cos na

nie patrz tak na te tabele, to sa poglądowe, nie kazdy musi być we wszytskim dobry. Jak Ci brakuje 4 kg do wyniku z tabelki to nie jest coś wielkiego.

ehhh ... przepraszam za glupi topic :( poprostu nie mam srodkow na treningi, wydaje mi sie ze nie trzeba sie od razu smiac z takich rzeczy. wole przynajmniej cos samemu probowac niz siedziec w domu np. przed tv, albo krasc na ulicy pozdrawiam

Do wezme male cp + mano 300 g tak ? ale jakie wtedy to mono wziasc ? jakies sprawdzone monohydranty ? i moze byc w ten sposob : ? rano naczczo 9 g cp przed treningiem cp 9 g po treningu mono 5 g na noc : na noc cos brac ? aha , i jeszcze mam takie pytanie czemu mono kazdy poleca do cp ? tak tylko pytam

Na rynku na silowni chyba mozna sie na cos zapisac.

Z twoją wagą to ciągnąłbym mono - jeśli motywacja zawodzi to cos a'la X-pand, ew. jeśli fundusz daje radę to Shock i Storm... Od zawsze wiadomo że stacki są lepsze na "zejście"...

ja bede tego gainera jadl do bolo zeby cos ubic na masie....bo wiem ze to jest na mase i wiem ze jakas po nim bedzie a co do diety to narazie jest cienko wczesniej mialem ladną teraz chwilowa przerwa ale po wakacjahc zabieram sie do silki...

niewydaje mi sie aby byla to ta choroba bylem u ortopedy i na przeswitleniu to powiedzial ze juz mam wstawki miedzy kregami czy cos jak u takie normalnego doroslego 30 latka. wiec tylko te barki przez cwiczenia na silowni moge poprawic aby nie byly takie wklesle do przodu. POMOCY ISC DO INNEGO ORTOPEDY CZY CO niechce miec garba:(

Podciąganie na drążku szeroko 9 8 6 4 A- Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10*27,5 27,5 27,5 27,5 B- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10*15 15 15 15 A- Wyciskanie sztangielek w siadzie 8*20 22,5 22,5 22,5 B- Ściąganie podchwytem drążka górnego wyciągu 8*60 70 70 70 A- MC 12*75 8*75 8*75 8*75 8*75 B- Unoszenie sztangielek w przód na ławce [...]

[...] twarogu, sam sobie policz, skoro twarog ma w 100g prod, bialka np ok 17-21. a tu w 150g jest ok 11g to ile faktycznie tego twarogu tam jest... pewnie, czasem mozna zjesc cos takiego, nie dajmy sie zwariowac ale na stałe bym sie tym nie zajadał... jest wiele innych zrodeł bialka ktore mozesz dac na ostatni posiłek, mieso, jaja, rybe, do tego [...]

Jakiś orbitrek i wioślarz już może dać pewne pole manewru żeby coś popracować z ogólnie pojętą kondycją, ale warto by było pomyśleć nad choćby prowizorycznym planem treningowym z masą ciała w domu. Zawsze możesz porobić sobie jakieś przysiady, pompki, wyskoki itp podobne ćwiczenia. Jeśli cholesterol jest wysoko i bierzesz leki to tym bardziej [...]

ja jeszcz musze tutaj coś dopisać, jeżeli już koleszka bawi sie w sprawdzanie profili, cytuje z twojego: "Forme"bede miał na wakacje jak co roku;)ha ha ha " Pieprzony sezonowiec takich nie lubie najbardziej i to jest potwierdzenie ze gościu jest leszczem

[...] masz avatara w podobnym stylu i do tego czacha jest "nowy na forum" i nagle mu przyszlo do glowy sie zapisac zeby cie bronic przed jakims gostkiem, to jak dla mnie cos jest tu nie tak. A strasznie jest w****iajace jesli ktos tak robi, to jest oszukiwanie innych uzytkownikow forum i jest takim samym shitem jak nabijanie sobie sogow. [...]

nie ma za co , ale mam dla ciebie nie za dobre wieści , bo miesni które chcesz ćwiczyć wymagaja własnie jakiegoś obciążenia , najlepiej wykonywac na nie krażenie ramion ze sztangielkami i szrugsy , możesz se jakies obciążenia skonstruować , jak nie masz możliwości jakiegoś apawania to możesz sobie do buteli po wodzie 5 litrowej , wiesz tej dużej z [...]

no tak mi sie wydaje ze na rowerku co drugi dzien na zmiane salka rower to bedzie ok :) do tego dieta i specyfiki co wypisalem wyzej i bedzie g ;) do wakacji moze cos sie zmieni z " boczkami" hehe a wlasnie jedno pytanie wie moze ktos jak dawkowac HMB - Twinlaba ? to jest to : [...]

DEXTROZER .. gafa haha to nie kolega.. a koleżanka coś nie tak z przemianą materii chyba.. bo jesc to je dużo.. ale nie działa to na nią.. nie mam pojęcia.. ja pier_dole.. ale Ty szybki haha Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-12-05 00:28:24

to po hój zakładasz post, ktoś ci coś powie a ty już od pedałów wyzywasz. takich nam na forum nie trzeba, więc powiem ci jedno s*** pałę kajdaniarzu !!

1. nigdzie na forum nie widzialem zeby bylo cos o zastrzezeniu SFD 2. nawet gdyby, to tak jak mowie - ciezko bedzie ci udowodnic ze akurat to miales na mysli 3. nie wiem jak ze sprzedaza na forum, ale jak chcesz robic koszulki takie jak zaproponowany schemat, czyli z psem i sztanga to ja sie pisze (jakby co to privem)

NO ja nie mam na mysli z ekoles jest wiarygodny czy cos w tym stylu tylko ze napisal "bez sciemy" nie znaczy ze jest nie wiarygodny a takie rzeczy to tylko osobiscie

Cze wiesz może coś więcej na temet tej konwencji?nie mozna nic znaleźć na ten temat, to chyba jakaś bujda!

[...] mozna z nim juz ugadac $$$ zabieg rowniez prywatnie a znajac Polske, ma kolege chirurga ktory ogarnia takie rzeczy i ktorego mi poleci, bo to dosc nowa prywatna klinika czy cos w tym rodzaju. PEwnie wtedy da rade umowic zabieg na okres zimowy , bo zostalo sporo czasu. Jednak jak skoncze bolda w czerwcu to do listopada bedzie widoczny w [...]