Witam. Mam problem z moimi plecami są strasznie okrągłe i do tego jest wysunięta klatka i to przez tą klatke są tak okrągłe. Szukałem trochę na ten temat i nie wydaje mi się żeby to były zwykłe okrągłe plecy wszędzie to wygląda inaczej i nie moge dojść. Może jest gdzieś już taki temat, ale nie znalazłem więc przepraszam za spam. Możecie coś o tym [...]
Trenuje kickboxing. Wakacje to 2 miesiące wolne od treningów, które chciałbym poświęcić na trening siły. FBW 3 razy w tygodniu. Czytam już długo i długo i na każdym forum jest coś innego... dajmy na to ze docelowe Zawody mam pod koniec listopada... A więc zaczynam przygotowanie i wygląda to tak. Od lipca do sierpnia - budowanie siły. Od sierpnia [...]
[...] I drugie pytanie. Czym rozni sie np. odzywka bialkowa od przyjmowania aminokwasow w tabletkach? Wiem, ze aminokwasy to po prostu bardziej, elementarnie rozlozone bialka, ale jak to sie praktycznie przeklada dla organizmu, na jego rozwoj. W tej chwili najchetniej mysle o jakims gainerze/bulku + aminokwasy. Moze ktos cos poradzic? Z gory dziekuje.
[...] Powinienem zjesc 2808 kalorii dziennie 2.5 Białko- 900 kalorii 2.0 Wegle - 720 kalorii 0.7- tluszcze- 567 kalorii Dieta low carb na poczatek bedzie dobora? , czy polecacie cos innego? Porosze abyscie zobaczyli czy to wszystko dobrze wyliczylem i czy tak powinno byc :), diete uloze jutro, jak bedzie wszystko dobrze , to chcialbym prowadzic [...]
Witam. W niedzielę jestem umówiony na spotkanie ze znajomym ortopedą. Chciałbym się was zapytać, jak mam sprecyzować swoje pytania do niego, jeżeli chcę się dowiedzieć, czy mogę wykonywać ćwiczenia obciążające kości i stawy, głównie chodzi mi tu o te trójbojowe. A tak poza tym, co sądzicie o moim drugim problemie: Jak byłem małym szkrabem, tata [...]
[...] prace dyplomowa i wybralismy z kumplem jako temat suwnice, tak suwnice do treningu ud. mam prosbe, jesli ktos ma rysunki,zdjecia,jakies info,WYMIARY,co kolwiek na temat co mi moze pomoc, to bardzo prosze. wiem ze cos takiego bylo na forum.probowalem szukac w wyszukiwarce ale kleska...jesli ktos ma to prosze o namiar. z gory dziekuje pozdrawiam
[...] jest super ładny i duży ale przy łokciu go wcale nie ma.. jakie ćwiczenia polecacie by się wydłużył? 3. mam strszny problem z bicem nic a nic nie rosnie tylko tric, chyba cos źle robie tj jak wycisam to dociagam do maks i potem w dół do rozluzninia reki ae troche sie gibam i nie wiem czy zmeiniejszyc ciezar i robic dokladniej (ale to bedzie [...]
Witam, parę dni temu postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką(chude ręce spory brzuch) i zacząłem chodzić do znajomego na jego domową siłownię. Okazało się że nie jestem w stanie wycisnąć na ławeczce 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem na 7 kilowym gryfie, ledwo robię 30-40 przysiadów bez obciążenia a w serii 10-15 kg +gryf to mój max. Pomyślicie [...]
Jestem nowicjuszem w sportach walki, na dodatek kobietą i podczas treningów zdarzają mi sie "załamania" i coś na kształt "buntu". Z treningami to bywa tak,że "chłopaki" potrafią wiecej (generalnie grupa jest niewielka max 8 osób i na poziomie początkujacym). Na dodatek i przede wszystkim są facetami, niektórzy uprawiali wcześniej np karate. Ja [...]
Witam, czytałem aby na śniadanie zjeść dużo węglowodanów prostych (z warzyw chyba z tego co wiem owoców itd.) i średnio białka więc czy koktajl z banana, marchewki, soku pomarańczowego i glukozy spożywczej byłby dobry jako "śniadanie"? Bo z tego co wiem to będzie miało ok. 100g węglowodanów, do tego coś zawierającego trochę białka trzeba by zjeść [...]
Pomóżcie mi ułożyć trening do siłowni Mam 16 lat waga 55 Kg wzrost 174 chce dostać masy i się wyrzeźbić mam własną domową siłownie oto jej zdjęcie podobizny : http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTp6TAE4C_rruiCijvqVRlce6oFzTRJM4d72kGSLY3fAOQiOiVPuQ robię pompki i zacząłem robić od dziś A6w wcześniej ćwiczyłem trochę u kolegi :)jeśli [...]
[...] nie jestem w stanie okreslic zapachu, suchosc w gardle pomimo picia 2,5 - 3 litrow wody dziennie (raz sprawdzilem przez 6 dni pod rzad czy pijac po 8 litrow w ciagu dnia cos sie poprawi, to samo uczucie bez zmian) problemy z usypianiem i ciagly nacisk mysli o pelnym pecherzu sennosc oraz zmeczenie nawet pomimo spania 8 czy 12 godzin [...]
Witam Wszystkich :) A wiec tak Celem jest wyrzezbic sie i stracic troche z obwodu pasa moglby ktos stworzyc mi plan na rzezbe i podac jakies cwiczenia czy cos by stracic troche z pasa a raczej podrzezbic troche brzuch nizej podaje wymiary Staz; okolo 2 lat waga:87 kg wzrost;177 obwod Klatki: 116 / 117 obwod bic: 40 pas 88 / 90 Płeć: [...]
[...] to jednego dnia nie moge wytrzymac bez hehe Jako ze 3 miesiace bede tu sie "dorabial" pomyslalem o delikatnym wspomaganiu/polepszeniu regeneracji zebym poprostu cos mial z zycia przez ten czas, co myslicie o: Prop 1-8 75-100 e2d na odblok clomid i hcg Co do diety staram sie trzymac 2g bialka,1g tlusczu i 6-7g wegla na kg m.c [...]
[...] tyg. w tym 6x w tyg. cardio na czczo, a brzuszek ciutek stoi w miejscu, ponizej zamieszczam zdjecie sprzed redukcji i dzisiejsze co poradzicie?, dalej jechac z redukcja czy cos innego pomyslec nad tym tematem? ( przepraszam za brak znakow Polskich, ale to nie jest zalezne ode mnie ) Tak wiec pierwsze sprzed redukcji, reszta dzisiejsza mam [...]
Witam wszystkich. Zacznę od początku. Biję Mix Malay Tiger NPP+ PROP+ DRON 100mg e2d. Po dwóch tygodniach zacząłem brać tamoxifen 20mg eod ( no bo niby coś tam czułem z sutkiem) Wyskoczyło gino i zamiast się hamować to się pomalutku powiększało. Po dziesięciu dniach brania tamoxifenu ( gino nie znikało tylko sie powiększało) zwiększyłem jego [...]
a wiec tak zrobilem wszystkie badania hormony usg i wszystko jest w normie prolaktyna troche wysoka ale tez w normaie tak samo kortyzol reszta ok gino sie powieksza % bf na cyckac sie zwieksza a ogolnie schudlem - lekarz mowi ,ze nie bedzie leczyc bo nie ma przyczyny a takiego gino nie lecze ? cos moge zrobic ? czy tylko skalpel ?
[...] takze: strefa walki i shootfighting. o ile o pierwszym mam lekkie pojecie (lekkie ), tak o shootfightingu nie wiem prawie nic (looknij na post). co mozecie powiedziec o strefie i shootcie? aha, jesli macie cos do poiedzenia co do poprzedniego postu (link), to oczywiscie zamieniam sie w sluch... Tyler Durden says: use soap:)))
Witam jestem tu nowy więc hello wszystkim. Otóż pisze z takim problemem. Mam 15 lat i trenuje w klubie piłkę nożna. Jest zima a na wiosnę przydałoby się schudnąć i wzmocnić mięśnie. Waże ok. 70 kg i mam jakieś 175 wzrostu. Treningi mam 3 razu w tygodniu : poniedziałek biegamy, wtorek siłka, piątek na hali ( taki układ treningów tylko przez zimę bo [...]
Otóż w wieku 16 lat wiele się działo i wyszło tak ze przez ok rok spałem po 5h... co jak się domyślam nie jest zbyt zdrowe szczególnie jeśli chodzi o wzrost. Dopiero od półtora roku normalnie się wysypiam. Więc pytam czy mogło to wywrzeć bardzo zły wpływ na moją wysokość? Mam 19 lat i 171cm... teoretycznie moi rodzice są niscy a tatę już [...]
