Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Dietę już sobie prowadzę na masę. Chcę dlatego ćwiczyć bo jestem strasznie niski jak na swój wiek mam nie całe 160cm i chciałem to nadrobić sylwetką. Ale nie wiem co brać czy w ogóle coś brać. Bo pewnie już nie urosnę za dużo moi rodzice tez są niscy wiec nie ma co czekać. Zastanawiałem się nad [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy mając plan treningowy, i ułozoną dietę na gdzieś tak 85 kg w 6 miesięcy można coś osiągnąć trenująć? Mam 17lat 67kg wagi ok.178cm cel: w miare szybkie nabranie masy mięsniowej :)nie jestem ekto ani endo pomimo niskiej wagi jak mówiłem okres 6-ciu miesięcy bo chce zacząć tak na poważnie chodzić na siłke od [...]
Witam. Mam taki problem strasznie bolą mnie plecy. Jakiś czas temu ćwiczyłem na siłowni technika była nie za dobra i pewnie dlatego odczuwam teraz plecy. Więc jest to tak czuję ból o odcinku lędźwiowym czasami przy jakiś skłonach. Czasami z kolegą biliśmy się na żarty tak w parterze i znowu poczułem ból w plecach, ale nie w czasie zabawy tylko po [...]
[...] z szybkim spadkiem stezenia testo. propionatu, czy poprostu te dwa ostatnie tyg. decki(po 200mg) ustrzegom mnie przed tym gwałtownym spadkiem i nie bedzie konieczne stosowanie dodatkowo prolongatum ? 2.Jeżeli uważacie ze cos powinienem poprawić to prosze o rozpiske cyklu , która waszym zdaniem zda lepszy egzamin! dodam ze bedzie to mój 4 cykl!
Witam, jutro zaczynam zabawę z siłownią i wiem, że dieta to podstawa więc po wielu godzinach czytania o tym ( jestem świeżakiem ) mniej więcej dowiedziałem się co i jak układać i ile mam zapotrzebowania. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualną poprawę (bo na pewno coś jest do poprawy). Ogółem mam ciężko bo muszę iść na siłownię o 7:00~ więc [...]
Witam, mam do was pytanie odnośnie redukcji po sportach walki, chciałbym zejść trochę tkanką tłuszczową, wiem że dieta to podstawa ale jednak trening też się liczy, mam ułożony plan na te 2/3 miesiące redukcji, ale nie wiem jak dam radę z boksem, więc teraz chciałbym trochę się wzmocnić przez te 2 tygodnie przed boksem i zrobić jakiś trening na [...]
[...] na jakims matrixie kreatyny. Zdaje sobie sprawe ze kreatyna juz nie bedzie tak dzialac, gdyz bede bo 7 tyg mono. Chcialbym by w tym matrixie byly dodatki pompujace oraz cos na pobudzenie. W styczniu rusze z cyklem na testa+meta. Bralem juz mono, cell pump, nitrobolob, horse power, shotgun. Probowalem jack 3d- dla mnie sredni oraz friction [...]
Witam chcialbym moja waga to 76kg i jestem w kategori do 81 i chcialbym byc tak na skraju wagi 81 82 ;) wiem przytyc nie jest trudno ale jestem endo wiec cos o tym wiem jak sie szybko tyje ale to nie o to chodzi . To co na dzien dzisiejszy jem 7 00 platki owsiane sypie tak na oko ile zjem do tego jablko i rodzynki mieszam to z jogurtem . Potem w [...]
Witam Jakis czas temu wrzucilem tu moj plan jednak zostal uznany jako "do bani". Poczytalem i ulozylem troche inny. Prosze o ocene. Dodam ze ten plan jest tylko na lipiec bo od sierpnia najprawdopodobniej ide na silownie. Poniedzialek Podciaganie (narazie moge sie podciagnac tylko 1 raz wiec trenuje z pomoca stolka) 5x8 i ostatnia seria o 2-3 [...]
[...] czy nie>? (przeciwko syfom) - PROVIRON- jak to dziala i czy dodac do cyklu( jak tak to jak??) - ile po szczepionce na grype mozna zaczac koks?? ??? TO chyba tyle jak cos sobie przypomne to dopisze:) nie wpisuje tu wszelakich oslonek,witmin i mineralow bo to oczywiste :) Prosze o przemyslane odpowiedzi:) zalezy mi na masie dobrej jakosci z [...]
W zasadzie to nie jest plan diety - wypisuję przykładowy jadłospis - spisałem co zjadłem 1 dnia - poproszę o korektę 06:30 Musli: 30 g białka (40 g odżywki ~ 30 g białka) 10 ml oleju lnianego 100 g płatków owsianych 60 gr orzechów (włoskie, pestki dyni, laskowe, słonecznik) 5 truskawek 10:00 50 g brązowego ryżu 150-200 g [...]
Kupiłęm sobie łąwke do brzuszków, ale nie wiem dlaczego podczas wykonywania brzuszków pracują mi mięśnie nóg, wręcz mnie cholernie bolą. Nie wiem tak ma być czy robie coś źle?
Cześć , od około roku lecę sobie testa solo w dawce 250mg e4d zamówiłem kiedyś opakowanie tury panax i leżało w szafie . Dwa tygodnie temu stwierdziłem ,że dołożę do cyklu ture 40ed na dwie porcje rozdzielone na okres 8-10 tygodni . Efekty były bardzo szybkie , siła poszła na plus troszkę waga wiadomo podlalo wodą pewnie trochę ale najbardziej [...]
Temat zapodałem w dziale "Fitness", ale nie spotkał się z zainteresowaniem, więc wrzuciłem go również do "Trening dla początkujących" i tam Viren poradził mi abym zapytał o zdanie Obliques Więc tak, piszę w imieniu swej prześlicznej Małżonki, która niestety ma o sobie nieco inne zdanie i namówiła mnie abym zapytał o parę rzeczy. Żona pół roku [...]
mam pytanie bo się tak do końca nei znam ale patrząc % ze względu na białko w odżywkach białkowych zauważyłem rzecz następującą które białka są w porównaniu na porcje najtańsze, może się nie myle ale chyba najlepiej opłaca się kupować firmy trec nutrition ? bo wkońcu wychodzi najtaniej i z białkiem przecież nie jest źle ? zakładam że porcje to 30g [...]
[...] temacie ale niestety nikt nie odpisal... http://www.sfd.pl/Pomoc_w_ulozeniu_odpowiednieego_FBW%2BHIIT-t441154-s1.html I moje pytanie dotyczy tego czy w ogole oplaca sie cos kupic a jesli tak to ktore? Co daje wiecej mozliwosci? Czy na ktoryms z nich da sie utrzymac dobra forme, podrzezbic sie troche i przybrac na sile oraz wyrobic troche [...]
[...] i kazdy twierdzi inaczej jedni mowia ze tabletki inni ze zastrzyki poniewaz odciazaja watrobe.tak naprawde jestem zielony w te klocki,jestem zdania ze lepiej wydac wiecej kasy na cos lepszego niz brac byle co.prosze o podpowiedz,nie chodzi tutaj o bardzo duze przyrosty,krotki cykl zwiekszajacy mase tak o 10kg i rozrost miesni.z gory dziekuje.nowy
Witam, mam problem ze strzelająco-pukającym barkiem. "Puknięcie" pojawia się, gdy podniosę wyprostowaną rękę w bok od ciała na kąt około 100 stopni, w drugim barku tak samo lecz znacznie słabiej. W jednym z barków słyszę czasem dźwięk jakby ktoś ścierał grube ziarna piachu kamieniem. Ten dźwięk pojawia się, gdy w klęku podparty podniosę rękę przed [...]
[...] dni to od razu pojawia sie ten problem i nie wiem jak sobie z nim radzic bez tego leku ;/ Locoid posiada duzo sterydow czy czegos tam i zapewne po dluzszym stosowaniu go bede mial twarz jak 120 latek :/ Prosze doradzcie cos PS. chce dodac ze w malzowinach usznych mam to samo i na glowie, czyzby to byl lupiez ktory mam na calej glowie bez wyjatku?
