Po długich perypetiach z firmą Kelton dnia 15 lipca otrzymałem wreszcie sprawny i działający wyciąg Python zamówiony dnia 27 maja. Cały temat opisany jest tutaj : http://www.sfd.pl/Otrzymalem_wadliwy_i_niekompletny_sprzet-t417508.html Dla przypomnienia wspomne, iż musiałem sie dopraszać, wukłucać by niestabilny kawał żelastwa, który nie działał [...]
Wiek : 19 lat Waga : 74 kg Wzrost : 188 cm Cel do osiągnięcia : Mój cel jest prosty. Chciał bym przybrać na wadze 10-14 kg, ale z tym razem i siła. W jaki czas jest mi to obojętne, jeśli możliwe to w szybszym czasie. Zwrócić bardziej uwagę na górna część ciała, ale nogi też. Staż : 3 Miesiące na siłowni i to jakiś rok temu w tym 1 cykl z [...]
[...] badz nalesniki z miesem + jakas surowka(niewiem jak z jakoscia tego jedzenia ale jem juz rok i nigdy sie nie zatrulem generalnie szama tak jak u mamy :) V. kolo 18-19 cos malego np serek wiejski(normalny), lub twarog chudy z oliwa w dni treningowe (pon, wt, pt) albo mam wolne albo 2ga zmiane 2ga zmianie (od 13 zaczynam do 21) I. okolo 6 [...]
Cześć wszystkim, jako że to mój pierwszy post na forum. Pogrubiam ważniejsze, jakby ktoś nie chciał czytać całości. Niestety podyktowany pewnym dziwacznym problemem, który chciałbym skonsultować z doświadczonymi użytkownikami, gdyż nie wiem, czy w ogóle siłownia ma tu jakiś wpływ. Opis problemu: - pierwszy raz wystąpiło w marcu 2012, trwało 3 dni [...]
Gotów na to, aby mieć naprawdę ogromne łapy?! No to przestań się opie... i zacznij trenować na serio!!! Gdzie lecisz do tej sztangi? Nie podniecaj się zbytni - najpierw rozgrzewka. Rozgrzej całe ciało, ale nastaw się szczególnie na to, czym się zajmiemy - nasze łapy !!! Ile czasu minęło - 10,15 minut? Dobra starczy! To nie maraton! Bic - ważna [...]
Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]
Witam, ostatnio postanowiłem, że wezmę się za siebie i postaram poprawić moją sylwetkę do wakacji. Oto moje "dane" wiek: 17 lat waga: 81.5kg wzrost: 178cm procent tkanki tłuszczowej: ok. 22% cel: Pozbyć się tkanki tłuszczowej (schudnąć do +/- 70kg), w ciągu 3-4 miesięcy uzyskać zarys czteropaka. Na siłownię wcześniej chodziłem rekreacyjnie 1-2 w [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i [...]
[...] z wiesiolka i ostropestu, complex vit B, magnez, kiedys CLA I BCAA, vit C, aktualnie zadne Stosowane wcześniej diety, modnych diet nie stostowalam, ale jako nastolatka cos mi sie poprzestwialo w glowie I mialam epizody z glodzeniem sie, na szczescie mi przeszlo, jezeli juz chcialam schudnac wiecej cwiczylam I mniej jadlam ale bez przesady, [...]
[...] Czy warto, abym bral kreatyne? Jak tak to dlaczego i jaka. Jak nie, to czemu? Jezeli przydadza sie tutaj jakies odzywki, to czy mozecie poradzic mi jakies konkretne? Czy cos zmienic z dieta, treningiem, jakies porady itd? Zalezy mi na przyroscie masy, ale chodzi mi o czysta miesniowa. Mam na mysli przyrosty typu np 0,5-1kg na miesiac, bylbym [...]
[...] sa obydwa w oplakanym stanie... Klatka wygladala tak: wyciskanie na prostej, pozniej skos, rozpietki w poziomie i pionie, akurat z klatki jestem zadowolony i nie wiem czy cos zmieniac, pozniej tylko dobijalem triceps jednym cwiczeniem bo czulem ze i tak siada konkretnie. Sroda to plecy, nie wiem jak sie do tego za bardzo zabrac, kiedys robilem [...]
Dzień dobry wszystkim Grupowiczom. Zdecydowałem się na swój pierwszy post, widząc pomoc jaką niesiecie dla nowych członków forum i czytając wiele postów nabrałem odwagi na swój, także proszę od razu poprawić wszystkie moje błędy w formułowaniu go. 1.Mam 24 lata 2.Mężczyzna 3.Nabycie podstawowej wiedzy: proporcje dla mojej budowy sylwetki na masę [...]
[...] tylko brzuch jest cały czas napięty co robi to ćwiczenie trudniejszym . - podnoszenie zgiętych nóg na drążku . - jeżeli komuś się znudziły zwykłe brzuchy i uważa że chce cos cięższego co niech położy jakiś ciężar na nogi i spróbuje zrobić wznosy hehhe : ) I teraz tak jakieś plany : Mam własne wymyślone plany : jeżeli chodzi o rezultaty to [...]
Na BE zobaczyłem taki artykuł jako wywiad z sędzią i chciałem poruszyć kilka spraw i zadać wam kilka pytań. 1. Sądzicie, że powinny być nadal rundy 10-10? Jeśli tak to czy powinny być częściej używane, jeśli nie to dlaczego!? 2. Czy powinny być rundy 10-7? 3. Łapanie za siatke / kopnięcia/kolana w krocze / palce w oko/wyciąganie w stronę [...]
Witam. Na wstępie chce zaznaczyć , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz [...]
Witam! Mam 17 lat. Około 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni, jednak uznałem, że to nie jest to. Szukałem ciekawszych doświadczeń stąd zacząłem trenować BJJ. Wszystko układało się dobrze przez pierwsze 2 miesiące. Pewnego dnia na sparingach pod koniec treningu po upadku na macie poczułem duży ból w kolanie porównywany do mocnego ucisku i pieczenia. [...]
Witam. najpierw pare rzeczy o mnie: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 x wtyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Dzień dobry witam wszystkich :) Zwracam się z ogromną prośbą do osób które się trochę na tym znają i mają chwilę czasu o pomoc w postaci oceny mojej nie bez wysiłku ułożonej diety. Dodam, iż jestem kompletnym laikiem w kwestiach odchudzania się i zupełnie mi to nie wychodzi. Od 6-ściu tygodni posiadam rower stacjonarny którego katuję codziennie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie-jestem nową użytkowniczką portalu.Czytam uważnie Wasze rady ale prosze o pomoc w skorygowaniu błędów-które są na pewna ale nie wiem gdzie. Od 1 pażdziernika postanowiłam rozpocząć walkę z zbędnym fatem na moim ciałku-163cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 73 kg-ubyło mnie 3kg ale objętościowo wydaje się więcej [...]
[...] tam głów to niejedna ../../buziaki/7.gif i dlatego chciałbym poczytać też wasze propozycje. Drugą dość istotną funkcją tego postu będzie rozwiązywanie bieżących spraw tzn.cos skasować lub przenieść bądź odpowiedzieć na jakieś pytanie itp (krotko mówiąc-wszystkie Prośby do moderatora działu) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - [...]
Kolejny raz otrzymałem WADLIWY i NIEFUNKCJONALNY sprzęt
