cos nie tak

czysto wytrzymalosc to nie jest bo i powt za malo moze rzezba ale w tym wypadku cwiczenia jakies takie nie izolowane chyba ze to takie wyposrodkowanie a jesli tak to sprawdz dzialanie i wtedy mozna bedzie cos powiedziec

Wychodzę z założenia liczą się kalorie i makroskładniki. Czyli nasze makroskładniki i zapotrzebowanie ma się zgadzać na koniec dnia. Czemu nie węgle po treningu? Tych pytań może być sporo jem raz tak raz inaczej . Karmowski np nie je nic przed treningiem i ktoś powie że to kardynalny błąd a to dla niego coś normalnego. Poza tym w świecie fitness [...]

Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14

pomylka ludzka rzecz z iloscia bialka to o ile pamietam pozostalosc po zmianie formuly (ale to bylo tak dawno ze moge cos mylic :D) Ultra Whey ma zapewne jak koncentraty maja 104 a Prolongatum nie jestm pewien czy ktos sprawdzal - to mieszanka bialek wazne ze skladowo to z pewnoscia top bialek o wolnej kinetyce

Zadna nowosc. I do tego straszny shit. Po niektorych srodkach sa bole i bolesne "pilki", a dzialanie srednie. Przynajmniej tak bylo kolo wakcji zeszlego roku. Moze teraz cos poprawili, nie wiem.

Policz sobie dobrze zapotrzebowanie bo tak jak wszyscy Ci mówią masz za mało kcal. Przy tej aktywności to powinieneś mieć ze 3000 kcal. Jak będziesz miał jakiś zastój to z czego obetniesz np 300 kcal, zostanie 1700 metebolizm sobie rozwalisz i będzie po redukcji. Daj tłuste mięsa ryby sery jaja orzechy podroby węglowodany daj trochę niżej np na [...]

edytuj posty nie pisz jeden pod drugim lekrz endo na 90% powie że z czasem przejdzie tak wic wrzucisz wyniki cos podpowiemy

Stary temat ale może warto coś tam sprostować Nie slyszalem zeby ktos chcial zgubic tluszczyk na kreatynie sadze ze jest to mozliweale po co sobie utrudniac Grande nie wszyscy robią redukcje na saa. Kreatyna na cyklu redukcyjnym to bardzo dobre rozwiązanie Mozesz dokupi clen i to by bylonajlepsze rozwiazanie clen i wino to i tak słaba gwarancja [...]

Jak grasz w pilke to po mete napewno nie powinienes siegac jak juz tak bardzo chcesz koksowac nie wiem czy po to aby lepiej wygladac czy moze miec lepsze wyniki w pilce to powinienes wziasc cos co buduje suchy miesien

O ile zachowywałeś odstępy od posiłków to spoko nie spieprzyłeś . Zaleca się przyjmowanie kreatyny naczczo bo wtedy się najszybciej wchłania i zaraz po treningu, aby uzupełnic w mięśniach straty kreatyny. Najlepiej by bylo jak bys brał właśnie tak, ale o ile coś straciłeś, to raczej nie na tyle żebyś mół to odczuć

I takie pytanie - czy mogę tę ławkę do brzuszków układać tak, że pod drugi koniec podstawiam taboret i wtedy będzie ona zastępować ławkę poziomą czy nie bardzo? jak bedzie stabilnie to ok Ułożyłem takie FBW: 1. Brzuch: spięcia (15 powtórzeń) x3 2. Klatka: wyciskanie hantli leżąc (12 pow) x3 3. Barki: wyciskanie hantli siedząc (12 pow) x3 4. [...]

ale mi nie chodzilo o dawki zebys szukal ale o skroty co z tego ze ci rozpisze jak ty i tak nie zrozumiesz rozpiski bo nie wiesz cos to 1-6 20 mg ed jest niedziela i sie zlitowalem masz wytlumaczone jak krowie na granicy

Nio własnie ja robiłem tyle serii bo wtedy zaczynałem cos czuc na drugi dzien ale klatka jak nie rosła tak nie rosła :::--==AsSaNoS==--:::

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Czyli na trening nic nie stosowac? Po treningu moge sobie takie cos zalozyc ale nie na trening tak?

nie robisz martwego ale cos na prsotwnik masz, mam nadzieję . ja k nie to daj ( wznosy tulowia z opadu ze sztanga na barakch , albo na specjalnej lawce. Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż [...]

mc50 nie wiem skad Ci qrde przyszlo takie cos do glowy?!! jestem delikatnie mowiac zbulwersowany Twoim komentarzem. nie widze podstaw ku takim odpowiedziom. jesli nie rozumiesz tego co pisze to nie komentuj bez sensu. naucz sie czytac ze zrozumieniem a dopiero pozniej bierz udzial w "dyskusjach". napisalem to co uwazam za stosowne, jest [...]

No to gratuluje zdobycia znowu dziwczyny Lap SGa tylko mnie tak zastanawia czy to byl prawdziwy powod co podala bo takie cos sie gada (w tym przypadku pisze) gday sie chce zerwac i tyle a ja wrocila to nie wiem bo jakby to byl ten powod to -->

Jedna osoba dostrzegła naprawde racje - wiele osób ma tu zdrowo przekoksowane mózgi i już nie potrafi odpowiadać normalnie. Cóż przykre ale prawdziwe. Cwaniaczki jeszcze do niedawna w pieluchy robili, nie wiedząc co to SAA, a teraz strugają niewiadomo jakich ekspertów. (nie musicie już odpisywać czym prędzej żeby jechać teraz po mnie bo się [...]

ja bym zaryzykował tekst, że Silvia w parterze pokazał więcej od Monsona :)szczególnie w ostatnich rundach, kiedy zorientował się, że Monson nawet jak go sprowadza to i tak sobie kompletnie nie radzi :) ... komentator w czasie walki punktował włąsciwie idealnie, 4 rundy dla Silvi i jedna dla Monsona :) wieksozsc uwaza SIlvie za kalectwo, ale musze [...]