mam strasznie odstający brzuch qmpel mówi że to są mięśnie proste brzucha i są takie duże coś z tym robić czy pozwolić by dalej rosły tłuszczu wogóle nie mam na brzuchu i też nie jest od żołądka rozepchany i troche to dziwnie wygląda bo wystaje że jest większy od klaty i wygląda to nieproporcjonalnie co z tym robić ???? pomóżcie mięśnie to [...]
[...] okolo 2 lat z przerwami.Ogolnie jestem mocno zalany i chce sie radykalnie odchudzic zapisalem sie na basen plywam dwa razy w tygodniu po godzinie biegam dziennie okolo 30 min i 4 razy w tygodniu silka okolo godzina treningu.Ale cos mi sie wydaje ze bedzie ciezko zrzucic moze mi doradzicie co kupic co zrobic jak cwiczyc by to szybciej szlo??
Witam, brata dziś podczas przysiadu tylniego zaczęło coś solidnie rypać w dolnej części ramienia, tam gdzie dokładnie leży sztanga. Z tego co mówił bolesne uczucie takie, jakby coś wyskakiwało i wracało na miejsce gdy kładł sztangę, czy robił przysiayd. Twierdził że na poprzednim treningu ból też był ale nie tak intensywny dokładnie gdzieś w tym [...]
[...] - Trec Cm3 750g bedzie to moj 2 cykl ,ktory bedzie trwał 5-6 tygodni. Stack kreatynowy - Nitrobolon II 1100g cykl 6 tygodni . W tym czasie jakies BCAA ,Białko lub Gainer zalezy to od moich funduszy i od diety jezeli bede miał uboga to bede musiał sobie kupic cos do diety. Wporzadku ? Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-07-29 14:46:12
Witam wszystkich. Od ponad dwóch lat jestem na trt (100 mg prolongatum co 5 dni) i do tego lekarz przepisał mi letrozol na zbicie estrogenu. Należę do osób, które są bardzo wrażliwe na estrogen i mimo, że mam w normie to i tak nie zawsze czuję się ok, muszę się wstrzelić w idealny dla siebie poziom. Z racji tego, że letrozol jest bardzo silny to [...]
No to mój pierwszy temat (i to dwa w jednym:D) więc przedstawiam swój problem: 22 lata na karku, 175cm nad ziemią i 58kg wagi - coś nie tak no nie? No to skoro doszliśmy do wspólnego wniosku że jestem chudy jak pies z etiopii. Staram sie wpierniczać dużo (ale rozsądne jedzonko, bynajmniej nie puste kalorie)w nawet 6 posiłkach dziennie ale 3-4 [...]
Witam, prosilbym o odbanowanie mojego konta mlody mazi, przemyslalem sprawe i wiem ze zachowalem sie jak szczeniak ale jak mnie cos czasami zdenerwuje to nie moge sie powstrzymac przed roznymi rzeczami (nie bede wymienial co potrafie zrobic;p). Mam bana do 12 grudnia wiec jeszcze troche czasu musze poczekac i stad moja prosba jezeli istnieje [...]
[...] od razu zaczac trenowac z ciezarkami a nie areobiczne) Nie wiem czy zaczac od jakiegos FBW czy moze jakis na mase trening... I na koniec, chcialbym sie dowiedziec czy zdolam cos zrobic uzywajac jedynie laweczki, hantli i gryfu bez drazka do podciagania. Zalezy mi jedynie na gornej czesci ciala czyli klatka piersiowa, biceps, triceps i barki - [...]
[...] bedą zblizone w działaniu do mesomorph?? Które Hemo Rage bardziej wydajne i które daje wieszkego kopa przy 1 porcji?? wiemy oczywiscie ze Hemo rage 908g przyjmuje sie wiekszą miarke ale jest i wiecej porcji, Trenuje juz 12 lat i brałem duzo odzywek, ostanio mesomorph, jack3d, noxplode, teraz mam chec na cos podobnego w połączeniu z mono....
Witam mam takie pytanie czy warto jest trenować Karate Kyokushin z "osobistym trenerem" tzn. mam na myśli z instruktorem który trenuje sam dla siebie nie w żadnym klubie. Trener ten posiada z tego co wiem 2. kyū – czyli brązowy pas oczywiście ma uprawnienia instruktorskie kiedyś nawet prowadził szkółkę, później trenował kilka lat MMA w klubie lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie. Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie prosiłbym o przeniesienie tematu w miare możliwości moderatora. To tak.. Miałem sam się brać za ćwicznienia. Jednak nie idzie to w 100 % dobrze. Ćwiczę w domu więc nie mogę się kogoś poradzić bardziej doświadczonego "na żywo" Zastanawiam się nad kupnem pakietu na [...]
[...] mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, 2 podbudowac troche ogolna muskulature. Prosze ekspertow o uwagi do mojego treningu. Najpierw cos o sobie: 23 lata, 180 cm wzrostu, 85 kg wagi, biceps 36 cm, obwot w pasie prawie 100 ;(, Trening. Cwiczę w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaską i skośną) i dwa [...]
Witam, niedawno zakupiłem storma + shock therapy i mam pytanie czy coś jeszcze warto do tego dokupić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
Witam! Zakladalem juz ten temat lecz jakas ,,nie mila osoba'' widocznie go usnela Nie wiem... byc moze, Powiem w skrocie A wiec chialbym zaczac trening: Bieg Rower Rozciaganie Cwiczenia (sposob domowy) Chcialbym by ktos wybral mi kolejnosc tych cwiczen. Oraz napisal konkrety, a nie odnosil sie do jakichkolwiek linkow. I czy czegos brakuje w moim [...]
Siemaaaaano :) Spróbowałem sam coś napisać , nie wiem czy wyszło mi to dobrze , dlatego też wstawiam to tutaj i proszę o pomoc , jest to plan treningowy na masę . Jeżeli byście mogli to napiszcie mi jeszcze jakie dać przerwy między seriami i ogólnie pełnymi cwiczeniami. :) Z góry dziękuję i pozdrawiam ! :) PONIEDZIAŁEK : KLATKA : *Wyciskanie [...]
Witam Od wrześnie próbuje budować masę mięśniową , przybyło ok 5kg, jestem w miarę zadowolony, klatka, plecy, nogi lekko na plus ale łapy stoją w moejscu. Na silce trenuje od paru lat z różnym podejściem, w tym roku dla odmiany masę próbuje robić na splitach ( do tej pory treningu PP i tak sb ta masa szła) W nowym planie nacisk główny kładę na [...]
Leci test od października 2021 i deka od połowy września tego roku obecnie test 300mg e3d i deka 250mg e6d. Przed bombą jak i dotychczas nie miałem problemów z morfologią ale od pewnego czasu jakaś głowa cięższa się zrobiła jakby delikatny ucisk w skroniach. Ciśnienie w górnej granicy i takie wyniki morfologi odebrałem pare dni temu. Jakaś dobra [...]
