25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]
Tak, bilem. Stężenie baaaaaardzo zaniżone. Ból przy underach to norma ? A nie przypadkiem dowód na to, że w ampułce znajduje się coś, co z całą pewnością nie powinno się w niej znajdować (czyt. SYYYF) ? Ale swoją drogą w tak 'sterylnych' warunkach jakich robi się wiele underów, nie da się uniknąć syfu... Zmieniony przez - Mirmillo w dniu [...]
[...] 6 tydz propa a wino leci 3 tydz od pon 4 i jeszcze zostano 4 tyg ale tak juz mysle nad przedłuzeniem , jajka sie na razie nie zmniejszyly ale hcg jest konieczne ? nawet bez przedłużenia bo na stanie mam nolve i clomid :D ale nic to trzeba dokupic , a i jeszcze jak bym leciał dalej tego propa to po tym winie cos dorzucic czy samego propa cisnac?
Ja dopiero po 3 cyklu PCT zastosowałem bo nie wiedzialem ze trzeba brać takie cuda. Ale tak to jest jak sie bierze za coś o czym nie ma sie pojęcia. I powiem że 3 cykle zrobiłem pierwszy 10 tescia jelfy i 100 mety 10mg. Drugi 20 omki i 100 mety 10mg a trzeci 20 tescia, 10 trenu i 100 tabs winka i nie zauważyłem żeby jakoś mocno mnie zblokowało. Co [...]
ACT byłby na pewno dobrym początkiem. Wybacz, że jednak odeślę cię do innego posta, ale tu naprawdę Michail wszystko ładnie opisał : http://www.sfd.pl/temat18564/ Po ogólnym zapoznaniu się z metodyką ćwiczeń możesz zacząć trening dzielony. Tradycyjny podział to klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi. Kiedy już się zdecydujesz, pomożemy ci [...]
heh, btr udzielil Ci wyczerpujacej odpowiedzi - ciezko cos dodac. therma czy thermal - sklad praktycznie taki sam. odzywka to jedzenie w proszku - pytajac o odzywke jest tak jakbys zapytal - czy biorac ECA moge jesc kotlety z kurczka. a ogolnie na redukcji wazne jest zeby miec duzo bialka, wiecej niz na masie. na redukcji - z ECA czy bez - [...]
właśnie o coś takiego mi chodziło, tzn. Tyka pisał w jednym temacie że tak naprawdę żeby chudnąć nie trzeba, a nawet nie powinno się stosować deficytu kalorycznego poprzez obcięcie przyjmowanych kalorii (z tego właśnie powodu występują spadki masy mięśniowej, mięśnie należy karmić) ale należy doprowadzić do deficytu poprzez zwiększenie [...]
Seewy - czyli moje wnioski były poprawne ? nie oczekuje spektakularnych wzrostów ale w linku który podałem pisze że badania wykazały że w czasie przyjmowania efedryny badani doświadczyli kilkufuntowego wzrostu umięśnienia, więc wydaje się to wysoce prawdopodobne dr.artur - Tyka pisze że idealnym wyjściem jest branie 2 razy dziennie 20 mg efedryny [...]
a i oczywiscie po sogu dla wszystkich musze jej to wybic z glowy bo wg mnie jak ona bedzie sie tydzien glodzic tak to jak sie rzuci na jedzenie pozniej nawet chocby cos zrzucila to nabierze pozniej tluszczyku a teraz wyglada bardzo dobrze no ale kobieta chyba nigdy nie jest zadowolona ze swojego wygladu pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i [...]
poprawka nie pol obrotu a poltora, poza tym definicja czystego wystawienia brzmi wg pzpsu nastepujaco: pilka "wyrzucona" czysto palcami, powyzej lini ramion, obrot:maks poltora a to i tak zalezy od subiektywnych sedziow.cos o tym wiem:) pozdro
Wiem,ale nie chodziło o samo odczekanie(bo jeżeli byłaby to inna pora dnia np.rano to ok.) a białko 20 min po treningu to... Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]
powiem tak osobiscie oszamałem juz kilogramy glukozaminy artroxu i wszyskiego co mogło pomoc na barki cos napewno efekty dało, bo po jakims czasie juz mneij bolał ale, stawow nie wyleczy sie zadnymi preparatami, potrzebuja czasu na regeneracje , trzeba o nie dbac, smarowac nie pozwolic na stan zapalny stawy potrzebuja czasu i nic tego nie [...]
Ok dorzucić tłuszcze teraz małe pytanie czy to nie zakłóci mojej redukcji ?i czy np za dorzucenie tłuszczy nie zmniejszyć ww? A tak to jest ok czy jeszcze by coś zmienić?
[...] skakanka jest swietna a w poloczeniu z treningiem na brzuch daje znakomity rezultat nawet po 2 tygodniach stosowania widac juz znaczna poprawe i nie powoduje tak duzych spadkow obwodow rak i szerokosci barkow jak w przypadku biegania czy innych sportow grupowych typu pilka lub cos takiego...kazdemu polecam, wiem po sobie czesto sam uzywam...pozdr
Hehe Magdo troszke posladi Ci urosly od tych lodow ale sie nie przejmuj i tak dajesz rady, tylko ciekawi mnie jak mozesz sprzedawac cos czego sama nie probowalas?? hehe Mam taka propozycje sparobuj wszystko jak smakuje i to cio nam polecisz napewno kupimy Posdrawiam Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i [...]
A ja probowalem to ab-cos tam u kumpla. Hehe nie wierzylem ze to tak dziala LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)
bez wzgledu nakim stylem ciagniesz, ustawiasz sie tak aby palce stóp skierowane byly ku zewnatrz. Kolana powinny pracowac w lini stóp. Jesli stopy beda nieco rozwarte, zauwazysz ze kolana tez przestana Ci sie zbiegac. Dodatkowo, Twoje miesnie bioder moga wymagac nieco wzmocnienia. chodzi tu o mm posladkowe (wszelkie zewnetrzne rotatory uda). TAk [...]
A ja myslalem ze kreatyne dawkuje sie 5g z rana na czczo i 5g po treningu, niektorzy dawkuja tak: 30 min przed treningiem a nastepna dawke zaraz po treningu, ktora pija z gestym sokiem owocowym. h.g.w. Wiec jak to w koncu jest z tym dawkowaniem kreatyny?? o glukozie nie pytam jakby cos nie ma że boli, nie ma że przebacz
[...] w ostatniej serii cw. podst. doloz pare kg... nie dochodz do upadku miesniowego ...w cw. izolowanych lekko ,bez przypiekania miesni, tak aby je porozciagac... 2s po 10 powt w tych 2 ostatnich seiach /mozesz tez w ogole nie robic izolowanych cw. -> tesh bedzie dobrze/ 4 suple - jezeli zamierzasz cos zakupic to bcaa bedzie najlepszym wyborem
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid
