[...] szkoła, praca, inne zajęcia, obowiązki, nie ma tu schematu. 4 posiłki dziennie spokojnie starczą czyli moze być tak że zjesz o 6,50 11,30 16,30 i np o 20 czy 21, ważne byś nie jadł przed samym snem ok godzina dwie przed pójściem spać. Miedzy 11:30 a 16:30 mozesz sobie cos zrobic by wypić czy jakąś szybką przekąskę, jakiś banan, garść migdałów
wyjezdzasz jak nie wiem : chce auto do 1500 zł ale zeby przyspieszenie mialo od 0-100 w 5 s maksymalnie ... no sory tak sie nie da... szukaj uzywanego sprzetu moze cos znajdziesz ale ciezko ciezko
No to i ja się wypowiem niejako w tym temacie, otóż dla mnie pod słowami "zmiana treningu" kryje sie nie yulko zmiana ćwiczeń. Dodanie ciężaru 0 2,5 kg większego na samym początku wyciskania to już jest pewna zmiana. Nie koniecznie chodzi tu o zmiane ćwiczeń, moim skromnym zdaniem własnie takie szczegóły jak dołożenie większego ciężaru i [...]
Mój metabloizm z pewnością pozostawia wiele do życzenia ale jeśli dorzucę parę posiłków to napewno przytyję. Zastanawiam się nad jakimś gotowcem typu dieta Soutch Beatch + jakiś mix bo jak czytam linki, które poddał mi everr odnoszę wrażenie, że wszystkie diety redukcyjne opierają się na spożywaniu dużej ilości białek, zbóż owoców i warzyw, przy [...]
tak chce redukowac , mam dosc duzo tluszczu na brzuchu , ale nie wiem czy wstrzymac sei ze spalaczem bo wkoncu chce pozbyc sie z 3kg.. , a diety nie mialem od 2 miesiecy wiec znowu niedlugo cos mam zamiar ukladac i wstawic do oceny;p
[...] sa dla zwyklego kowalskiego a nie dla kogos kto wali toksyczne srodki dla tego proponuje heparegen Skoro masz takie rozumowaniento chleb z pasztetem tez jest dobry na mase bo zrobisz prawda tak samo esseliv cos da ale po co robic sobie w zyciu pod gorke skoro mozna kupić heparegen gdziena ulotce wyraznie pisze po chemicznym uszkodzeniu
[...] i nie tyle co kiedys. Na szczescie nie mama tego problemu co niektorzy bo nie pale i nigdy nie palilem. Dzieki silce zyskalem wiele miedzy innymi pewnosc siebie, motywacje do dalczych cwiczen, nie poddaje sie teraz tak latwo zawsze mozna cos wiecej zrobic, wyglad mi sie poprawil i ogolnie jest za***iscie a mowia do mnie kark czasami nawet
[...] mulic jak inne dlugie o TO SIE PYTAM CZY BRANY SAM MULI ???!!! CZY POBUDZA ? sluchaj wiem jakich efektow moge sie spodziewac po tym .... gdybys wiecej wiedzial to istnienie cos takiego jak ktotkie cykle sa one bardziej korzystne dla organizmu , bo najwieksze niekorzystne zmiany -zabyurzenia - zachodza po miesiacu dawkowania nie mow ze jestem [...]
[...] 2-GI TRENING) 2. uginanie nog 3. wspienia na palce siedzac - DAJ NA KONIEC TRENINGU, CHOĆ TU NIE ZA BARDZO KOLIDUJE 4. wyciskanie na plaskiej 5. rozpiętki (robić je, czy czy cos zamiast nich) - NIE RÓB, ZWIĘKSZ O 1S WYCISKANIE 6. przenoszenie sztangielki - NIE RÓB JEŚLI ZASTOSUJESZ POWYŻSZE LUB ZRÓB ALE BEZ ROZPIĘTEK I 1S NA PŁASKIEJ 7. sciaganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
glownie chodzi o hajs teraz wyplata sie rozlozyla na 4ry osoby a wczesniaj zylem z niej sam, nie wiem czy tak nie wyjdzie biore te suple co pisalem jak juz nie bylem na diecie tylko na oko jak miezylem i wybiersm produkty i efekty sa tylko mi chodzi czy dobrac cos jak bede teraz na jablku czy sie trzymac tak jak do tej pory
to forum zaczyna się robić zabawne wypowiadają się ludzie którzy ćwiczą pewnie tylko TKD, czy KK zaszufladkowani w swoim stylu a czemu to np. Tai Chi Quan jest niby nie skuteczne? to jest bardzo dobry system defensywny zresztą jak każdy powinien w "rękach" właściwej osoby może okazać się bardzo skuteczny tylko chyba ktoś nie rozumie [...]
No mnie tak samo lekarze/lekarki zawsze pytaja czy biore koksy, albo odzywki, gdy mowie ze odzywki ZAWSZE jakies frajerskie komentarze ze oni to nie wierza w te sklady ze tam cos dosypuja a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie [...]
prawdopodobnie nie trawisz laktozy z mleka....odpuść mleko na tydzień i zobacz czy się coś zmieni...jak będzie tak samo odrzuć inny produkt z diety i tak aż znajdziesz rozwiązanie
Diete mam zbilansowana na ok 2600. Waze 78kg i mam 180wzrostu. Caly czas mam treningi SW. W wakacje duzo biegalem, wiec aerobow cos tam mam, jednak mimo, że podczas wakacji duzo biegalem brzuch zawsze byl troche odstający i mysle, że to rozepchany żołądek. Jednak czesto laknienie jest tak mocne, że posilki mimo ze jedzone co 2/3 godziny jak zawsze [...]
No ja sie nie znam tak na tym. Nie, nie jadł WPC. Ostrowia WPC 80 to serwatka. - mleko Chodzi mi o jakiś inny rodzaj białka które nie ma nic wspólnego z mlekiem i laktozą A coś mi sie pomieszało widocznie. Fajnie by było jak by miało taką samą wchłanialność ale jak sie inny rodzaj bd wchłaniał wolniej to lepiej wolnij niż sensacja Może jakieś [...]
A powiedz kim ty synku jesteś,żeby stawiać warunki?Nawet boisz się przedstawić.To Mistrz zawsze dyktuje warunki:)Aneta wcześniej będzie na zawodach trójbojowych i tam się spróbujcie.Mam lepszy pomysł,nagraj filmik co potrafisz w ciągu i daj go na forum,zobaczymy czy podnosisz chociaż 200kg. Dlaczego tak martwisz się o badania Anety,martw się o [...]
Co tak wszyscy najechaliście na autora postu? Wg mnie najważniejsze że ma ochotę coś robić, jak trochę posparuje to może znajdzie ochotę żeby przejść się do klubu itd. Ja też parę lat temu jak nie mogłem trenować to sparowałem na podobnych zasadach z kolegami, jak sobie teraz to przypomnę to śmiać mi się chce z tego co się wyprawiało. Na [...]
hmm pewnie tak zrobie przy okazji jakiegos urlopu czy cos takie rtg kregoslupa :)) Kregoslup mnie w ogole nie boli nie przeszkadza podczas ciezkich cwiczen silowych a naprawic tego nawet jak jest jakas wada to juz raczej nie bardzo?? tylko zeby nie bylo gorzej :)
Co masz na mysli Sebas z ta data??? U mnie wlasnie jest drukowana(tzn. tak to przynajmniej wyglada) Probowalem ja zetrzec palcem ale nie specjalnie sie rozmazuje. Moze rzeczywiscie cos w tym jest???
Filmik - martwy ciąg
