Jeśli przez ten cały czas nie robiłeś przerwy to jak najbardziej się przyda. Poza tym z kontuzjami nie wygrywasz, lepiej zapobiegać i wrzucić na luz jak pojawiają się pierwsze oznaki, że coś się dzieje nie tak. Oprócz tego te bóle to może być oznaka przetrenowania - przerwa z tydzień jak najbardziej wskazana.
Po prostu trafiło na Ciebie, totolotek nic więcej. Nie ma się czym stresować, wiesz że masz tam jakiś twór i tyle, badaj co dalej się z tym będzie działo. Na tą chwile nic nie zrobisz z tym, jeśli ból to lek da coś nlpzr i wrzucaj kiedy będzie ostrzej - ten twór ściąga delikatne ścianki stąd ból, bo zwyczajowo woreczek utrzymuje się jak najdłużej [...]
Flex jak dla mnie to takie rady dla 12-letniej dziewczynki są zupełnie nie trafione. Jak już napisał Monkey warto poczytać o zasadach zdrowego odżywiania. Ty jeszcze rośniesz, rozwijasz się więc nie bawiłabym się w żadne diety i ograniczenie jedzenia na własną rękę. Można zrezygnować z jedzenia słodyczy. Masz wpływ na to co gotują rodzice? Jesz [...]
Panowie, mam już cały stack. Moje prognozowane dawkowanie: Tiromel T3 50mcg/ed GW (Cardarine) 20 mg/ed (po 10mg co 12 godzin) Cypio 300mg e5d Zacznę od 2500 kalorii (przy czym będę starał się spożywać 2g białka na kg masy ciała) jeśli waga będzie spadać, zostanę na takim deficycie. Zmienić coś, czy takie dawkowanie może być? PS. TSH mam w normie, [...]
Coś Ci na pewno da, ale na pewno nie tyle co z dietą. A np. gdybym się wyrabiał z dobraniem samego białka "dziennie" bodajże tam było 222g na dzień , miało by to jakiś sens ? czy
dziękuje slicznie za wyczerpujące odpowiedzi ile kosztuje taki wyjazd i treningi w Chinach ? Yiquan jest nastawiony na walkę realną wiec z tym parterem to dobrze jest go znać ,żeby w razie gdy się tam znajdziemy nie dać sobie zrobić krzywdy wrócić do stójki jak najszybciej i tam zrobic swoje :) walka na ulicy czesto jest uderzano szarpana wiec [...]
[...] czyli w silowym przerwy moga siegac przy wyciskaniach od 3 do 5 minut nawet na mase od 2 do 3 minut przy zloonych i kolo 1,5 minuty przy izolowanych na rzezbe jeszcze troche krotsze a w przerwach rozluzniaj miesnie, drinknij cos, jak prowadzisz dziennik trningowy to zapisz postepy napewno niestoj w miejscu ani nie siadaj!!! krew musi krazyc!!!
po 5 stronach splodziliscie takie COS?! rece opadaja... chociaz + za mala ilosc cwiczen. czarny16 przed przerwa stazu miales tyle,co kot naplakal. pozniej przerwa i teraz znowu zaczynasz. nie widze sensu ukladania 2 zestawow -skup sie na jednym(przynajmniej szybciej opanujesz cwiczenia) chcesz wiedziec,jak to powinno wygladac-przeczytaj moje [...]
wlasnie o takie cos mi chodzilo, daloby sie rady jeszcze wcisnac gdzies jakiegos cwiczonka na biceps? np. uginanie? i progresja ciezaru zwiekszac z tygodnia na tydzien czy z kazda seria? Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:29:46
[...] w dziesiątkę POZDRO ! Generalnie wszystko jest wmiare dopięte, dieta jest dobra, trening też. Kalorie kontroluje dlatego pytam czy warto przejść na IF czy IF samo w sobie cos daje przy takim samym systemie trenowania i kcal. Redukuje od 10 miesięcy... Jednym z bardziej skutecznych zabiegów zapobiegającym zastojom podczas redukcji jest robienie [...]
tyle ze bede mial problemy z trzymaniem diety bo mam strasznie rozwalony ze to tak subtelnie plan dnia.. :-/ bede musial cos wykombinowac. dzieki za pomoc, a i jeszcze jedno pytanie co do tych ZMA z apteki to one na recepte czy od tak dostane ??
[...] - 50% 2 seria - 75% 3 seria 100% dla danego treningu, nie 100% twoich mozliwosci. I ciezar na poczatku treningow musisz zanizyc aby wzrastal co tydzien. Zaplanuj tak aby szedl w gore najmnie 2 miesiace. Mimo tego polecam HST, ciezary bedizesz mial wypisane i trudno jest cos spiep......... Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-11-20 13:34:23
XPand nowy cos zbiera slabe noty ostatnio ... ale sam jeszcze nie "jadlem" ... jezeli zalezy Ci na stacku - bez pobudzaczy - to tak jak pisalem Pute Power 100% sie nada ;)
bq83 skąd biłeś 1-test cypionate?? I czemu skoro to taki zaaj**isty koks jak trąbią o tym od 5 lat i nigdzie go nie ma. ja tam nie wierze w opinnie stosujących tego środka bo wszędzie piszą to samo,czy to u nas czy na zachodnich boardach. "coś jak mieszanka primy z trenem,tylko że nie blokuje" i na tym się kończy relacja i odczucia.
[...] czy 2 to wiele mu to nie zaszkodzi (choć też różnie może być), ale jak ktoś zalecaną dawkę przekracza wielokrotnie... nie zaszkodzi w sensie? chodzi o same utlanianie czy cos w zwiazku z tym? ja sie nie mam co martwic moja omega 3 na pewno jest dobra,trzymam w szafce,ma ciemną butle - wiec na pewno jest dobra :)) co do hurraoptymizmu to jesli [...]
Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Jeżeli chodzi o bezpłatną aplikację tego typu, to nie znam takiej. Z płatnych, to w zasadzie wszystkie serwisy treningowo-żywieniowe, w których masz prowadzenie on-line, przez trenera i dietetyka. Jest tego dość dużo na rynku, więc na pewno coś znajdziesz dla siebie. Jeżeli [...]
ok teraz ja sie wypowiem, brałem tak: 2tyg. kreatyna 10g/dziennie 2-4tydz. ---//--- 5g/dziennie 4tydz. zaczynam hmb (3g) i glutamine (10g), przestaje brać kreatyne 6-8tydz. kreatyna 10g/dzień+hmb+glutamina 8-10tydz. zmniejszam kreatyne do 5g, reszta j.w. 10tydz.odstawiam kreatyne, reszta do wyczerpania. Przez cały cykl brałem białko serwatki i [...]
Jak Nitro, trening/dieta - tutaj coś trzeba dopasować. Tak na szybko - wywaliłbym Mass'a przed treningiem, jak już to dopij go DO posiłku przedtreningowego. Trening zdecydowanie zbyt długi. Albo objętość za duża albo inny czynnik tutaj występuje.
nic sobie nie wkrecam ;/ widze roznice po ciuchach, kiedys byly obcisle, teraz te obsicle spodnie na mnie wisza jak na wieszaku. tym bardziej w miejsach ktore spadly mi cm zostaly mi rozstepy ta jak na udach czy boczkach po utracie ich ;) wiec jedyne kto tu sobie cos wkreca to chyba Ty ToKoks ;)
W sumie nikt Ci nie zabroni te 4ml podzielić na mniejsze partie i bić częściej. Lekarze dają czasami takie zalecenia dla omnadrenu, a nawet prolongatum, więc wydaje się, że w przypadku nebido też to może mieć zastosowanie. Nie wiem co rozumiesz przez "wkręcanie się". Poziom masz wysoki już od paru ładnych tygodni. Coś tam powinieneś czuć, [...]
Powrót na siłownie
