a więc tak to ja... ta druga siostra ;] hehe... no własnie czy ktoś mi powie coś o tej zbilansowanej diecie ale konkretnie dla mnie bo jakoś czytam i czytam ale nic konkretnego wyczytac nie moge..ehh... dla mnie najważniejsha jest sylwetka a raczej jej wyrzezbienie... jestem niska więc powinnam być trochę drobniejsha niż jestem! mam pytanie czy [...]
a ja tak z ciekawości chciałbym zapytac jak to z tymi posilkami czy są jakieś przeciwskazania żeby np jak sie zje coś mlecznego itp to nie lykać trenadrolu po takim posilku tak jak jest np z kreatyną ze nie powinno jej sie łączyć z mlekiem?
jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń, to od dłuższego czasu nie robię po 3-4 serie jednego ćwiczenia tylko obwodowo, ale cos czuje ze to tez źle :P przecietnie trening siłowy zajmuje mi okolo 45-60 minut, to dopompowanie robie w momencie kiedy brakuje mi na przyklad 15 minut do spiningu, wtedy robie pare dodatkowych cwiczen z malymi obciazeniami, tak [...]
[...] - jak sie dowiedzialem wyciąga on wszystko z organizmu a pozniej wysusza. ostatecznie po zakonczeniu kuracji nie wystepuje tradzik ani na klacie ani na plecach. wyskoczy cos malego "bialego" na twarzy, ale wyniszczam to smarowidlami. podsumowując - mialem zapisana za wysoka dawke izo. tzn ulotki mowia ze taka powinna byc, jednakze uwazam ze [...]
Jak pisałem LK potrafi zaskoczyć. Ale ciągnie się za nią smród sprzed lat i reakcje są takie jakie są. Jednak co do clenu z pewnością jest tam coś dosypane lub w ogóle coś innego bo tak jak clen LK pprawdziwy clen nie działa, że po 1tbl czy nawet połówce ludzie włosy z głowy drą a serducho z klaty chce wyskoczyć.
Na pewno zacznij zdawać sobie sprawe z tego, że jest coś takiego jak metryka, i dotyka to każdego ;-) ...więć to co kiedyś nam przychodziło na luzaku z wiekiem zaczyna być już trudniej, a niekiedy już staje się niemożliwe. Dalej, jeśli jest tak jak piszesz, że całe życie na redukcji to zmień tryb życia bo już jak sam widzisz zaczynasz się [...]
Cos mi mowi, ze to skopiowany gotowiec ^^ Nie pilnowalbym sie tak tej liczby serii, bo mozesz zle dobrac obciazenie, policzyc serie, ktora powinna sie kwalifikowac jako rozgrzewkowa etc. To kwestia indywidualna. Jesli masz technike i czujesz miesien przecwiczysz go w 3 seriach jesli nie potrzebowac bedziesz wiecej. Nie mozna tez przesadzac, bo to [...]
[...] raz do roku bedziemy tak walczyc to nic zlego sie nikomu nie stanie, a przeciez nikt nie musi startowac na sile. Jak reguly beda rozne na roznych zawodach to kazdy znajdzie cos dla siebie. Mysle ze te przepisy sa bardzo praktyczne, bo punktowane sa pozycje ktore przydaja sie bardzo w valetudo (troche mi brakowalo kolanka na brzuchu, ale trudno) [...]
[...] a tluszcz prawie calkowicie eliminujesz, bialko moze byc nieco nizej niz w dni nietreningowe ja tak jem, bo z natury jestem dosc okragly. na pewno nie przybieram fetu, moze cos tam go spalam - ale chodzi mi glownie o nie upasienie sie ponad stan, w ktorym zaczynalem cykl. wiecej info - poszukaj pod haslem "carb cycling", najlepiej rad [...]
[...] chart ma ducha,bo Ty masz hart ducha a tak powaznie to wiesz do gormu to ja nie wiem kogo oni tam biora,jak nawet nie wiadomo dokladnie ilu jest tych komandosow,przypuszczam,ze ponizej 2tys,ale to taki strzal,a jak cos to predzej do jakiejs podrzednej jednostki specjalnej,a dopiero pozniej dalej,bo Ty tu wycjechales z najbardziej znanymi itd
rozumiem :) nóg nie planuje ćwiczyć tak jak pozostałych partii, co prawda coś tam "pomacham" żeby były też zadowolone ale nie będą to takie cwiczenia jakie powinny. Chodzi o to że miałem niedawno poważny uraz związany z nogą, a dokładnie kolanem i nie chce ich zbytnio nadwyrężać. Podkreślam że np. ćwiczenia typu martwy ciąg dam rade, ale z [...]
Heja, heja ... Nie mowcie tak od razu, ze to niemozliwe. Przy DNP jest to mozliwe jak najbardziej... ... tylko cos za cos. Moze sie to zle skonczyc... Pozdrawiam, icey.
Proponuję pewne zmiany. Przede wszystkim dodanie ćwiczeń na nogi i brzuch. Nogi w poniedziałek przed barkiem, a brzuch dwa razy w tygodniu w dowolne dni. Następnie barki w kolejności 3, 1, 2. Podobno tak lepiej ze względu na kontuzje barków. Na plecy dla symetrii z pozostałymi tylko 2 ćwiczenia z podanych (np. 1 i 4) ale za to dokładnie wykonane [...]
"Bardzo Was proszoe rozpiszcie mi cos ciekaweg bo juz w poniedzialek chcialbym wystartowac z HST. Oczywiscie sogi beda :) " -- ułóz a my ocenimy, przykro mi ale nikt tutaj nienarzeka na nadmiar wolnego czasu- pomysl co cbyło jakbys my tak kazdemu zaczeli układac plany? a poradniku masz podane ćwiczenia przykłądowe. I jeszcze jedna uwaga, [...]
No wiec postanowilem troche pokombinowac z planem i wyszlo mi cos takiego: Na rozgrzewke Prostownik: 1x15 Nogi:Uginanie nog lezac 1x15 Wypychanie 2x15 Wspinanie na palce 1x15 Plecy:Przyciaganie drazka z wyciagu gornego (szerokim uchwytem)2x15 Klata:Wyciskanie lawka plaska 2x15 Plecy:Przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha 2x15 Klata:Wyciskanie [...]
on w ogóle nie wygląda, łapa spuchnięta, biceps wygląda tak samo jak triceps, chude przedramie. szczególnie że to nie mięsień tylko synthol. takie coś to ja mógłbym sobie w***ać, tyle że nie jestem tak po***any żeby robić z siebie takiego cudaka. ps. ale dupeczke to on miał fajną
kurde to faktycznie lipa z deka:/ No do d.. wlasnie. a nie mozna sie znimi jakos dogadac ze nie chcesz tak bezcelowo cwiczyc to co mozesz w dany dzien tylko wg wlasnego przemyslanego planu.. Bo przeciez nie chodzi zeby bezmyslnie machac byle co co nie? a tam bys robil jakies aeroby czy cos.. ??
odświezam ten temat, zeby nie zakładać nowego obudziłęm się wczoraj z bólem barku, dzien wczesniej nic nie czułem podejrzewam ze naderwałem sobie coś podczas gry w p. ręczną na w-fie unosząc ramie do przodu nie czuje bólu ale nie jestem w stanie(boli) unieść ramienia w bok, tak samo w opadzie na tylni akton jak naciskam na luźny mięsien to boli [...]
[...] D jest przepisywana na recepte ,dlatego ze jej nie umiejetne branie (duze ilosci ) moze zachmowac wzrost kosci, wiec ja na razie tego nie biore ,ale co do gararetki to sie zgodze:))a tak wogule to ile masz lat _ Flair_ jestes klijetem a moze klijetkom:>??? Dlaczego dopiero 2 osoby cos tu piszom co jest z reszto zawiesiliscie sie???????????
Tak jak Phenome,skoro Ci diete uklada Radek i masz znim kontakt to paranoja pytac tu o takie cos na forum,skoro mozesz miec informacje bardziej wartosciowe wlasnie od Radka,ktory co nie co wie w tym temacie. Prowokacja.
Heihachi - dziennik motywacyjny
