Siatkowka

A wiec tak gram rekreacyjnie w druzynie szkolnej. Lecz od strony technicznej jestem laikiem.
-Chcialbym sie dowiedziec jak oblicz sie zasieg bloku/ataku itp.
-ok. 9 miesiecy temu wybilem sobie kciuka, trenowalem dalej gdy przeszedl bol, jednak od tamtej pory mialem wybity kciuk jeszcze z 5-6 razy. W wakacje mialem 2 miesieczna przerwe zwiazana z wyjazdem za granice i sadzilem ze po tym czasie kciuk nie bedzie sie wybijal tak latwo, niestety mylilem sie i w zwiazku z tym co radzicie usztywnienie/ jakis ochraniacz na trenig/ opaski?
-Co sadzicie o treningu z obciarzeniami na nogach? Lub skakanie na skakance kiedy mam te obciarzenia?

Obliczanie jest proste.
1. Podchodzisz do miarki przy ścianie i wyciągasz na dłoń - to jest Twój zasięg ramion.
2. Z tej samej pozycji BEZ KROKU podskakujesz, następnie od liczby, do której doskoczyłeś odejmujesz wartość Twojego zasięgu ramion - to Twój wyskok dosiężny.
3. Maksymalny zasięg - na tablicy do koszykówki powinna być miarka, do której z nabiegu skaczesz, kolega/koleżanka podaje Ci wynik - to jest Twój zasięg.
4. Zasięg w ataku liczy się tak samo jak w pkt. 3, tylko, że wyznacznikiem jest środek dłoni.

Co do kciuka to taki jest ten sport, możliwe, że jakoś dziwnie dłonie trzymasz w bloku czy przy odbiciach. Ja tylko raz wybiłem palec bo skakałem od niechcenia do bloku i kolega zaatakował mi w dłonie jak już na ziemi stałem. Możesz sobie załatwić usztywnienie, niczemu nie zaszkodzi, ale do wszelkiego rodzaju stabilizatorów podchodzę sceptycznie.

Obciążenia to chwyt, który ma na celu wyciągnąć z człowieka kasę. Takie rzeczy, to stosuje się przy rehabilitacji bo raz, że przeszkadzają bo nieruchomo, to nigdy nie będą, a dwa, że żadnego to efektu nie da. To samo tyczy się skakanki - na wyskok - badziewie, jeżeli chodzi o dynamikę, to może zwiększyć szybkość skoku ("reakcję na polecenie"). Jeżeli chcesz poprawić wyskok, to jedyne sensowne wyjście jest siłownią. Skup się na zwiększeniu siły, tylko nie koncentruj się na nogach bo wyskok jest procesem złożonym.

co do 1 i 3 pytania poczytalem juz nie tylko w tym temacie i juz rozumiem :)
a co do kciuka... nie wiem wybija mi sie bardzo latwo przy byle jakim odbiorze gora... Poki 1 raz nie wyskoczyl ze stawu odbieralem wszelkie pilki a teraz mocne pilki wole odpuscic podczas treningu. Co myslicie na temat usztywnienia na czas treningu? Tylko ze i ty jest problem na allegro jest wiele stabilizatorow stawu skokowego ochraniaczy na kolana, lokcie, nadgarstki a na kcik znalazlem 2 usztywniacze tylko i nie sadze aby nadawaly sie na czas treningu.
http://allegro.pl/orteza-rhizo-long-hartmann-nadgarstek-kciuk-i1267814047.html
http://allegro.pl/stabilizator-kciuka-mueller-thumb-reversible-kciuk-i1264826508.html
Ani jeden ani drugi chyba nie zda egzaminu na treningach? Ucierpi na tym odbior dolem raczej...

Powiem Ci, że środkowy reprezentacji Serbii - Geric, gra z takim stabilem, jak numer 2, więc się pewnie nadaje.

Takie rzeczy, to stosuje się przy rehabilitacji bo raz, że przeszkadzają bo nieruchomo, to nigdy nie będą, a dwa, że żadnego to efektu nie da.

oczywiscie ze da- deformacje stawow

Czyli na trening nic nie stosowac? Po treningu moge sobie takie cos zalozyc ale nie na trening tak?

jedno pytanie, po chvj chcesz to zakladac?