cos na

Tłuszcz - brak. Owoce - brak. Jaja jedz całe. Moim zdaniem sporo nabialu. Vitargo po treningu - samodzielne niepotrzebne. Bułki orkiszowe zamień na coś lepszego, np. ziemniaki.

Szczerze mówiąc to przed świętami tak ok 1 miesięca stosowałem tą dietę tylko zaliczałem dużo mniej treningów aerobowych(jakies 1-2 razy w tygodniu) i 2 razy siłownia + raz ok. 90 min grania na orliku i zszedłem do 64 kg z niecałych 70. Więc myślę, że dieta będzie okej, do tego jak dorzucę tyle treningów siłowych i interwałowych to mam nadzieję, [...]

Panie kolego chciałbyś za dużo, jak masz takie wymagania to musisz się udać do trenera personalnego wówczas będziesz mieć indywidualne prowadzenie bo tego chyba oczekujesz. Jak byś sobie ogarnął plan treningowy i wrzucił tutaj to moglibyśmy coś podpowiedzieć czy on się sprawdzi ale też musisz napisać co wcześniej robiłeś na siłowni. Skoro grasz na [...]

mi tam starasza jak cos to daje mi kase ne suple:))) wie, ze sie znam na kulturystyce i ze krzywdy sobie nie zrobie ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia [...]

na stronie british dragon wogole jest duzo ciekawych koksow, macie cos z ich oferty u siebie w miescie? (oprocz wina) "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

czyli 2gi raz poleciec s+s chcesz ? to nie ma potrzeby dorzucania do tego wiecej kreatyn. a jeśli chcesz coś innego, to np creapure+jakiś przedtreningowy (nitrobolona e/czy WF np) jak nie chcesz mono to można orotynke jeśli na stacku chcesz bazować to np clouta (tez z orotynką) czy na jakims innym dobrym.. możliwości b.wiele..

Witam ! Około miesiąc temu zacząłem się odchudzać.(początkowy stan 92-93 kg) Dzięki diecie szwedzkiej (kopenhaskiej) i bieganiu (od 30 minut tak do 1 h)-Zgubiłem 10 kg . Przerzuciłem się na dietę 1000 kalori z tym że teraz biegam codziennie - bo przestałem gubić kilogramy . Wczoraj zakupiłem w sklepie odżywke Prolabs cuts 3 - i dziś waga [...]

Przyjmij sobie np stałą wartość na początek 2300 kalorii, a po ok dwuch tygodniach jak wszystko się unormuje zobaczysz czy waga leci, ja bardziej zwracam uwagę na definicję niż wagę, waga może nam lecieć w dół a my będziemy tracić mięso a nie tłuszcz. Po tych dwóch tygodniach zobaczysz czy coś zleciało jak nie to odejmij ok 100-200 kcal, albo [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Czy moge jeść tak jak już pisałem 3 razy z rzędu to samo czyli ryż i mięso? /MOZESZ. A NIE MOZESZ TEGO UROZMAICIC NP. DODAC KASZE/MAKARON I NP. TWAROG/TUNCZYK/WEDLINE Czy jak sie smaży jedzenie to nie ubywają składniki odżywcze(bo jem ryż i mięso z patelni)i czy zimne jedzenie(mięso np schabowy) nie traci skł. odż. bo gdybym brał taki do szkoły to [...]

A co myślicie o białku serwatkowym sprzedawanym na allegro - http://allegro.pl/show_item.php?item=28360084 Opłaca się takie coś kupować czy nie? Można znaleźć odpowiednik tego taniej w sklepie?

Mostek tesc mala dawka plus hcg i od wrzesnia powiedzmy wiecej tescia, tren i cos tam jeszcze w tabsach ewentualnie dalbym;-). Tak bym to widzial. Skint nawet na wakacjach na forum siedzi zamiast lezec na plazy, nalog to nalog%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-22 17:27:06

Pocwicz kilka tygodni na sucho dopiero pozniej coś włacz .Meta ma to do siebie że sprawdza sie jako starter(okres pltrwania to ok 4-6 h)

dobrze było by coś obliczyć chcoiaż tak na oko abyś był pewny że pójdzie w masę

Dietę żeby ułożyć wystarczy trochę poczytać, a potem poeksperymentować, bo wiadomo, nie musi zadziałać tak jak na innych. Jest tego materiału tutaj sporo. Chłopaki prowadzą dzienniki bardzo sumiennie. Coś znajdziesz;-)

Plan prezentuje się całkiem fajnie choć ćwiczeń masz sporo w planie treningowym i pewnie trening zajmuje dość dużo czasu. Chociaż jak bym miał coś dołożyć to dałbym jakąś formę uginania nóg żeby pobudzić w innym ruchu ten region poza tym wygląda spoko. Brzuch bym ćwiczył w ramach planu treningowego dać tam 1-2 solidne ćwiczenia i tego się trzymać. [...]

[...] mam zamiaru wystawiac gdziekolwiek swojej kandydatury. Co do doradzania i podsuwania pomyslow tez sie staram choc jak widac nie wszyscy to zauwazaja. Nie obrazam sie tak latwo ale nienawidze jak mi sie cos pochopnie zarzuca a najbardziej wkurzylo mnie stwierdzenie ze mnie tu wogole nie ma. Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

a ja jesli waze 85 i chce zwiekszyc swoje rozmiary!!!-masa miesniowa, mam troszeczke fatu na brzuchu, w bicu 37 i w klacie 110!!moge brac kretke olimpu mega caps 1250 + gainer 1 treca??czy proponujecie cos innego!!jesli chodzi o diete to mam braki w bialko!!-czyli gainer 1 odpada??-zastopić??czym jesli tak??

Kto ci doradził samą deke i to jeszcze na pierwszy raz??Moge się nie znać ale powinienieś już coś czuć jak na mnie za mala masa .Na twoim miejscy zaczołbym jaknajszybciej bić propa i dobrze sie po tym odblokować.

chodzi o to ze na mono wydasz jakiec 50pln i jesli bedziesz mial dobra diete i trening to efekt bedzi taki sam jak bys wydal 100pln na cos innego.bedzie taniej, a tak samo dobrze!!!!! ale narazie pocwicz jeszcze na sucho i zdobadz troszke doswiadczenia i wiedzy.pzdr.