cos nie tak

waże 81kg, na kalte szarpie 116kg, w bicu mam 41cm, w kalcie 110 cm, no i cos na mase glownie tak zeby bicepsik sie zwiekrzyl sporo mowili mi o boldo ale nie wiem jeszcze to napiszcie co myslicie a i cwicze 4 razy w tyg 2 partie miesni 50 min kazda

to jest moje zdjecie tak wygladalem przed cyklem silaboliny z tesciem aktualnego zdjecia nie ma jak bd cos mial to wam wysle

J/W Przed treningówkę musisz dobrać do siebie, ponieważ nie każda wpłynie na Ciebie tak jakbyś chciał. Poczytaj sobie opinie o różnych produktach i wybierz coś na tej podstawie.

teścia sie bierze dłużej od deki, wiec 1-5 to nie styknie. a jak na pierwszy raz 3 koksy to bardzo dużo. osiagnąłes tyle sukcesu w wypersfadowywaniu, to wypersfaduj jeszcze coś i zjedź tak jak znawca przede mną napisał do 1-6 prop EoD pozdro!

wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bo nie wiemy czy to masa czy redukcja i poczytaj to co wysłał Ci TomQ-MAG tam jest wszystko , jak przeczytasz ułóż dietę i wklej tuta do oceny , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i bd wieidzął ile czego masz mieć w [...]

Jako dodatek może się znaleźć, tzreba zachować umiar jak we wsyztskiem nie mozna dzielić czegoś na złe i dobre bo nawet coś dobre w sporych ilosciach będzie złe No to filozof odpalony %-) A tak na serio to zależy co tam napakowane jest.

Trenujesz jakiś trójbój, dwubój czy coś takiego ? Bo jak nie to zbędny zakup. Wiekszość pewnie uzywa powerlifterów adidasa Mam problem z mobilnością łydki. Mobilizuje się przed kazdym treningiem siadów czyli 2x w tyg, ale i tak ten przysiad nie wygląda jak powinien. Podkładam sobie krążki 1,25 pod pięty ale wtedy stabilizacja trochę kuleje przy [...]

Nie ma żadnego znaczenia bo i tak już masz odpowiedni wzrost :) wiec nie szukaj problemów bo siłwe na problemu zostaw na przyszłe lata ( dorosłosć ci pokaże że wzrost to bardzo bardzo śmieszny problem) masz 15 lat wiec masz jeszcze kupę czasu i coś możesz urosnąć [...]

[...] to : dieta redukcyjna ( duzo białka mało węgli ) jakis spalacz fat burner , ultra riped, l-karnityna ( lol ) Siłe uzyskasz specjlanymi planami treningowymi a siłe czyli mało powtórzen duzym ciezarem. Do tego możesz dolozyc suplementy jak kreatyna, zma , tribulusy ... tu można by wymieniac ... Taka odpowiedz ci pasuje ?? jak cos jeszcze to pytaj

franz sa 4 rodzaje omki tak jak pisales x v a takze y i ksiezyce "(" wiec raczej nie masz wy***ki a jakbys mial to nawet mozesz miec przy x lub przy v bo na pewno by nie podrabiali i zmianiali cos na ampie.......takie jest moje zdanie........pozdrawiam

daleko na takim paliwie nie pojedziesz chociaż dodaj coś do tego gainera żarcia kawałek jakiegoś mięcha chociażby ale i tak na dłuższą metę kiła

Lepiej by było gdybyś zjadł serek wiejski zamiast jogurtu.Coś mi się nie chce wierzyć że to dietetyk Ci ustalał diety a nawet jeśli tak to jakiś kijowy ten dietetyk.

hehe no spoko wiem ze wy sie lepiej znacie niz ja wiec nie db sie klucil a tak na marginesie moze polecicie mi jakas okreslona firme ckreatyny i białka?? albo cos innego poleciacie

sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]

Zawsze warto się nad tym zastanowić, jako dodatkowy bodziec dla organizmu. Bez problemu można coś wykombinować w domowych warunkach. Jedynie problem z techniką, jak jesteś początkujący. Z drugiej strony przy treningu własnym ciężarem ciała nie powinno być aż tak źle.

grande pewnie latwo lapie fat - i do tego glodny nonstop + kawal chlopa : najbezpieczniejsze (w sensie lapania bf'a) wyjscie to zapchac sie bialkiem, tez tak mam ;] wyliczenia to nie wszystko, po co sie glodzic i wqrwiony chodzic btw. grande jesz cos przed snem? czy ten posilek ostatni zamiast kolacji?

tak ale skad mam np wiedziec ile kalorii ma schabowy ziemniaki albo cos takiego. A nawet jak bym wiedzial to mam liczyc na kalkulatrze ile zjadlem itd ? Moze jestem tempy ale nie rozumiem.

prawda jest taka że niewiele osób może powiedzieć coś na ten temat: jedni tak jak Paweł Ziółkowski(trener Akademi Sarmatia) sądzą że BJJ ma swój styl wolny czyli po prostu MMA inni sądzą iż w BJJ nie ma uderzeń .

Na katar od razu ładuj Otrivin spray + Sulfarinol. Tak co 2-3h wymiennie. Na gardło Orofar niebieski. Możesz też dać Aspirynę jeśli jakieś bóle są (jeśli nie masz problemów z żołądkiem) albo coś innego OTC - paracetamol w sypkiej formie 2-3x po 500mg. Wzmocnij się też herbatą z lipy, parzysz, czekasz aż ostygnie mieszasz z łyżeczką miodu i dopiero [...]

[...] karate - karate siłka - - w poniedzialek i piatek na silowni radze trenowac te same partie, zeby byla jakas ciaglosc treningu danych partii, a nie raz nogi, raz plecy a raz cos jeszcze innego poza tym katujac mocno nogi czy klatke jednego dnia, nastapnego dnia (z poniedzialku na wtorek), moze Ci byc ciezko na treningu karate :) proponuje FBW, [...]