać, bo słyszałem że jest tam jakaś różnica we wchłanianiu ale do laktozy nic nie mam więc wybieram mleko :P Dorzuce coś do tego nr II oraz zamienie w III na "czikena" tak jak mówisz :P A jeszcze mam pytanko, co sądzisz o makaronach oraz tortillach pszennych ?

Ja sobie tylko tak tu napisze. Ten plan 2-miesięczny na 3km to jak sobie zrobiłem test coopera to przebiegłem tylko 3200m a wcześniej bez planu jesienią przebiegłem 3300m. Więc z tymi planami to różnie . A może dlatego że wtedy to normalnie spałem(więcej) i nie było ciężarków i nie pracowałem na 3 zmiany. A 1km biegam też tak jak Ty. Też bym [...]

Ja mam podobny dźwięk ale z okolic biodra. Przy podnoszeniu nóg w pozycji leżenia na wznak, w moim lewym biodrze słychać lekki przeskok, takie chrupnięcie. Byłam u ortopedy, powiedział mi że mam lewą nogę o parę milimetrów dłuższą i panewki biodrowe są krzywo ustawione względem siebie, dlatego gdy symetryzuję ciało na leżąco, one wracają do [...]

Więc tak ułożyłem sobie coś takiego: Jedyny napój jaki zawsze uwzględniam to woda(gazowana/niegazowana) 3x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) 8:00 Śniadanie: -Płatki Owsiane Pomiędzy 8:00-14:00 -Kilka (2/3) owoców/warzyw typu: 1.Jabłka 2.Grejpfrut 3.Pomidor 4.Marchewka 14:00 Obiad -Rybka wędzona -Chleb razowy 18:00 Kolacja -2 jajka "na [...]

napisalem ze na fbw cienko bylo, ale jak cwiczylem splitem tak bez mc i siadów to przychodzac do domu lezalem przez 30 minut i pozniej dopiero moglem cos robic bo inaczej to bym padl od Ciebie odpowiedzi chyba nie uzyskam dzieki moze ktos inny odpowie na moje pytanie

Właśnie ty kolego zacznij też trochę używać mózgu bo to że o coś pytałeś nakierowało nas na to że możesz robić co innego źle. Przeczytaj ze zrozumieniem też to co my napisaliśmy i nie napinaj się tak bo to tylko internet

Wlasnie nie bawilem sie nic zero uzywek :/ Na offie jestem juz z 3 miechy jedynie co robilem przez ostatni czas to za******lalem na silce tak konkretnie planik heavy duty by dorian ale nie czulem sie jakis przetrenowany mocno czy cos i mysle ze to nie mialo wplywu.

dodam jeszcze że jakikolwiek stres/schizy związane z możliwością rychłego zgonu() tylko to spotęgują - wczoraj wlasnie niezle sralem ze moge ***nac na zawal czy cos i serce moment szybciej bilo. Nie chodzilo mi o odzywke dorian tylko taki plan heavy duty a kreatyne jem mono z universala :D Wlasnie tez tak mysle ze lekarz gowno zrobi. Nie pokoi [...]

<cos podobnego do pompek na poręczach?> a dlaczego nie pompki na poreczach? Przysiady na suwnicy skośnej (pon) - 2s wypychanie ciezaru na maszynie (sr i pt) - 2s przekombinowane, z jakiego powodu nie dasz co drugi trening? co to sa za nazwy? poszukaj tych cwiczen w atlasie i popraw nazewnictwo bo moga wprowadzac w blad. [...]