cos na

Wydaje mi się, że nie potrzebnie sięgnąłeś po odżywki bo da się obejśc bez tego. Jest coś takiego jak syndrom początkującego. Czyli najwięcej zyskujesz masy itd. na początku. Możesz robić tak, że po miesiącu treningu dajesz sobie 2 tygodnie przerwy. Czytałem, że to jest dobre rozwiązanie.

bo chciałem jeszcze bardziej dopracować ;) nie czytam literatury związanej dietą/odżywianiem, jedynie artykuły na sfd i K**. Pomyślałem że ktoś może ma większą wiedzę i coś doradzi ;) i tyle

[...] Kcal 4x267= 1068kcal Weglowodany 2gx89=178 kcal 4x178=712kcal Tluszcze 2800-1068-712=1020kcal 1020/9=113 g Trzeba odjac 300 kcal zeby schudnac i wyszlo mi miejwiecej cos takiego - prosze o poprawki i sugestie. Dodam 3 x silownia tygodniowo i wprowadzam aeroby (bieganie) 2 dni na tydzien. Suplementy -Uniwersal monohydrat, Animal pak, [...]

Dziwne podejście, bo mięśnie brzucha trzymają kręgosłup. Zatem bez trenowania ich tylko osłabisz kręgosłup. Kolega ma rację - powinna rehabilitantka ci coś doradzić. Nie wiemy jakie masz problemy z kręgosłupem, więc ciężko pomóc. Ćwiczenia na klatkę piersiową nie obciążają kręgosłupa jeżeli je wykonujesz prawidłowo. Niedoczynność tarczycy się [...]

Wyszło mi 2450kcal 155bialka 82tluszcze 262wegle -300cardio odejdę sobie wiec wyjdzie 2100dziennie Co o tym myślisz coś dodać lub wyrzucić te cardio bo już trochę oponka się robi na brzuszku i boczki:)

niestety w dzisiejszym swiecie trzeba cos miec. Albo znajomosci albo miesnie alblo umiec sie bic. Takie jest prawo dzungli No i oczywiscie dla siebie. Jeden poprawia sobie pewnosc siebie, drugi chce zeby sie go bali a inni chca zeby laski na niego lecialy.

po to zeby mnie coś bolało na drugi dzien po treningu.

z jednej strony to moze i dobrze ale poki co ciezaru jest malo a przynajmnij jesli chodzi o sztangielki byc moze to sie zmieni poniewaz wczoraj bylo dopiero oficjalne otwarcie byl Supron, Wronski i jeszcze paru innych a tak na dobre to ruszy dopiero po nowym roku i mam nadzieje ze cos dokupia

justine tescia niech nie bierze,niech sie skupi na srodkach co inni radza NPP oxa deca cos w tym kierunku mysle

dokładnie jak będziesz skóre narażał na duże zmiany temperatury i gorącą wodą mył to bedziesz miał Twarz jak shield na avatarze Coś jak w filmie mumia.

Poczekam aż Yang o tym coś napisze. Według mnie to sprofanowane w wersji komunistycznej kung fu z elementami jakiegoś chińskiego tańca ludowego.Większość niby walk w pierwszym filmiku,to według mnie podkładanie się przez "zawodników",techniki wykonywane prawie bezdotykowo,całość wygląda na wyreżyserowaną choreografię,poza tym zawodnikom [...]

Nie wiem Dacheng, może ta biografia jest fałszywa, tylko po co? Co do Kyokushin to nie ma tam wcale dużo technik z wyskoku. Stabilna pozycja ,a techniką podstawową jest low kick (mawashi geri gedan),kopnięcia w Kyokushinie wykonywane są bardziej siłowo (na nokaut), techniki ręczne pomimo ograniczeń w sportowym wydaniu są bardzo ważne. Na [...]

potrzebuje coś co klepnie :D heh chce tylko 8 kg na prostej i bedzie 130 seria . troche czytam o ph, i nie wiem co mysleć . czy to nie jest tak jak z tym dopoalacze niby to co ziele ale gorsze ? to z ph tez tak nie bedzie ze niby co steryd ale gorzej ryje bebechy ? ps planuje kupic do tego osłonki witaminki zwiekszyc w diecie składników o omega [...]

OK bijesz cos do tego RIPa? jak libido na nim ??

witam sam posiadam fast ripa jestem po cyklu deca ject stanazololu i zastanawiam sie nad fast ripem moze ktos cos wie na ten temat lub mixowal podobnie dzieki za podpowiedzi i rady

panowie i ...panie dawjcie cos ciekawego bo zielony jestem w tym temacie a butelczynka korci mnie i karabiny trza podobijac na sezon wiec czekam dziekiiii

lekko ponad rok temu , chciałem żeby to było raczej coś konkretnego z uwagi na to ze w tym czasie dysponuje większa ilością gotówki

Jak przyniesie od lekarza, to nauczyciel w zaden sposob nie moze negowac i kazac mu cwiczyc na lekcji, za takie cos moglby wyleciec z roboty dokładnie a nawet być pociągnięty do odpowiedzialności w przypadku uszczerbku na zdrowiu Ale np u mnie w sql jest tak, że powinien być podany uraz który wyklucza zajęcia z wf w 100% bo np uraz barku nie [...]

Jak przyniesie od lekarza, to nauczyciel w zaden sposob nie moze negowac i kazac mu cwiczyc na lekcji, za takie cos moglby wyleciec z roboty dokładnie a nawet być pociągnięty do odpowiedzialności w przypadku uszczerbku na zdrowiu Ale np u mnie w sql jest tak, że powinien być podany uraz który wyklucza zajęcia z wf w 100% bo np uraz barku nie [...]

wygląda rozsądnie, więc teraz złóż coś z tego i daj do oceny Chodzi o plan diety? Jako tako na cały tydzień nie mam. Na bieżąco ogarniam co mam w lodówce i z tego robie posiłek. Przykładowo dziś na sniadanie 3 jaja z 30ml mleka Do tego 3 skibki żytniego chleba z masłem i pomidorem Do tego ok 100 gram jogurtu naturalnego z 30g granola orzechowa [...]