cos nie tak

Rozumiem ze wszystko z umiarem i czasem nawet odpuszczam tej klacie :D a jest tak poniewaz mam lipo czy tam gino nie znam sie na tym musze zaczerpnac opini kogos z tego forum ale zepsuł mi sie telefon i nie mam jak fotek zrobic :D i wiem ze trening pewnie tu malo da ,wiecej aero i dieta, ale no anoz cos pomoze zeby to lepiej wygladalo :D

a czemu tak pomysł ? jeśli wyglądasz tak jak na avatarze to raczej szybki metabolizm, więc w niedzieli też bym dawał węglowodany, jak celem ma być masa coś mało tych kalorii wyszło przy 6 razach aktywności, ale od mniejszej ilości możesz zacząć dieta słaba nie masz tłuszczy : daj całe jaja, oliwę, lniany, więcej orzechów itp nesquik odpada

A jaki jest problem w laniu w szkole? Jak trzeba lac w szkole, to lej. Jak trzeba wstac 30 min wczesniej to wstan. Czy to tak wielkie poswiecenie? Zycie to sztuka wyboru, albo robisz cos porzadnie, albo tak jak Ci wygodniej. A jak sie nie wysypiasz, to zma na noc bedzie jak ulal.

[...] raczej samoobrony a nie sportowej walki i pradawnych form wiec chyba kung fu ( to raczej napewno nie jest tradycyjne) zastanawialem sie jescze nad jj a tak swoja droga ciekawe co macie przeciwko pszczynskiej (maja niezle reklamy hehe) ok dzieki za dotychczasowe wpisy jakbyscie cos jeszcze mieli to dajcie znac (wpiszcie sie ) pozdrawiam icl

kup prezent dla dziewczyny/chłopaka :); a tak na poważnie żebyś nie utożsamiał przyrostów z ilością kasy wydanej na suplementy, tak jak niektóre osoby na tym forum; polecam coś z białek...wychodze z założenia że najtrudniej uzupełnić białko;

[...] ip to fakt jest ten sam. tam nie ma tego co powienien produkowac normalny under. jaki by nie byl kolego. to co pokazuja fotky to zle sfiltrowany tren lub inny koks lub kij wie co, totalnie nieudane cos czego normalny czlowiek juz ryzykujac wbic jakiegokolwiek undera to powinien z przyczyn zdrowotnych po prostu omijac z daleka. kropka. wyluzuj.

mam okroiłem węgle i tak to wygada posilek 1 platki owsiane 100g twaróg 100gr posilek 2 chleb pełno ziarnisty 100gr piers z kurczaka lub jakas polędwica kolo 120gr warztywa pomidor,sałata,cebula posilek 3 ryz 100gr plus piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek salatka z pekinki salata,jablko,cebula podlana jogurtem naturalnym, posilek 4 tunczyk plus [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html tu znajdziesz wszytsko o zasadach odchudzania i o posilkach przed i po treningowych. Sprobuj cos ulozyc, spece poprawia. Zalezy ci na zejsciu na niski poziom BF muisz zaczac sie odzywiac zgodnie z zasadami diety zbilansowanej. Poznasz swoje cialo, nauczysz sie [...]

[...] ale chcialbym powiedziec ze zawsze bylem szczuply ... :/ i wymiary moze mi poszly po 1-2cm nie wiem gdzie ta waga byla ale nikt mi takiej wagi nie dawal tak wiec ja chce cos zrobic z swoja budowa ciala wiem ze genetyki sie nie poprawi ale jak widze znajomych co robia na strzalach to mi micha opada :( no nie oklamujmy sie a nie sadze zeby oni [...]

[...] czyli norma :/ i kolacja to roznie albo 2 obiad albo tez platki bo czytalem gdzies ze weglowodany na noc dobrze robia na mase wolniej trawi jakby nie bylo a jesli chodzi o obiad to co mam na talarzu to jem :( tak wiec mozecie przestac juz jechac po mlodziku i odpowiedziec cos konkretnego zebym byl zadowolony z tych 8 tyg na tym tesciu propie ..

Witam serdecznie Niestety dopadła mnie ta sama przypadłość Kiedyś grałem dużo w siatkówkę i zawsze lubiłem, niestety praca i ciągłe szkolenia, wyjazdy służbowe itp. zmusiły mnie do zaprzestania tego sportu, a by pozostać w stałej sprawności fizycznej od ok 2 lat rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. wracając jednak do tematu. Gdy tylko pojawiła [...]

widać, że masz zdrowy rozsadek. Jak dla kogoś coś ważniejszego jest od zdrowia to nie mowie by nie koksować ale wszystko trzeba robic tak jak ktos wyzej pisal z głowa. a jezeli juz pojawiaja sie problemy zdrowotne i osoba ta nadal koksuje to dla mnie glupota

Zgagi nie mam, o innej porze mógł bym dać tylko jak tak robiłem to albo zapomniałem o flexie albo o witaminach lub omedze w danym dniu albo całkowicie o wszystkim zapomniałem, tak to łyknę wszystko na raz i z głowy na cały dzień :D Chodziło mi tylko czy to mi nie zaszkodzi lub coś ze sobą nie koliduje. Zmieniony przez - Kazu90 w dniu 2011-08-16 [...]

no tak jak myslalem. Dla ciebie duzo wcale nie jest tak duzo :P policz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego sie stosuj. i zmien to sniadanie :P ono jest bez wartosciowe prawie xD jedz z mlekiem cos typu musli : płatki owsiane,rodzynki, nasiona\orzechy, do tego mozesz jeszcze *******ki jakies ale tylko tak troche do smaku :)

Athletix - nie unoś się, często tak bywa na forach, że ktoś rejestruje się tylko po to by coś spimpować i wtedy nie jest wiarygodny, ale zdarza się również (dużo rzadziej), że normalna osoba po prostu chce pochwalić produkt, który przypadł jej do gustu, a wtedy mój punkt widzenia jest typowym błędem poznawczym. Jeszcze raz napiszę - dzięki za [...]

u mnie to tak wygląda(dziennie): -1 litr maslanki 1.6zł -400g twarogu 2.7zł -5 jajek 1.25 -pestki słonecznika,dyni itp 1zł -500g makaronu razowego 2 zł -250g cyca 3zł jeszcze coś tam dojdzie ale niewiele. Suma na dzień:~11.55zł W miesiącu: 346.5zł To chyba nie jest dużo? Warto w siebie inwestować:)

Na pierwszy rzut oka można napisać że jednak odżywiasz się kiepsko . Dużo osób twierdzi że je odpowiednio a jak zliczy kaloryczność to nawet nie ma tam 2000kcal. Ty potrzebujesz conajmniej 3000kcal . Możesz pomyśleć o jakimś gainerze np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html Natomiast priorytetowa i tak będzie [...]

Również mam pytanie z innej beczki, jeśli mógłbym podpiąć się do tematu z czystej ciekawości bo widzę że wypowiadają się same osoby "po fachu" :-) ... Czym oprócz wiedzy teoretycznej i sporej praktyki musi cechować się osoba, która chce zostać "trenerem personalnym" czy "instruktorem fitness/siłowni"? Czy nie posiadając wykształcenia w tym [...]

a nie napisałem swojej wagi zapomniałem sorrki, waga obecna 60-61kg. profil nie jest uaktualniony. Kolega mi tak ustalał tą diete, a on coś się na tym zna. Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-06-12 11:57:03

wszystko spoko a gdyby spojrzeć na ten mój plan tylko innaczej, bo ćwiczyłem tak ale masz rację przesadzałem dlatego chciałem zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu: 1 tydzień Pn-A Śr-B Pt-A, 2 tydzień Pn-B Śr-A Pt-B i tak na zmianę czy to było by spoko? oczywiście można by coś uciąć z ćwiczeń Twój pomysł planu mi pasuje tylko nie wiem jak miałbym go [...]