cos na

No własnie to nie boli - chyba ze naprawde bede stał 8h w pracy pogram w pilke czy w kosza to wtedy cos ukluje ale 'w dni powszednie' po prostu czuc ze kolano jest luzne, czasami ucieknie no i strzela wiec pewnie takze to masz. Na szczescie do jest 1 stopien czyli tylko miekka rzepka - skoro kolano nie boli ze trzeba brac leki ani nie sie nie [...]

dzieki o cos takiego mi chodzilo ale co myslicie np teraz zapodac x trena z propem i clenem na jakies 6-7 tyg. zeby zbic do nizszego bf i wjechac z tam masowka (deka meta test i wino na koniec) tylko pytanie po jakim czasie wjechac z ta bombą

Czy mógłby mi ktoś coś napisac? Co z tym provironem i czy dobrze to rozpisałem? i ostatnie pytanie o il musze zwiększyć kalorycznosć na SAA?

Nudy nudy nudy. Pomimo wysokiego poziomu sportowego i wspaniałej postawy zawodników z Lublina zawody były kompletną porażką organizacyjną gdyby nie to że były zorganizowane na parkingu hipermarketu to znowu pies z kulawą nogą by nanie nie zajrzał a tak znudzona publika była zastępowana nową falą klientów sklepu. Zawody od początku do końca [...]

mysle ze z pol kilo na miesiac wykozystam , max 1 kg, wiec sadze ze jest ekonomicznie ;) a przy okazji zapytam zeby nie zakladac nowego tematu , jaki spalacz kupic ? bralem mitotropin i bylem pod mega wrazeniem 8-9 kg zeszlo ze 100 na 92 i oxyelite pro - ten dzialal gorzej niz mito cos lepszego niz mito jest ?

"Monster2" ja nie chce układać diety tylko trening... co do treningu w domu to nie narzekam, a dostępu do siłki nie mam! wydaje mi sie że mając hantle też można coś osiągnąć.Dotychczas nie narzekałem na efekt. Mam nadzieję że w końcu znajdzie sie ktoś kto ułoży ten trening.

maniac nie chcailbym za bardzo truc chlopaka cypionatem i metanabolem zwazywszy ze oby dwa dosc mocno wplywaja na watrobe . zreszta za duzo nie wiem na temat cypionatu i zadko jest uzywany u nas w polsce moze mi cos wieecj o nim napsizesz

no najlepszy jest ujmeny bilans kcaloryczny do tego przyda sie cos co jak e-lite napisał ogrniczy apetyt, bo jak tu sie redukować jak sie jest ciągle głodnym, powiem ze na mnie tak zadziałał jedynie synferyna, inne rzeczy a sporo ich jadłem jakos w znaczny sposób tego nie regulowały. Na pewno dieta low-carb była tez dosyc mocno hamująca zwłaszcza [...]

Ja kiedyś puściłem pawia na aerobach na czczo i od tamtej pory zawsze coś szamie przed nimi

Najpierw palimy glikogen (tak się to chyba nazywa?), właśnie po około 20-30 minutach się zużywa i zaczynamy palić coś innego - np. fat. Ten glikogen to taki szybki zastrzyk energii, super porcja odnawiana przy następnym posiłku po treningu. Do autora: bardzo dobrze, że biegasz! Zwiększasz swoją wydolność tlenową co powoli ci lepiej spalać [...]

Witam po krotkiej przerwie:). OD miesiaca jade na ponizszej diecie i jak na razie waga nie poszla w gore. Czyli mam znowu podbic kalorie czy moze jest to za krotki okres by cos zmieniac ? Mleko 2% 250g Płatki owsiane 100g rodzynki suszone 60g jaja 4 b:47 t:32 w:116 Chleb razowy 160g oliwa 10g jaja 5 warzywa b:42 t:38 w:75 Oliwa 10g [...]

Tego nie wiedzielem. Zapytam sie o cos innego bo poj pytan juz nie ma. Ile dac tluszczuvw diecie na mase bo niektorzy leca ok 1,5 czasem 1 a nawet 0,5 g na kg mc. Obecnie mam 65 g tl przy 72 kg. Licze tez ze wszystkichczrodel , nawet produktow skrobiowych. W dziennikach zauwazylem ze forumowicze licza tylk zrodla wliczalne. Jak waze te 72 kg to np [...]

@gemmell nie słuchaj genga gosc trenuje moze z rok wnmioskujac po wypowiedziach, ja na tkd , kb , i mt nie spodkałem sie z przewrotami na rozgrzewce , myśle ze takie cos bardziej w mma chłopaki robia ale pewnie tez nie koniecznie na rozgrzewke. a jeżeli sie boisz o to cwiczenie to po prostu mowisz trenerowi ze nie mozesz tego robic i po problemie.

Zrób badania wtedy bedziesz wszystko wiedział. Jeżeli coś jest nie tak to badania to wykażą. Tylko wtedy będziesz miał całkowitą pewnosć. Biorąc metkę w ciemno ("aaa na pewno wszystko ok") bardzo ryzykujesz.Pomysl o tym jak się będziesz kładł spać czy nie ryzykujesz zbyt wiele. Cioś

[...] tragedia... 1. mleko, ser - zamien te zrodla bialka na drob, ryby, warzywa straczkowe 2. maka pszenna - dowiedz sie czy to alergia na gluten czy tylko na pszenice. jesli to pierwsze to powinienes unikac pszenicy, zyta, owsa i jeczmienia. tak czy siak masz jeszcze ryz, kasze i pewnie cos tam jeszcze co swietnie zastapi pszenice i inne pozdrawiam!

Nikt Ci planu nie ułoży,ucz się, spróbuj coś stworzyć i dodaj na forum to ktoś Ci to na pewno oceni ew. poprawi!! Życzę miłego układania Planu

Na razie kieruje się tym miesniebrzucha.pl Po osiągnięciu tych 300 pewnie przerzuce się na coś innego i sobie urozmaice trening.

Co Wy macie z tymi badaniami ? Jak chcecie zbadać deficyt witamin B ? Czy sodu / potasu ? Ja miałem potężne problemy z ciśnieniem i tetnem a wyniki z krwi w normie. Lekarka zaleciła magnez + potas + sód i w ciągu 2 miesięcy problemy się ustabilizowały.... I tak jest z każdym minerałem. Ale jednak wszystko przyjmowałeś po zaleceniach lekarza [...]

Dzien 1 1)klatka *wyciskanie sztangi szer. chwyt 4x10 *wyciskanie sztangi w skosie (głową w dół) 4x8 *wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x8 2)Triceps *Wyciskanie francuskie siedzac ze sztangą 3x 8-12 *wyciskanie francuskie lezac ze sztangą 3x8-12 3)Uda *przysiady ze sztanga 6x12 4)lydki *wznosy na palcach 4x10 Dzien 2 *wolne Dzien [...]

Pysio-ale ja chce to wlasnie samemu na wlasnej skorze sprawdzic..wiesz jak to jest. A z co tymi wynikami? Powiedz cos wiecej o tym.