cos nie tak

I czy robienie tego na 6 tygodni + deload ma sens czy lepiej na 3 tyg + deload? Znajomy robi na 3 tyg + deload i zastanawiam się dlaczego. Może tak będzie lepiej? I jak to jest z tym budowaniem masy mięśniowej, w 6 tyg zrobię 16 serii, następnie deload i następnym, dajmy na to 7 tygodniu znowu zrobię 11 serii (na być może wyższym ciężarze, jeśli [...]

To nie jest tak, że nie ćwiczę. Robię pompki, ćwiczę z ekspanderem oraz podjąłem jakiś plan total abs, ale to robiłem żeby cokolwiek robić. Teraz mam cel którym jest 90 kg, oraz rozbudowa mięśni. Wiem że bez siłowni się da wyćwiczyć ładnie, potrzebuje tylko pomocy przy rozplanowaniu treningu na cały tydzień, żeby ktoś pomógł mi taki plan ułożyć. [...]

Tak ogólnie nie widzę specjalnej różnicy z wyjątkiem ceny. Poszukaj na forum może będzie coś więcej.

[...] spokojnie wykonac serie, ale bez zbytniego przeciazania (naucz sie poprawnosci ruchy), po tym tak , aby ostanie powtorzenie, bylo naprawde ostanim mozliwym. BTW mozesz dodac cos na kark np lezac na lawce glowa opuszczona, z ciezarem na czole, wznosy glowy w wolnym ruchu (mam nadzieje, iz idzie to zrozumiec jesli nie daj znac, poszukam gdzis [...]

Fajnie sobie ćwiczą.... Tylko gdzie tu sprawiedliwość.....czy oni tak samo wstają rano, aby dojechać na uczelnie lub do pracy, czy jedzą kanapki w przerwach ewentualnie coś na szybko przed treningiem, czy ćwiczą w takich samych brudnych salach szkolnych, gdzie nie mozna się wykapac po treningu, ...czy muszą pracować dla piedziedzy, aby ćwiczyć, [...]

Proponuje diete -500 kal. oraz gdzies 5-6 dni w tygodniu rozic brzuszki bez przerwy (spinanie brzucha z nogami podpartymi o cos). Najpierw zaczni od 0,5 godziny i pozniej zwiększaj az dojdziesz do godziny. Na poczatku to troche trude ale idzie sobie poradzic Tłuszcz zacznie Ci znikać. Wprawdzie nie tylko z brzucha, bo tak sie nie da.

soter mozna, ale po zaplaceniu cła, nalepieniu polskiej etykiety, i jeszcze cos dla sprzedawcy to one juz tak cenowo nie wychodza za***iscie. Cyber sprowadza np. bez tych wszytich "pierdółków" i ma nawet tanio.

No tak ale zakup tylu piłkarzy gdzie sezon już się zaczął wcale nie musi decydować o dobrej postawie w lidze bo chodzi też w dużej mierze o zgranie ale liczę, że zaczną coś pogrywać i PSG będzie na koniec sezonu w pierwszej 4

moze i ja cos napisze jeden z moich pierwszych postow w tym dziale, a moze pierwszy w ciagu ostatnich 6tyg. - 3 raz obecnie mam problemy z gardlem, za pierwszym razem bralem duomox (o ile dobrze napisalem) i ladnie przeszlo juz na drugi dzien bylo dobrze, nie wybralem do konca to moj bład, ale fakt faktem byłem <i nadal jestem niestety> [...]

Wystarczy mono same nawet (tak jak vinqo napisal) na drugi cykl. Jak cos wiecej, to jakas slabsza przedtreningowke (np. nitro II) lub aakg i te dwie opcje takze z mono. Podstawa to jednak dieta, tego sie nie da ukryc. p.s. zdjecie syte, na caly monitor

Dzial odzywianie. Nic nie przychodzi latwo. A tak jak juz kolega wyzej napisal, dieta to podstawa (na dluzsza mete). Bo na poczatku nawet bez mierzenia posilkow co do grama cos urosnie. pzdr

skup się przedewszystkim na przysiadach, suwnica i prostowanie są zbędne pozatym, zmieniłbym rozkład tygodnia, tzn. ja osobiście polecam robić przysiady i ciągi na JEDNYM treningu i polecałbym coś takiego 1. plecy (ale bez ciągów) + barki + biceps + lekka ławka 2. ławka + triceps + lekkie siady (5x5 na 55% maxa) i ewentualnie lekkie ciągi (też [...]

Może zajmę się tym później bo mam bardziej nurtujące pytanie... Mianowicie chodzi o dysproporcje... Zauważyłem dopiero dzisiaj po ćwiczeniach, że mięśnie po lewej stronie brzucha są mniejsze i tak jakby wyżej położone... Można z tym coś zrobić, nie wiem, np. lepiej ćwiczyć na lewą stronę czy zniweluje się to z czasem...? Strasznie mnie to [...]

Moje zdanie: pompki - rób po minimum 15 (zalecam 20)w jednej w serii i próbuj różnego rozstawu dłoni:szeroko, wąsko, bliżej brzucha, bliżej głowy - to ci pomoze ukształtować partie mięśni piersiowych w znacznie większym stopniu; ciekawym rozwiązaniem jest też zamocowanie drążka w drzwiach i postawienie krzesła na jego wysokości - stopy na krzesło [...]

Ja bym się chciał dowiedzieć jak bardzo miód "sklepowy" różni się od miodu "od sąsiada". Moim zdaniem tak patrząc na żywność to nie powinno się nic jeść bo we wszystkim może być "coś". Bez przesady koledzy, nie popadajmy w paranoję... Najważniejsze IMO to żeby nie był sztuczny i tyle.

A może metoda SHOTGUN? Jakoś tak mi przyszło na myśl patrząc tutaj... http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SIŁA,_MASA!-t446871.html Też na 4 dni w tygodniu...Coś w rodzaju tego co proponuje Hubert...no moze nie do końcaa nawet bardzo nie do końca Ale tutaj również mamy cięzki trening siłowy złożony z podstawowych ćwiczeń + następnego dnia [...]

no trochę wcześniej ale już będzie coś widać czy działa a co do mety dać miesiąc on miesiąc off i tak do końca zaczynając z deca?. jeszcze jedno wiem ze to nie ten dział ale jaka firmę deci polecacie) Zmieniony przez - artek999 w dniu 2016-10-18 16:36:33

ogółem jestem jakoś dobrze zbudowany, nie wiem czy to genetyka (tata kulturysta) czy coś, ale np mam znajomych w podobnym wieku, chodzą na siłke, biorą te gainery, białka, HMB, a przychodzi co do czego to na łape każdego biorę,a tyle co ćwicze to w domu sobie rekreacyjnie jakieś ABS czy pompki, ( tak wiem że to nie ma nic do siły ), reasumując, [...]

[...] :D << ZMA tylko nie wiem jakie zeby mi na caly cykla starczylo 6tyg omega3 j/w i do tego carbo- znalazlem BIOGENIX Carb 2300 g (46 porcji) moze byc - chyba ze wy cos macie lepszego i tanszego??!!!?! i walsnie zastanawiam sie nad amino- no ale nie mam pojecia jakie - myslalem o glutaminie- moje kosci chyba też :P:P prosze o rady [...]

na palcach, to moze coś da bo niby sie reka powieksza czy cuś, ale na pięsciach to głupota raczej, bo jedynym efektem to poprostu zmniejszenie czułosci na ból w kostkach, czyli jak komuś walniesz to nie bedzie cie bolało , ale to nie zadne cwiczenie wytrzymałosci tylko niszczenie komórek nerwowych, tak samo jak klęczenie na butelkach szklanych [...]