cos nie tak

Niech dorzuci więcej aerobów (nie koniecznie na siłowni) bo wydaje mi sie że 2 razy w tyogdniu to za mało . Jak na razie jeszcze nie jest tak zimno i można np. pojeździć na góralu . Dobrze też jest porobić coś z rana - na czczo (choć ja jak rano wstaje to mi sie nic nie chce...jeśli Twoja kobieta nie ma problemów z sercem to może sobie z rana kawe [...]

[...] to też dodaj ściąganie drążka daj do klatki, aczkolwiek nie wiem czy nie lepiej właczyć zmaiast tego wiosłowanie nie masz nic ma dwugłowe ud myśle, że możesz jeszcze dodać cos na tylne katony naramiennych "2. Chcialem zastosowac trening cyklicznosc na mase do tego, ale do czesci cwiczen nie mam szansy na wykonywanie odpiowiedniej [...]

[...] ze jego koledzy to slam nation a maratonczycy maja po 200 m wyskoku nawet jakby przeczytal to w ksiazce trzaskomy to i tak dalej uwazal by ze to on ma racje. Robilem SD znaczy Air Alert ale to to samo i to bym moj pierwszy trening na wyskok i zaluje troche bo kolana czuje do dzis a kumpel musi na wiazadlo cos nosic bo tez robil ten super wyskok

[...] bralem, a nie chce kupowac czegos mocnego bo prawdopodobnie i tak mi nie da wiekszych rezultatow :) wzialbym bialko i kreatyne, glownie bym sie skupial na masie i sile :) cos jeszcze dorzucic czy wystarczy? jaki typ tych odzywek kupic? z gory dzieki za pomoc pomoze ktos? 3 edycja xd nikt nie pomoze? Zmieniony przez - supsox w dniu [...]

1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) No i jakieś masełko 20 g B: 31 T: 20 W: 91 3 posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka [...]

calkiem ok wydaje mi sie propozycja kolegi Ballomus. tylko mam prosbe zeby zamiast suwnicy dac cos podobnego (bo nie mam tego urzadzenia) oraz jedno cwiczenie na bica wolalbym miec hantelki mlotkowym stojac oraz drugie to juz takie jak poradzisz. Ballomus napisz tak jakbys dal rade :) PS. jeszcze taka blahostka zeby sie upewnic, co do powtorzen to [...]

[...] squat jest tu wyjatkiem?) Z cwiczen bardziej izolujacych dwuglowy mozesz rozwazyc ciagi na wyprostowanych nogach, tzw. "good mornings" albo maszyna do uginania nog? Tutaj cos w temacie: http://www.exrx.net/Kinesiology/Weaknesses.html#anchor13175135 EDIT: Zapomnialem dodac, te cwiczenia powinienes robic czesciej niz raz w tygodniu. Minimum 2x, [...]

Co prawda kompetentny nie jestem, ale o sposobie żywienia co nieco wiem. Z resztą wystarczy zajrzeć na stronę Martina i trochę poczytać. Białko zetnij do 200-180 g, w zupełności wystarczy Tobie. Tłuszcze przyjąłeś dobrze, z węglami już tak raźnie nie jest. Przyjmij 250g węgli na początek, bo później głównie z nich będziesz ucinał kalorie oraz z [...]

Trenując siłowo niekoniecznie zrobisz masę. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej siła pójdzie w górę, ale waga podskoczy niewiele. Sam nie jestem jakiś ogromny (coś jak Sulęcki, troszkę szersze bary, większe nogi i więcej tłuszczu), a w martwym ciągu czy przysiadzie rozwalałem i nadal rozwalam wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z [...]

Trenując siłowo niekoniecznie zrobisz masę. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej siła pójdzie w górę, ale waga podskoczy niewiele. Sam nie jestem jakiś ogromny (coś jak Sulęcki, troszkę szersze bary, większe nogi i więcej tłuszczu), a w martwym ciągu czy przysiadzie rozwalałem i nadal rozwalam wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z [...]

Chłopie co ty piszesz. Ośmieszył, JDS Caina też ośmieszył. Ćwiczysz coś? Masz sparingi? Wyobraź sobie, że wychodzisz do sparingu dostajesz strzała i koniec. Ja po takim czymś czułbym się bardzo ośmieszony nawet, jeśli byłby to sparing, a co dopiero w walce, do której trenuje się kilkanascie tygodni, pod danego zawodnika. Im szybciej skończona [...]

[...] poddajac je zblizonym obciazeniom (sztanka itp) jednym z nich natura pozwoli rozbudowac potezne kosci dloni a inni jedynie poprawia sile uscisku itp? A moze jeszcze cos innego na to wplywa? Bo wiadomo jak ktos bierze powiedzmy hormon wzrostu to moze i to by moglo wplynac ale jesli ktos jest zwykla osoba nie cwiczaca zawodowo ktora po [...]

Panowie mnie sie wydaje że przy takim tempie oszustw jakie teraz wystepuje nie ma co sie sugerować seriami, wyglądem itd.Miarodajne jest badanie a to wskazuje ze masz wała kolego, takie stezenie to zwykły rozpuszczalnik olejowy, nawet nie zanizony propek.A jesli chodzi o porównywanie to moze sie tak zdazyc ze dwaj ludzie maja jednakowe ampy lub [...]

Domer te parówki to właśnie coś takiego jak napisałeś ;-), mają niezły skład (jak na parówki) 83% mięsa bez MOM dlatego dodałem do jajecznicy żeby podbić tłuszcz i trochę białka. Zawsze jadam jakoś tak 80-90% "czysto" co do reszty różnie bywa. Dzień treningowy. dziś wpadło więcej węgli ale większość to warzywa a wszystkich tu jeszcze nie [...]

[...] :P nie wiem tez jak jest z tą moją oponką .. czy też skury mnustwo tam sie osadziło ponieważ jednak 99 prawie ważyłem w przełomowym momencie gdzy zdalem sobie sprawe ze cos jest nie taki wzialem sie za siebie :) z jednej strony widać redukcjie i efekty ale tak na siłowni siła mi poleciała że masakra.. dzieki za pomoc każdemu kto próbował ! [...]

Zrób tak: - wyciskania na bargi sztangą zza karku - 16/14/12/10 - wznosy hantli bokiem - 4 x 15-12 - podciągnięć sztangi w wąski uchwycie do podbródka - 14/12/10/10 Barki lubią dużą ilość powtórzeń - to podstawa ! Ja osobiście robię nawet po 20 powtórzeń i fajnie działa. Tobie zapodałem coś pomiędzy, bo podejrzewam że nigdy takich ilości nie [...]

183cm waga kolo 80kilo wziolem jedna rano 5 mg i dwie godziny temu kolejna to wszystko .Czytam forum pytalem sie ludzi nikog tak nie tzreplo od razu, przestarszylem sie boje sie ze sie nie obudze rano czy cos jutro pogadam z tymi ludzmi co sprzedaja.Głupek ze mnie poleciałem po kosztach i wzilem syf mimo iz doradzali co innego

Nic jeszcze nie mam, to 1,5-2 cm to tak na oko ile chcę redukować nie wiem, aż wyniki będą zadowalające, a jak już mówiłem robię to po raz 1, ile kasy wiadmo że chciałbym jak najmniej ale ze 200, 200 coś myślę że bym wyskubał...

nie musisz droższych a poza tym droższa to nie znaczy lepsza :] to był pierwszy cykl? możesz spokojnie wziąść pojedyńczą formę i też zrobić dobry cykl np. coś z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html no i tak jak napisał Majkel, możesz wrzucić coś [...]

dziwne, bo ja mam zawsze napięte tak że bardziej się nie da a rosną cos zle robiles. Tak 1 sek wystarczy możesz robić nawet szybciej spięcie po spięciu.