[...] nie brzuch caly czas odstae od klaty... nie chce jakiegos super kaloryferu . ale zeby troche go zmnieszyc .... co moge robic ? codziennie powiedzmy 3x 40 brzuszkow ? czy to cos da czy zastosowac jakas konkretna diete ktora by mi to poprawila ... brac jakies suplementy , odzywki ktore pomagaja zmniejszyc tkanke prosze o odp z gory b.dziekuje
[...] jest białe....Boli strasznie i rwie mnie az do łokcia.Pni na pogotowiu przepisała mi dalacin i powiedziała ze jak za trzy dni nie przejdzie to do chirurga i usunąć paznokiec.Troche się boje.Mocze w rivanolu i biore tabletki przeciwbulowe.Ropa jest chyba w palcu i zwijam sie z bółu poradzcie mi cos błagam bo mi sie az słabo momentami robi...
Cześć mam 14 lat i chciał bym wiedzieć jak "pakować" ponieważ chciał bym być trochę silniejszy. Na razie mam do dyspozycji tylko chantelki 4x po 2.5 kg i 2x po 1.25 kg. Chciał bym poćwiczyć górną cześć ciała ale nie wiem jak mam zacząć i jak mam to robić. Możecie mi ułożyć plan jakiś albo coś jak mam ćwiczyć. Jeżeli macie jakieś pytania do budowy [...]
Czy można zacząć przyjmować kreatynę na kilka dni przed planowanym rozpoczęciem treningów? Dokładniej mówiąc jestem teraz w 10-dniowym okresie roztrenowania po którym chcę zrobić cykl i zastanawiam się, czy gdybym te 3-5 dni przed pierwszym planowanym treningiem zaczął brać kreatynę dałoby to coś w stylu lepszego/mocniejszego rozpoczęcia, ma to [...]
Witam Od dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownie od sierpnia mam rozpisaną dietę, i mam pytanie. - Mierzę 193cm przy wadze 105kg BMI 28,19 Na siłownie chodzę 4-5x w tygodniu wykonując tylko trening siłowy, jednak nie jestem zadowolony ze swoje brzucha ponieważ mam małą "oponkę" i nie wiem czy wprowadzić trening cardio np. 30min po każdym [...]
Witam bardzo serdecznie. Mam takie małe pytanko a zarazem prośbę posiadam gryf łamany (120cm) i do niego 18.5 kg obciążenia i potrzebował bym ułożyć plan ćwiczeń 3 dni w tygodniu . Interesuje mnie najbardziej ile serii , ile obciążenia i co ile zwiększać . Teraz coś o mnie mam 16 lat 68 kg wagi i ok. 175 cm wzrostu :D za wszystkie odpowiedzi [...]
[...] chcialbym sie dowiedziec czy np. mozna przyjmowac , kreatyne z mlekiem ... bo kilka osob twierdzi ze kreatyna i mleko = rewolucja zoładkowa a inni twierdza ze synteza bialek costam costam pomaga w dobudowie jakiejs tkanki wiec ja nie wiem jak to jest . moze ktos sie zna na tym i poradzi mi czy mozna to spozywac razem czy w jakis odstepach [...]
hej sluchajcie mam pytanie czy zdazylo wam sie ze wwasze xpandy byly tak jakby skawalone albo cos w tym stylu i niewiem czy ten napis na xpandzie co sa cyferki mam wybite 08 .06 czy to jest data waznosci jakies tydzuiien temu dostalem paczke z sfd i te xpandy sa jakies dziwne czy one powinny byc w sypkim proszku moze ...bo sie juz troche denerwuje [...]
Mam takie pytanie chodze na mt i nie wiem czy polaczyc to z mma czy z bjj ? bo chcialbym jednak troche parteru. Nie bylem pewien gdzie ten temat dodac czy tutaj czy w scena MMA i K1 ale wkoncu dalem tutaj jak cos to sory.. pozdrawiam
[...] czy powinienem trenowac tylko raz w tygodniu kazda grupe miesni, czy mniejsze powinienem trenowac 2 razy? 3) przeliczylem sobie kalorie, ktore powinienem przyjmowac i cos mi sie wydaje ze moge miec z tym problem - nigdy nie jadlem za duzo. czy mozna jakos pobudzic laknienie. zna ktos dobre sposoby? a moze powinienem stosowac jakiegos [...]
[...] platki mleko?? Tak pracuje tylko przez 1 tydizen w nastepnym tygodniu mam na rano wiec wstaje o 4:30, wracam o 15 a ide spac o 20, wiec wtedy niewiem kiede czy rano i po treningu czy przdteningiem i pottrreningu, a w nastepnym tygodniu pracuje na noc wiec dzien tak samo wyglada ja wtedy kiedy mam na 14. Doradzcie cos zebym mial jakies efekty
[...] tydzień kończę plan Wodyna z którego jestem bardzo zadowolony i polecam Siła poszła bardzo dobrze Następnie tydzień regeneracji i za 2 tygodnie ruszam z splitem. Ułożyłem cos takiego proszę o ocenę. O mnie: Wiek 17 lat za 15 dni Staż - około 1.5 roku z przerwami, na serio to od stycznia 2008 Dieta jest reszta w profilu. Poniedziałek Klatka i [...]
Witam,co może mi być jeśli np przekroczę ilość 10 gr kreatyny organizmie do np 15 gr.Co może mi się stać jakieś skutki uboczne wypiszcie wszystkie jeśli takie są.Prosił bym aby doświadczone osoby coś powiedziały na ten temat
Panowie mam takie pytanie, czy przy treningu na mase popijajac tym kretke i podczas trenningu l-karnityna w takich ilosciach moze cos zmienic ???????znaczy sie czy poprostu bedzie ten izotonik funkcjonowal jako spalacz????nigdy niestosowalem tym podobnych rzeczy prosze o porade...serdecznie dziekuje!
Witam! Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i waże 61kg. Mniej więcej mój dzień wygląda tak: 6:40 wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Poniżej Wiek : 16 we wrześniu 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc prawie 2 Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu wf w szkole 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
186cm wzrostu 79,5kg wagi Z wyliczeń w jakichś programach wychodzi mi coś w granicach 21-23%BF Czy warto masować na takim BF? I drugie pytanko, czy możliwe jest połączenie najgorszych cech z ekto i endo morfika? Chyba jestem takim dziwadłem, z natury wąski w ramionach ale tłuszczem zalewam się łatwo :)
[...] biegam do 7.40 potem 7.40-8.40 trening FBW. 9.00 śniadanie 50g WPC i 50g platkow owsianych i idę do pracy. Przed i po biegu Bcaa. Mam pytanie odnośnie tego gdyż robie to na czczo poniewaz chce zgubić tluszcz i czy mam wrzucać cos miedzy biegiem a treningiem czy jakos inaczej to rozplanować? Reszta diety jest zbilansowana. Bardzo proszę o pomoc.
[...] w porządku, poza tym robią co roku super ranking najlepszych spalaczy, ale w chwili obecniej nic juz tam nie jest dostępne od ręki. Moje pytanie więc do Was, gdzie znaleźć cos sprawdzonego i dobrego na uporczywy tłuszczyk, poprawę nastroju i chęci do ćwiczeń. Będę wdzięczny za pomoc w tym temacie :) Dzięki ! Zmieniony przez - domer w dniu [...]
Nie wiem czy ktos juz cos o tym wspominal, ale wyczytalem na holenderskich forach, ze planowana jest walka Fedor vs Sapp. Jesli to prawda to szkoda mi Sappa.
