Wczoraj na treningu robiłem przysiady ze sztangą, po kilku powtórzeniach nie mogłem z nią wstać... próbowałem wstać, aż wkońcu pomógł mi kolega. Lecz potem bolał mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym i tak do tej pory. W dotyku nie boli, ale niekiedy w poruszaniu się... Czy to coś groźnego? Czy przejdzie?
mam prośbe. pomóżcie mi w ułożeniu treningu. Nogi mam wystarczająco "wypakowane" (udo 67cm czyste mięsnie(dużo przysiadów, trenowałem kolarstwo i to zostało)) wiec tylko pozostałe części ciała chcę "zrobić". Mianowicie zakupiłem gainer 5kg (20%białka-olimp mct), kreatynę cell pump w proszku, glutaminę i chcę z tego coś ulepić. wiem ze to wszystko [...]
[...] juz 26 dni czuje się ok i chcialbym jak najszybciej wznowic cwiczenia czy przyjmowanie testosteronu przyspieszy gojenie sie miejsca krojenia bo przyjmuje 300mg testosteronu tygodniowo czy wrecz odwrotnie na zmniejszona liczbe kalogenu potrafi ktos mi odpowiedziec operowany bylem siateczka moze jest cos co przyspieszy wzmocnienie tego miejsca
Witam. Gdzie na Bemowie mogę znaleźć jakiś klub sportów walki? Chodzi mi o kickboxing, boks lub muay thai. Dobrze byłoby gdyby trening nie kosztowały fortuny, polećcie coś sensownego. Pozdrawiam.
Witam biore od niedzieli antybiotyk Taromentin, który przepisal mi dermatolog (cos ze skorą) i mam go brać przez tydzień i chciałem zasiegnąć po rade czy ćwiczyć bo właśnie skończyłem ATC i miałem zaczynać dzis trening na mase. Czy mam ćwiczyć ? Prosze o szybką odpowiedź bo o 18-stej trening. Zmieniony przez - Śliski w dniu 2013-12-03 17:18:02
Cześć ! Uprawiam amatorsko kolarstwo górskie, postawiłem sobie za cel, że w przyszłym roku wezmę udział w zawodach, ale chcę się odpowiednio do tego przygotować, widzę po tematach, że większość z was jest nastawiona na kulturystykę , ale moze mi pomożecie, plan spróbuje sobie sam ułożyć ale o co dokładnie mi chodzi. Czytając forum dowiedziałem [...]
[...] znam się w cale prawie. Do tego biorę biorę z rana na czczo 10g bcaa, 2 tabletki i 1 tabletkę resveratrol. Trenuje codziennie 3 razy w tyg siłownia i 3 razy piłka nożna( bramkarz ). W sumie nie wiem co napisac jeszcze. Możecie mi cos napisać co dodać zmienić : D DZIĘKI Z GÓRY ! w linku jest screen mojego odżywiania xD http://scr.hu/3dbh/myxnv
witam juz kiedys poruszałem temat odnosnie podciagania sie na drazku i biegu, aby dostac sie do szkoly strazackiej. Chce sie jednak dowiedziecz czy jesli zaczne brac samo BCAA to mi cos pomoże? Cwicze 3 razy w tygodniu, nie mam zadnej diety bo przeciez nie chodzi mi o przyrost masy tylko o wytrzymalosc. wesolych swiat :) pozdrawiam
Witam, Mam 17 lat ćwiczę już ok roku. Dotychczas ćwiczyłem na siłowni i lubię to robić. Ta siłownia znajduje się w miasteczku oddalonym od mojej wsi ok 20 km co dziennie po szkole do której wstaje o 5:00 jadę na siłownię i ćwiczę od ok 15:00. Lubie bardzo to co robię i nie przeszkadza mi to że nie raz od 5:00 do 19:00 nie ma mnie w domu. Wiem że [...]
Witam. Napiszę najpierw o sobie: -Wzrost: 179 Waga 65kg Parę dni temu stworzyłem u siebie małą siłownie, tzn posiadam 40kg obciązenia 1x40kg 4x5kg i sztanga 9kg. ławeczkę zrobiłem z taboretów. Chcialbym sie dowiedzieć coś o treningu od którego moglbym zaczac mam do dyspozycji jedynie sztange te ciężarki i drążek do podciągania. Chciałbym przytyć [...]
witam niedlugo koncze cykl i zaczynam odblok cykl 1-4meta 30mged 1-12 tesc 250mg e3d 1-10 deka 300mg e6d to byl juz moj 4 cykl i tu mam takie pytanie do was co zapodac po odbloku na ubicie masy? moze jakies dobre ph??? doradzcie mi cos?
Dziś mój kolega przyniósł do mnie trochę mety o takiej: Dziwi mnie jedenak to ze na opakowaniu jest napisane takie cos "mig. dat 030209" teraz nie wiem czy jest ona przeterminowana czy to data produkcji czy to co w ogole jest.
witam otoz chcialem dowiedizec sie czy dokupic sobie odzywke weglowodanowa. i kiedy ja brac jak cos? diete mam w ktoraj bialko to 200g z jedzenia + 45g z odzywki bialkowej.tluszcze to 100g a węgle to 210g.myslalem zeby dodac je jakos do treningu.tylko nie wiem czy warto i kiedy? odzywki jakie biore to bialko treca 2x dziennie glownie po treningu [...]
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy Ectomorf/MEZOMORFIK Wiek: 22 Waga / wzrost: 85/172 Staż treningowy: 2,5 Cel cyklu: Czy warto robić redukcje na tych suplach czy też dalej masować??? Stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły [...]
Witam. Chciałabym przedstawić swój problem, a więc.. jakieś niecałe dwa miesiące temu skręciłam kolano na meczu piłki nożnej. Byłam u ortopedy i zalecił chodzenie o kulach + fizykoterapie, właśnie jestem w trakcie trwania fizjo. Po obejrzeniu nogi zalecił jazdę na rowerze, aby wzmocnić mięśnie bodajże dwugłowe (te z tyłu ud). Po dwóch miesiącach [...]
[...] zle:) zero ziemniakow znaczne ograniczenie bialego pieczywa, zero slodkich napojow , trening 5 /6 razy w tygodniu oto zdj sylwetki przepraszam za jakosc, czy zdzialam cos takim zestawem i mniej wiecej w jakim czasie zalezy mi na spaleniu tluszczu, poprawie wygaldu sylwetki , nabraniu formy keidy ja nabiore chce zaczac biegac i uczeszczac [...]
Witam 8-10 miesięcy temu wziąłem 4 zastrzyki 200 mg testosterone propionate e5d. Teraz lekka impotencja od kilku dni bo całkowyty wzwod występuje tylko przy orgazmie. Czy to możliwe że po tylu miesiącach wystąpiła impotencja? Nie było odbloka i inhibitora aromatazy. Wyniki sprzed 8 miesięcy Test 2.8 NG/ml na 8 od 2.2. waga 185cm/85kg. Czy można [...]
Witam chciałbym aby ktoś mi tu pomógł PROSZĘ NIE DAWAĆ LINKÓW TYLKO POMÓC W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją [...]
Witam szanownych forumowiczow. Mam kilka pytan ale droga wstepu cos o mnie wiek 27 wzrost 187, waga 81 kg, trening: 2 x w tyg sporty walki, 90 min wysilku, po treningu zlany potem, silownai od 3 miesiecy 3 x w tygodniu trening na silce na wszystkie grupy + 30 min aeroby po treningu, rano lub wieczorem cel - kondycja, zdrowa sylwetka, zarysowane [...]
