Przez kilka dni nie moglem korzystac z forum! chcialem zmienic w danych konto poniewaz stare bylo konkretnie zalewane spamem, podalem poczte w o2.pl i co? i gowno! dlaczego nie obslugujecie ich kont? Nie doczekalem sie zadnych listow kontrolnych dopiero teraz z ciekawosci zalozylem na wp i o dziwo cos doszlo. Kicha!
szukałem tego tematu w wyszukiwarce,ale nie znalazłem. Jeśli gdzieś istnieje to z góry przepraszam za powielanie. chcę zacząć trenować jakiś sport walki. nie wiem konkretnie jaki, ważne żebym umiał się obronić na ulicy. myślałem nad boksem lub boksem tajskim. co byście mi doradzili? no i drugi problem. nie mam zielonego pojęcia gdzie w DG lub [...]
witam Zna ktoś w Poznaniu jakąś siłownie, która jest otwarta całodobowo, lub chociaż w tygodniu do godziny 23?? Wiem tylko o Atlantisie na Słowiańskiej, z tym że karnet miesięczny kosztuje tam 120zł, szukam czegoś tańszego... Może ktoś coś polecić ? pozdro
Witam. Mam 17 lat, 63kg, 180 cm wzrostu, 6 miesięcy na siłowni. Chcial bym przybrać na masie ale przy (dużym metabolizmie) nie mogę. Dietę staram się trzymać ale niestety w szkole(od 6 do 17) mam możliwość jedzenia tylko kanapek . Myślicie za Mass XXL mi pomorze, a możne coś innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Heja, chciałbym prosić o poradę w diecie redukcyjnej. Redukuje już jakiś czas -7kg, -5cm w pasie. Aktualnie 71kg, 84cm w pasie, wzrost 170cm, bf~16,5. Moim głównym celem jest oczywiście odsłonić wszystkie mięśnie brzucha. Moją dietę można sprawdzić na potreningu, w tym miesiącu wpisy są regularnie, jeśli gdzieś jest duży niedobór kcal to znaczy, [...]
Hej. Mam pytanie odnośnie treningu biegowego. Wiem, że w amatorce więcej zyskam na interwałach niż dłuższych biegach, ale by biegać interwały trzeba mieć kondycję. U mnie z kondycją słabo. Chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu planu treningowego celem, którego miałaby być poprawa kondycji. Kilometr przebiegnę w ok. 3:50min ; jeśli chodzi o [...]
Witam ma diete na masę i jestem ciekawy czy można dodawać owoce z puchy(takie w syropie )?Jeśli tak to prosiłbym przepisy jak można to wcinać lub posty z tym związane bo coś nie mogę ich znaleść przez wyszukiwarke.
od około tygodnia biore cell pumpa, 2 razy po 9-9,5g i rozpuszczam w wodzie, od kilku dni mam lekkie rozwolnienie, cały czas cos czuje na żołądku i po zarzyciu jakoś tak dziwnie sie czuję, dokładnie nie umie tego opisac, czy to może byc wina cell pumpa da sie tego jakos uniknąć
[...] 3 tygonie ale efektow za duzych nie ma bo nie ulozylem sobie diety. I własnie to jest moja prośba. Chce sie dowiedzieć czy stosowanie takiej diety podczas brania kreatyny mi cos da czy nie bardzo? Śniadanie: Płatki 70g + 300ml mleka - 8.00 II śniadanie - 2 kanapki z szynka + baton - 9.00 Obiad. - 14/15 Po treningu - Ryż -150g - 17.00 Kolacja - [...]
Witam mam 15 lat ( w pazdzierniku 16 ) od roku ćwiczę na silowni. Jakis czas temu zaobserowałem ze cos dziwnego dzieje sie z moją klatką. Nigdy nie mialem z nią "problemow" wrecz przeciwnie uwazalem ze mi sie poprostu podoba. Odnosnie mojego problemu - wydaje mi się ze w okolicach sutków nabieram dziwnie wody i gdy wpisalem takie haslo na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja / masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]
Witam, Dawno mnie tutaj nie było oraz po długiej przerwie czas wrócić na siłownie. Chciałbym poznać waszą opinię o diecie, którą sobie rozpisałem. Cel - czysta masa. Trening planuje na godzinę 20:00, no i potem właśnie nie mam zamiaru się objadać specjalnie, dlatego po treningu odżywka białkowa a po niej naleśniki z mąki orkiszowej z farszem [...]
Witam, jestem bardzo zielony w temacie siłowni, chodziłem trochę z kumplem ale tak bez pojęcia i chciałbym za to zabrać się na serio. Chodzi mi o większą siłę i rzeźbe :) Mam praktycznie siłownie w domu, dość dobra ławeczka, drążek, hantle, worek i pare innych dupereli. Da rade coś z tego ułożyć? Pozdrawiam
Witam, mam 15 lat i cwiczę od ok 7 miesięcy. Chciałem na te wakacje zobaczyć po raz pierwszy w życiu kostki na swoim brzuchu - i tu pojawia się problem; wzrost 170cm, waga 60kg niestety mimo kilku miesięcy ćwiczeń dalej jestem chudo tłusty a przy obecnej próbie obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie samemu już nic wymyśleć. Moje [...]
WITAM SERDECZNIE.... MAM spory problem. Cos o mnie. Mam 18 lat, cwicze 1,5 roku. Moj problem polega na tym ze mam slaba klatke piersiowa (nadczym ubolewam) to reszty parti ciala nie mam nic przeciwko (oczywiscie moglo by byc lepiej ale nie jest zle) Moj trening ogolny wyglada tak PON - klata, barki SRODA bic tric PIATEK - PLECY PRZEDRAMIE ... Na [...]
Niedługo zaczynam red i zastanawiam się czy nie spróbować tego suppla. Co o nim sądzicie. Może znacie coś innego z dobrych suppli na spalenie może Thermo Speed Extreme z olimpu ?. Chodzi mi o takie które nie zaszkodzą zdrowiu jak thermal itp. Do spalenia mam nie dużo jakieś 3 max 5kg. z góry thx za odp Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-06-28 [...]
Witam ! Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało ale nie wiem jak to dobrze zrobić ;p . A więc szukam kogoś kto się podzieli ze mną swoim doświadczeniem :) Może na dobry początek powiem coś o sobie : Wiek : 14 lat waga : około 75 kg wzrost : około 190 cm Otóż najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha i klatki . Najgorszy problem jest z moim brzuchem [...]
Witam, czy zamawiając produkty ze sklepu SFD na allegro również otrzymuje się punkty? Pytam ponieważ teraz allegro zwraca 20zł za zakupy powyżej 100zł z aplikacji mobilnej i fajnie byłoby to wykorzystać ale troche szkoda mi punktów. i Czy ewentualnie do takiego zamówienia mógłbym sobie dobrać coś za pkt, które już posiadam? Pozdrawiam
Witam, mam na sprzedaż suplementy, część jest nowa nieotwarta, a część jest otwarta. Sprzedaje gdyż nabawiłem się kontuzji, która wyklucza mnie na dobry rok z treningów. Najbardziej mnie interesuje sprzedaż wszystkiego razem, istnieje możliwość wystawienia na allegro i wysłania tanim kurierem za 16 zł po wpłacie na konto, (za pobraniem jest [...]
Witam. Już od dawien dawna po głowie chodzi mi redukcja mojego tłuszczyku (nawet miałem ułożoną dietę, ale nawet jej nie zacząłem). Mam 17 lat (rocznik 93) ważę 85 kg i mam 175 cm wzrostu. I tu moje pytania: -jako, że jestem "młody" potrzebuje ścisłej diety redukcyjnej czy wystarczy po prostu zmienić nawyki żywieniowe (wprowadzenie 5/6 posiłków, [...]
