czy dieta ok?? coś czytałem naa temat glikogenu ze trzeba go wypalić i nie wiem czy na tej diecie będzie szło git wszystko, jestem zielony i nie wiem o co chodzi. I czy dodać węgle po treningu (trening koncze o 19), jakieś truskawki, czy banan, może jabłko.. Kłade się spac kolo 22:30,i nie wiem czy nie będą te cukry proste za pozno.. został jakiś [...]
Witam czasami przy treningu mam odczucie senności i zmęczenia. Po prostu pracuje i czasem mniej śpię a teraz jeszcze upały i jest ciężko. Tak więc co polecacie? Pić podczas treningu jakieś carbonara? Czy tak coś? Tylko żebym się nie uzależnił tzn że jak nie wezmę to żadne na treningu tylko żeby mi się lepiej ćwiczyło.
Siemanko , miesiac temu skonczylem cykl enan + meta. Na jesień planuję coś takiego 1-7 Meta 30mg ed 1-8 Susta 250mg e3d 9-12 Susta 375mg e3d 14-16 1000u hcg e2d 16-18 clom 50mg ed Pod łapą exe. Jeszcze pytanie, co sądzicie o suście z pmp ? Kiedyś miałem z tego metke i była zaj**ista
Mam zamiar wziąść taki zestaw supli: GAINER MCT 5kg + KREATYNA/Treck Al+B1 + TESTOSTEROL 2x30tab + Diabacezan Magnum <--- czy jakoś tak. Czy taki zestaw wystarczy na zrobienie masy, czy trzeba coś dodać?
Witam :) Wiek 17 lat, waga 68 kg przy wzroscie 188 cm, staż na siłowni ~~2,5 miesiące, dieta na plus ~~300 kcal:] . Jakoś niezbyt mi idzie ładowanie, szukam czegoś co by troche mi pomogło, kaska do wydania ~~100zł Znalazłem nitrobolona II, brałbym go w minimalnych dawkach ale czytałem że po zakończeniu cyklu efektów brak. Siła spada itp. Głównie [...]
Witam. Mam takie pytanie. Słyszałem, że komisja wojskowa w naszym rejonie wygląda tak, że rozbieramy się w szatni i przez korytarz pełen znajomych lecimy w samych slipkach. Przyjmuję lek Izotek od 3 miesięcy. Mam trądzik na plecach i od tego leku dostałem również na klatce piersiowej. Moi rówieśnicy dostają już zawiadomienia, 2 tygodnie od niego [...]
Witam. Mój staż to 4 miesiące. Przez ten czas leciałem zgodnie z planem dla początkujących Roniego. Chciałbym zamienić FBW na coś pokrewnego do SPLITA. Spodobał mi się plan SPLIT - partia 2x/tydzień. Na normalnego splita (raz w tygodniu jedna partia) chyba jeszcze za wcześnie jak dla mnie. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe robie 2 razy w [...]
Witam wszystkich doświadczonych :) Ja jestem początkująca i oczywiście potrzebuje pomocy. Chcę przejść na dietę redukcyjną, wiem co powinnam jeść, jak trenować itd. ale nie mogę sobie poradzić z zapotrzebowaniem kalorycznym dla mojego organizmu (BTW). Oto moje wyliczenia w których COŚ jest nie tak bo wciąż wychodzi mi za dużo tłuszczy! Ważę 60 kg, [...]
[...] na silowni zajmuje mi okolo 1,5h. Pomyslalem wiec, ze chce to robic stopniowo, metoda "schudniecie-przytycie" (bo wiadomo, ze nie przybiore 100% masy miesniowej, zawsze cos przyjdzie tluszczu) czyli - przytyje do 79, potem spalam zalzmy 3kg waze 76 potem przytyje znowu do 79 spalam 2 i tak do momentu az osiagne wage 80kg przy 0% udziale [...]
Chciałbym się zapytać czy ten wyciąg jest twardy znaczy czy się szybko nie rozwala bo kolega go kupił 2 tygodnie na nim robił i coś tam mu się powoli rozwala. A i czym bym go dostał w mniejszych rozmiarach?
Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy. Chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami. Ale nie chcę kreatyny ani innych mocnych i "czasowych" wspomagaczy. Możecie polecić coś "lekkiego" ? I proszę bez odpowiedzi typu - dieta. Mam zamiar sobie taką też ułożyć ale na razie nie.
Widziałem że na forum wielokrotnie był poruszany temat "Moich tematów", ale nie wiem w końcu czy ta opcja działa, czy nie? I ile trzeba czekać aby tam coś się pojawiło, bo czekam od 6 lutego (wtedy założyłem jeden z tematów na forum) i nic się tam nie pojawiło, więc jak jest z tą opcją?
Jak więc wiecie zaczyna się sezon koolarski. Co mam kupić, aby zwiększyć wydolność i coś jeszcze co bede potrzebowal. Mam 150 zł do wydania w sklepie presto. Znajomy polecił mi HMB hitec'a i BCAA Olimpu, ale nie wiem czy to jest potrzebne na tą część sezonu. PROSZĘ O POMOC
Witam,mógł by mi ktoś podpowiedzieć coś o podobnym efekcie jak napalm,napalm brałem jestem bardzo zadowolony ale narazie nie stać mnie na zakup następnej puszki i szukam czegoś tańszego o podobnym efekcie.
witam podam wam dni w jakie mogę ćwiczyć i co ćwiczę powiedzcie czy dobrze a jak nie to doradźcie coś. W poniedziałek nie mogę, we wtorek barki triceps brzuch robię codziennie brzuszki na siłowni, Sroda klata biceps brzuch, czwartek nogi brzuch, sobota plecy brzuch. I jak byście mogli to mi powiedzcie w jakie dni mam jeszcze robić kapturki.
Witam, Mam 16 lat, od 2 miesięcy uczęszczam na treningi kickboxingu. Na treningu jakiś tydzień temu, dostałem kilka doś mocnych kopnięć na łydkę. Cały czas miałem myśl, że przejdzie. Co jakiś czas drętwieje mi łydka, boli bardzo mocno, po jakiś 30-40 sekundach ból przechodzi, i tak mam co jakiś czas. Dodatkowo boli mnie kolano, przy robieniu [...]
Jakie laby najlepsze tych środków aktualnie na śląsku? - Prop - Treny - bold - wino - cypio Zastanawiam się nad długim cyklem i muszę dobrać odpowiednie pewne środki, u mnie teraz malay wszędzie a może jest coś innego warte uwagi. Zmieniony przez - Anaplolix w dniu 2014-06-04 21:13:36
Od kilku miesięcy mam problem ze skupieniem i koncentracją podczas nauki. Zakupiłem lecytyny z olimpu, biore 2400mg dziennie podczas posiłku i licze, że coś pomoże, aczkolwiek macie na to jakieś inne sposoby? Suplementuje również witaminy i omega3.
no więc mam 500g creapure hiteca i troche tauryny(z 25g); i czym się różni branie rano a przed treningiem)chodzi mi o tę dawke pierwszą w dzień treningowy? chyba będe przyjmował 5g rano i po treningu. tylko że czytałem na kulturystyka.pl że po treningu dobrze jest wziąźć aż 8g kreatyny do ww i białka bo 5g jakaś część rozpadnie sie, czy to [...]
Hej, strasznie mnie to drazni dzis sprawdzilem kilka razy tak zrobilo. np leze na plecach nogi proste w kolanach i napinam 4glowy uda mocniej i w kolanie czuc jak i slychac dziwne sgrzytanie. Nie jest to strzelanie wrecz jakby ,, rwanie papieru " czy cos takiego w tym stylu. O co moze w tmy chodzic ; /
