Witam w nowym dzienniku wypadałoby się przedstawic, Nazywam się Hubert mam 16 lat, uczęszczam do Liceum, Staż na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: [...]
Moje pytanie jest takie czy jest zamiennik pregnylu?? Bo na dzien dzisiejszy w aptekach mowia , ze w hurtowniach brakuje. A jest mi potrzebny. Dlatego pytam czy jest cos innego o takim działaniu?
Witam. Mam zamiar rozpoczac nastepny cykl z kreaytna TREC NITROBOLON 300KAP i dorzucił bym do tego jakąś odżywke. Podajcie przyklad jakiejs odzywki ktora mogl bym dorzucic do tej kretki. Mam na to 300zl. i wolal bym cos w kapsach. PS. a aakg MH z treca uszlo by?... z gory dzieki. pozdr.
Witam. Ten problem zaczął się u mnie już w gimnazjum. Mianowicie dysproporcja górnych partii mięśni i dolnych. Pamiętam jak jeszcze w pierwszej klasie mogłem założyć nogę na nog. Teraz jest to niemożliwe. Mam ok. 60 cm w udach, trochę porośniętych tłuszczem, ale silnych (wypychanie siedząc: 300 kg nawet do 6 razy). Jestem zadowolony z ich siły, [...]
Witam, planuje redukcje tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni, dieta jest - aminokwasy (co sądzicie o nich, czy są lepsze w tej cenie) ? - przedtreningówka (Optimum Gold Standard Pre-Workout, Cellucor C4 czy Iron Horse Show Time UPDATE 2.0 a może jest coś lepszego i mocniejszego) ? - białko ( najlepiej żeby mało węgli było, jakość = cena) Czekam na [...]
[...] 5kg (oba Vitalmaxa). Masa poszla z 75-80kg w ostatnich 6 tygodniach, wiec jestem bardzo zadowolony, ale nie wiem co na 2 cykl. Czy zaraz po mono, CP bedzie mial najlepsze efekty, czy raczej oplaca sie zainwestowac w cos innego? Zamierzam wciaz brac dibencozide, dokupie gainera i mysle nad ostrowia. Za chwile zaktualizuje profil. Pozdrawiam
hej:) krotkie pytanie: czy macie jakis sposob zeby ograniczyc "zasapanie". zaczelem bic bold, deca, oma i czuje ociezalosc i jakos tak serducho ciezko chodzi a nie moge sobie pozwolic na takie cos jakies sugestie?
DT (trening masowy) Rano, na czczo: - 5g kreatyny mono + 10g carbo (dla smaku) + 200ml wody Przed treningiem - BCAA + glutamina - 10g Po treningu siłowym ale przed aerobami - BCAA+glutamina - 10g Po treningu - 5g kreatyny mono + 40g carbo + 200ml wody Pytania: 1) czy dodać białko tuż po treningu, czy odczekac jakiś czas pomiędzy dawką kreatyny i [...]
[...] nic w klatke lub ręce. Jestem chudy i chce troche przypakowac. Narazie robie a6w, jestem narazie w 11 dniu i nie widze efektów ;/ Pytanie jest takie czy iśc do dietetyka, zeby ulozyl mi diete i jak bede w miare normalnie wygladal to wtedy dopiero isc na pakiernie/basen? Czy moge smialo teraz robic te a6w i brac jakies bialko czy cos w tym stylu?
[...] Chcialbym poprzez trening osiagnac lepszy wyglad miesni (rzeźbe). Przeczytalem wiekrzasc artykulow michaila ale nie wiem czy powinienem zaczac jakis trening wstepny czy cos w tym stylu. Co do mozliwosci czasowych ... 2h dziennie czasu zawsze znajde a sprzet mam w domu: - lawka z wyciagiem i modlitewnikiem (oczywiscie sztanga i obciazenie tez [...]
kolega mnie prosil o rozpiske hmb i bialka tego co w opisie . on niemoze cos sie zalogowac na forum ale niewazne . HMB (200 tab) i 2.5 kg tego bialkoa kolega wazy kolo 75-76 kg i prosil aby mu ulozyc jakas stosowna rozpiske jak najszybciej o co was bardzo prosze . Z gory dziekuje :)
potrzebuje dobrze doszlifowac plan trenningowy i dlatego chce rady eksperta bo mimo wszysto ze modyfikuje cały czas ten plan to jescze cos w nim mi nie paSUJE staz 8 miechów dotychczas trenning na mase obecnie robie regeneracje waga 85 kg wzrost 184 cm po regeneracji chce zaczac brac kreatyne i dlatego plan musi byc konkretnie dopracowany dlatego [...]
[...] Kreatyne, a w dzien carbo po treningu i jeszcze bialko. Jaka jest szansa ze to przez odzywki te problemy, bo nigdy wczesniej czegs takiego nie mialem. Powiem jeszcze tylko ze przed snem tylko glutamine biore i nie chce mi sie wierzyc ze moja bezsennosc ma cos wspolnego ze stosowaniem odzywek. Moze jakies porady odnosnie sposobow na dobry sen?
Witam Jaki proponujecie plan treningowy na początek? Pytam się czy to ma być FBW czy split czy może coś innego? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią... Moim celem jest jak najszybsze zdobycie masy, gdyż za 2miesiące mam studniówkie i bym chciał trochę jej nabrać, wiem wiem, że w takim okresie nie napęcznieję, ale trochę powinienem ruszyć i właśnie [...]
Cześć, znalazłem w sklepie ostatnio produkty marki SANDI z Kalisza. Przeszukałem SFD coś tam pisali, że firma krzak itp ale posty starej daty. Czy ktoś testował na czas obecny? Pytam, bo cena tych produktów w przypadku "jabłka" jest o około 30% tańsza w odróżnieniu od konkurencji. Pzdr.
Cześć :) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów, wieku (19lat), wzrostu (174cm) i wagi (76kg). Przeglądam te tabele kaloryczności, obliczam b/t/w itp. jednak wciąż mi się coś nie zgadza. Proszę o pomoc w ułożeniu diety na podstawie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Celem jest uwidocznienie mięśni brzucha i rozbudowa [...]
witam mam pytanie odnosnie odbloku to byl moj 1 cykl skadal sie on z 20strzalow tescia enana 250.Chcialem zapytac co na odblok czy sam clomid wystarczy czy cos jeszcze zeby spadki byly jak najmniejsze i moze jakie odzywki z tym samym dzialanie co odblok.Efektow nie mam za duzych klatka poszlo z 15kg nogi 20 martwy 20kg z gory dzieki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tutaj całkiem śwież. Postanowiłem coś w sobie zmienić. Tutaj nastaje pierwszy problem, nie za bardzo jest na to pora. Może od początku: rok temu zacząłem dietę, przestałem jeść tłuste i słodkie rzeczy, z 85 kg spadłem do 70, prawie bez ćwiczeń. Gdy pozbyłem się tłuszczu i miałem zamiar wziąć się za masę mięśniową, pojawiły się [...]
Kupiłem antka z malay tiger . Biorę 1 tydz 1 Ed 2tydz 2 Ed Ale cos mnie nie kopie . Przytylem może z 2 kg . Przy tym dieta okolo 3000 kcal . Co robię nie tak ze słabo kopie ? Czy to fake ? Plus zauważyłem ze sreberko z listka odchodzi jakby całymi platami ale tabsy wyglądają na git bo maja napis tiger. Zmieniony przez - lordKokS w dniu [...]
Cześć. Jako że jakiś czas trenuje karate oraz boks to chciałbym dołożyć siłkę żeby się jeszcze wzmocnić i do tego dołożyć jakieś białeczko po treningach. Jakie polecacie? Nie zależy mi na jakiejś "mega pompie" tak jak kulturystom, raczej bardziej o regenerację a przy okazji żeby "coś szło w mięśnie" ;) Myślałem o tym nowym białku promowanym przez [...]
