cos na

Bo na tym MMA się zajadę :) to sobie kupię. Dieta oczywiście będzie, bo na razie nie chciało mi się jej utrzymywać ;d Dawno nie ćwiczyłem z dietą ;p A tak to są jakieś odżywki na jakąś poprawę siły lub coś ? Bo kulturystyczne odżywy to znam ale nigdy nie miałem styczności z odżywami SW ;p

Chodzi oto że trening się mi już nudzi. Chciał bym coś zmienić , jem wystarczająco białka , węgli itp :) po prostu FBW jestem w stanie zrobić w domu mam sprzęt , na siłkę chodzę żeby mieć motywacje , ale chce zmienić plan na taki który zaangażuje wszystkie mięśnie po kolei. Wiem że FBW trenuje całe ciało podczas treningu , ale jestem ciekaw jakie [...]

czytam na razie linki na twoim profilu dot.siły itp, i znalazłem coś o splicie :)

JUNIOR i KlINKU - Jestem tego samego zdania. Sądzę, że jeśli posiada się odpowiednią wiedzę i czas to można coś takiego dokonać. Nie mniej jednak chciałbym zrobić na kimś taki test by uświadomić to niedowiarkom. Z tym, że będzie problem ze znalezieniem ochotnika :/

Szukam i znalezc nie moge, ani diety ani treningu ... Nie wiem jaki trening wybrac tzn. na ile dni. Czy ktos moze podac mi taki plan oraz diete ? KLINKU doradz cos konkretniej, moze jakies linki ?

Narazie odpuść sobie taki trening. Masz za krótki staż na coś takiego.

patrz ile każdy poswiecił czasu cierpliwosci i energi po to zeby cie oszukac???? rób dalej jak uważasz i ten tekst "Ja mam podejscie takie ze maszyny sa po to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu," chciałem coś napisac ale bez [...]

wiem ze profil 50x50x2 kosztuuje ok. 15 zł/1mb. 3mm scianka bedzie droższy ok. 20zł/1mb. kombinuj a wyjdziesz na tym dobrze. ktos tam pisał że na złam sie przejść, to jest naprawdę dobry pomysł. Na złomie można dużo ciekawych rzeczy wynaleźć. iść i kupic do sklepu nowe, ładne i błyszczące to nie jest nic trudnego, sztuką jest ruszył łepetyną i z [...]

Przy twoim wzroście to mogła byś występować na pozycji libero. i jesteś jeszcze młoda, spokojnie mogłabyś zajść wysoko;) Jak coś robisz z sercem to ci się uda...

Na prawdę sądzicie że te 4 podciągnięcia to aż tak dużo w 2 tygodnie ? :/ Mogę zmienić z nachwytu na podchwyt w trakcie czego jeszcze nie próbowałem (niestety drążka w domu nie mam) więc może to coś da..

kupiłem produkt Walmark omega 3-6-9 bo słyszałem że coś to daje na przyrost masy. O tak, tluszcze z pewnoscia maja zbawienny wplyw na mase. Bierz sie za diete. o-3 1-3g dziennie.

ty gwiazdorek to ty się lepiej nucz czytać bo jak byś był taki biegły to byś doczytał ze dietę mam ;) Ty kaczorek gdybyś był jeszcze bieglejszy to po pierwsze zauważyłbyś, że nie napisałeś nigdzie, że masz dietę a po drugie, że mój nick pisze się przez "j". czasami do takich kolesi jak ty nie dociera ze nie maja tak jak ty ze wrzuca coś [...]

W tym wieku na spoko, dodaj jeszcze podciąganie do karku na plecy. Czy ty jesteś taki wysoki czy coś ci się w pisowni rypło? xD

chyba sie jednak nie dogadamy, takie coś nie wchodzi w grę, chcę cwiczyc duze partie z malymi, po 12 i 9 serii, inny trening nie wchodzi w grę, pomysle wieczorem teraz lece na trening robic najprostszy fbw

czemu zmieniłeś dobry plan na coś takiego? niby zmieniłeś tylko jedno ćwiczenie i jedną kolejność ale to ogromna różnica. weź lepiej gotowy plan przysiad rumun mc wl wiosło żołnierskie podciąganie podchwytem tutaj poczytasz co i jak, ile serii, pow etc: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Przysiad rób na wolnym ciężarze, jest [...]

Macie racje powinienem sam ustalić dietę, myślę że dzięki tym linkom i zarysowi Tomka uda mi się coś ułożyć, biceps mierzyłem bez napinania go, na zimno, chyba dobrze?

juz Ci kolega napisal ze platki owsiane. Dobrze taki koktajl ok cos jak odzywka bialkowa o roznym czasie wchlaniania. Tluszcze licz bo z tluszczy masz na 1 g/9kcal wiec jak nie bedziesz liczyl to mozesz sie zalac latwo

W weekend impreza u rodziny i grill więc zdjęć mało, ale tradycyjnie coś zrobiłem :-) Sobota 1. Jajecznica, warzywa, pumpernikiel https://images83.fotosik.pl/699/e32fbc89bfc0616bmed.jpg 2. Płatki ryżowe, z izolatem i na wierzchu banan z cynamonem https://images81.fotosik.pl/699/afa9f6b95486dfbdmed.jpg 3. a'la budyń z kaszy pęczak, twarogu i banana [...]

Nie wiem co siedzi w Blue magic ale kupiłem kiedyś zachęcony pozytywnymi komentarzami i bardzo się rozczarowałem. To "garażowy" produkt wiec w jednej partii może coś być w innej nie. Dla mnie dobra joszka była kiedyś w prochu na alledrogo. Zadowolony byłem również z hayalabs klepała jak powinna ( a troszkę joszek w życiu przerobiłem ). Ja również [...]

Nie wiem co siedzi w Blue magic ale kupiłem kiedyś zachęcony pozytywnymi komentarzami i bardzo się rozczarowałem. To "garażowy" produkt wiec w jednej partii może coś być w innej nie. Dla mnie dobra joszka była kiedyś w prochu na alledrogo. Zadowolony byłem również z hayalabs klepała jak powinna ( a troszkę joszek w życiu przerobiłem ). Ja również [...]