musisz rozepchać żołądek niestety taka jest prawda... wiem że to nie jest takie proste ale jeżeli chcesz coś osiągnąć to musisz wypychać nawet jakbyś to miała zwrócić... jak wyżej napisali oblicz zapotrzebowanie i jedz tyle ile powinnaś przez jakiś okres by metabolizm się ustatkował i pracował tak jak trzeba...
[...] masy. Ale przed treningiem jakies 30 minut biegu jest wzkazane. Przeciez to cwiczenia aerobowe = rozgrzewka. A co do palnu treningowego to narazie nir boc swojego bo mam cos akurat dla Ciebie. Hmm, gdzie to bylo, o mam ---> http://www.sfd.pl/temat34684/ do wakacji zrob sobie trening 12-dniowy a na wakacjach zrob sobie trzy cykle 18-dniowe. [...]
[...] mono, CP czy zestawie Schock+storm mogą być podobne (sila, masa itp), ale komfort treningu po tym sotatnim zestawie z pewnoscia bedzie najwiekszy. Tak wiec reasumując - cos Ci się pomyliło. Zarowno z racji tego, że jak juz wposmnialem porownujesz rozne produkty, o nie do konca pokrywajacym sie dzialaniu, a dwa - nie dla kazdego jablczan jest [...]
To tak na prawdę zależy od Ciebie czy zmienisz bo propozycje zmiany dostałeś. Możesz też zrobić power wymach, ale na co byś się nie zdecydował te ćwiczenia będą angażować tył barków i górną linię grzbietu. Od czasu do czasy warto jednak coś zmienić w swoim treningu. Podobnie jest z mięśniami brzucha to nie tylko mięśnie proste, ale też poprzeczny, [...]
albo wez pare tabletek i zobacz czy cos poczujesz ja na metce alchemii to po pierwszych 3 to myslalem ze nie wysiedze tak leb mnie na******lal lacznie tak 3 dni- pozniej luuzz- a efekty najlepsze z metek ktore probowalem scan mowia ze klepie ale ja nie probowalem i jestem jakos sceptycznie do tego nastawiony- zaryzykowalbym jednak z alchemia
[...] Według mnie za abrdzo go rozlozyles w czasie i nie ma czasu na regeneracje np co do poniedzialku widze ze katujes klate neismaowice a we wtorek robisz tylko triceps torche dziwne moze by tak polaczyc zmiejszyc ilosc cwiczen na klate pozmieniac torche wprowadz kilka kombinacji i dodaj do klaty jeszcze cos np triceps... Kombinuj Pozdro
tak, żeby ciągnąć 2 tygodnie dłużej, ale zapomnij, że 10 ml Ci coś da, co najmniej 2 razy tyle choć szczerze mówiąc to tego typu wina bym nie wbił nawet jakby dopłacali
BTW to sobie kazdy moze poswojemu przystosowac. Mi sie jego filmiki i pomysly na dania podobaja, bo zawsze mozna cos fajnego zjesc dostosowujac to do siebie. BTW: zauwazylem ze nie zawsze slizgasz noz po palcach i tak jakbys pod katem kroil hmm?
A to białko ostrovi możecie mi powiedzieć czy to jest dobre? Bo jedni pisza, że tak a drudzy się śmieją i piszą żeby nie kupywac. Czy może lepiej kupywac cos firmowego? Ale i tak duzo kasy idzie na jedzenia a ja już nie mogę przelknac 3x 200kurczaka i 100ryzu :)
[...] Przenoszeniu sztangi, tez mnie ta sprawa zastanawiala, niby cwiczenie na klate a jak dobrze doladujesz to triceps czujesz nizle(nawet na drugi dzien). Poza tym zeby dobrze cos doladowac trzeba z czegos zrezygnowac(nie mozna miec wszystkiego). Nie przejmuj sie tym to nie jest teraz istotne dla ciebie. Kilop: O co chodzilo z moim poprzednim [...]
Baraqda: ja jestem fanem planów Weidera ,wiec nie bede obiektywny ,bo swoją sylwetke kiedys na nich zbudowałem ,a i teraz lubie sobie raz na jakis czas którys z planów zastosowac ,po prostu na mnie to fantastycznie działa (przygotowujac sie w tym sezonie do planu na siłe robiłem Weidera dla sredniozaawansowanych i tak przy okazji 5cm w obwodzie [...]
Dalej nie napisales ile zzarles mety do tej pory, ani co innego "testowales" . jak chcesz rozpike na 200 to walnij: 4-5-6-5-4-3 (to chyba powinno wyjsc cos pod 200, jak sie myle to mnie poprawcie). Ale tak jak mowie TO jesli juz duzo w siebie wladowales, inaczej walnij sobie 100. A jesli to pierwszy raz to jeszcze mniej. Co do tego [...]
[...] ma jeszcze jakas pozycje ktora chcialby zobaczyc to smialo mam tutaj typa na hubie o nicku war-zone i ma 80gb udostepnione glownie w tematyce militariow ale jest tego tak duzo ze niewiem co was moze interesowac zwlaszcza ze militaria to juz chyba nie tutaj sie znajduja w kazdym razie jakby ktos cos potrzebowal to najlepiej na @pisac pozdrowki
ja robię "syzyfki" - to jest w warunkach domowych bardzo dobre rozwiązanie tylko trudno mi to opisać, mam nadzieję że kojazysz ćwiczenie ... 1 stoisz prościutko 2 bierzesz krążek np 20 kg i jedną ręką go podtrzymujesz/przyciskasz do brzucha 3 drua ręką wysięgasz w bok/driche do tyłu po skosie i łapiesz za "coś" stabilnego np [...]
[...] i nie wiem co robic... kilka miesiecy temu na wakacjach pod lewym sutkiem pojawilo mi sie zgrubienie i jest dosc duze( taki odstajacy cycek jak stożek) Nie wiem dlaczego mi sie pojawilo tak nagle i z jakiego powodu bo dopiero od niedawna biore zwykle odżywki i watpie zeby mialo to cos wspolnego z tym... Co mam z tym zrobic? czy to zniknie samo?
Widocznie za słabe prostowniki w porównaniu do najszerszych i ciężko znoszą stałe głębokie pochylenie w trakcie serii ;) tzn. to nie jest tak że jakoś siada mi kręgosłup czy coś, po prostu zaczynam odczuwać że przy ostatnich powtórzeniach moja technika przestaje być idealna bo musze bardziej myśleć o trzymaniu prostych pleców niż skupić sie na [...]
Poprostu niewykorzystasz potencjału środków kompletnie bez jedzenia, a i zdrowie też miało by się lepiej. Dieta nie musi być tip top super czysta jak nie robisz tego pro no ale jakaś sensowna powinna być bo tak to SAA troche bez sensu i szkoda zdrowia. Zrobisz jak zechcesz. I raczej nie oszczędzaj, szczególnie na badaniach bo jak się coś sypnie [...]
[...] a do tego moze tez dojsc alergia jesli Ci oczy lzawia. Uwierz w siebie, wiem ze trudno ale na pewno pomoze innej rady nie ma. Zastanow sie co Ci w sobie przeszkadza a co jest Twoja duza zaleta i sprobuj to wykorzystac. Jesli jest cos co mozesz zmienic na lepsze co doda Ci odwagi i poprawi samoocene to zrob to. A zalety staraj sie eksponowac.
Słuchaj to jest powszechny problem i za każdym razem gdy spotykam się z tym problemem na forach niema jednoznacznej odpowiedzi, sam borykam się z takim bólem i po długich wizytach u lekarzy stwierdziłem, że na szyi i z tyłu głowy są mięśnie i śćięgna jak wszędzie, gdy ćwiczy się na gryfie łamanym to jest spore obciążenie na te miejsce, tak samo [...]
Waszym zdaniem nie chudnę bo ?
