Witam, razem z kumplem w niedalekiej przyszłości będziemy starali się z suszarni w bloku zrobić siłownię. Obecnie widzieliśmy już jedną z dwóch suszarni. Jakieś szafki graty. Nic dużego ale zawsze może być to własny kąt. I tu pojawia się moje pytanie: czy ktoś z was już próbował zrobić coś takiego lub też tego dokonał i ma sobie siłownie w [...]
Witam zaczne od tego że mam do wydania max 600 zł, potrzebuje białka (dużo, żeby diete uzupełniać gdyż z wielu względów jest ona nie doskonała), carbo żeby pić po treningu, zastanawiam się nad 1 cyklem kretki i jeżeli się zdecyduje to jakiś transporter do tego i na konieć jakiś antykatabolik gdyż zazwyczaj rbiegam po treningu żeby sadło spalić i [...]
Witam! Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki [...]
18 lat 180cm wzrostu bic 37 klatka 109 udo 63 - zawsze wielkie mialem;[ Chciałem Was ekspertów prosic o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę, Na swoim cwiczę już od ponad 3 miechów i przybrałem tylko 5 kg masy, nie podaje nawet bo byście pewnie wyśmiali;] Chciałbym teraz na poważnie z dobrym planem. Ćwiczyc mogę niestety tylko od godziny [...]
Przeczytałem wiele postów na temat przeciążeń pachwiny, lecz nigdzie nie potrafię znaleźć prostej odpowiedzi na ten temat. Opiszę swój przypadek, bo każdy jest podobno inny. W majowy weekend, rozgrzewałem się z piłką, uderzyłem piłkę, wykonałem strzał na bramkę i od poczułem swego rodzaju 'strzelenie' właśnie w okolicach prawej pachwiny. [...]
Szukałem o tym nieco na forum - no i nie mogę powiedzieć, żebym nic nie znalazł, ale mam jeszcze kilka wątpliwości. Ale tak od początku - mam zamiar spalić troszkę (troszkę znacznie) mięśnie ud - co prawda ich niezbyt estetyczny wygląd to częściowo również wina tkanki tłuszczowej, ale nie ma jej zastraszająco dużo, a po zewnętrznej stronie to już [...]
Nie wiem czy trafiłem z działem, gdyby coś to sie przeniesie A więc mam taki problem... Nie wiem co jest źle - może jakiś brak witamin lub zła dieta(?) ponieważ jak zaczynam treningi to jestem na lekcjach i w ogóle nacodzień strasznie przemęczony. Normalnie nie chce mi sie nic robić, taki ospały. Wysypiam sie zawsze po 8h. To także nie [...]
Wiek 18 Waga 71 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - no chyba masa, troche. Staż - zerowy, od kilku tygodni podstawowe cwiczenia po 2 serie ( pompki, brzuszki etc. ) Aktywność fizyczna - wf w szkole ? :p Witam. To mój pierwszy post na forum. Trochę już czytałem, czuję się mocno zmotywowany do pracy, jednak na razie wolałby [...]
Witam. Zaczęłam cwiczyć jakieś 2 tygodnie temu, mniej więcej 2/3 tyg temu (wcześniej ćwiczyłam wiele razy po kilka miesięcy lecz przerywałam z róznych powodów.) Teraz ćwiczę 4-5 razy w tyg po około 1 godzinie co kilka dni rowerek stacjonarny też około 1h. Cwiczenia jakie robię to różnego typu plany treninegowe czy coś w tym stylu, głównie by [...]
Siemka, w poniedziałek zaczołem mały cykl na suplach i chciałem tu zamieszczać wyniki raz na tydzień. Może to kogoś zainteresuje. Jak czegoś nie napisałem ważnego to piszcie!!! SUPPLE: XP(nowa form)X2 Carbo Biogenix 6kg Białko Ostrowia około 4-5kg Dieta: Nie będę sie tu na ten temat rozpisywał chyba że zajdzie taka potrzeba W przybliżeniu Dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i byłem grubaskiem ważącym 128kg. Od lipca 2012 do teraz zrzuciłem 46 kg i aktualnie ważę 82kg. Przez okres chudnięcia cały towarzyszyły mi tak samo areoby (bieganie, pływanie, worek oraz HIIT) jak i siłownia. Więc mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, a ja znam swoje możliwości. W międzyczasie stosowałem [...]
Znalazłem w necie takie m1t firmy BSL. 90 kapsułek skład w 1 kapsułce 10mg Methyl 1-Test Szukam na forum, goglach i o firmie BSL ani słowa nie ma, chociaż jest podobno dobra i znana w USA Niby ma to 3 razy więcej m1t niż under i do tego cena jest nawet spoko. Mi sie wydaje fajne, jak nie jakiś wałek to można by sobie zapodać Lepsze jest to czy [...]
Witam. Kumpel prosił mnie o rade, zaczyna ćwiczyć dopiero i pytał mnie żebym doradził mu jaką odżywke na wziąść na poczatek. Mówiłem mu że najlepiej wyrobić sobie jakiś staż a potem dopiero ewentualnie coś wziąść, ale sie mnie nie słucha i uparł się na coś dodatkowego . Więc myśle że najlepszym rozwiązaniem był by GAINER. Dodam że kumpel jest dość [...]
[...] sie dowiedzialem, ze moj obrzek (jakies 2-3cm nad kostka) wyglada na zlamanie, ale rentgen pokazal ze kosci sa cale. Dowiedzialem sie ze mam brac tabletki (chyba actan15 czy cos takiego) i po 2 tygodniach mi przejdzie. Nie przeszlo. Dalej troche kuleje, jak dotkne w miejscu obrzeku (jest bardzo maly, ale da sie go wyczuc), to boli jak cholera. [...]
Wiek : 31 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu:66 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia/biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć po powrocie na siłownie wycisnąłem 60kg po 2tyg. 65 i później 67 ostatnio jakiś tydzień temu nie mogłem wycisnąć 63kg kolega powiedział że trzeba się zregenerować to po odpoczynku 3 dniowym próbowałem wyciskać i wycisnąłem 65 ledwo ledwo. Poczytałem trochę na sfd poszukałem w google i dowiedziałem się że to [...]
To tak będąc teraz na początku redukcji i zmniejszaniu kalorii co tydzień 100-150 zauważyłem że taka dieta istnieje i wielu sobie ją chwali. Czy moge sobie tak po prostu na nią wejsć i stosować tygodniowe obniżki tak jak chciałem? jeśli na początek chciałbym jeść 12-20 i 16 godzin nic to ide na trening w poniedziałek o 10 ćwicze godzine i godzine [...]
[...] - z duza iloscia akrbacji i akrobacji. Nie wiem, jak to sie specjalistycznei nazywa, ale jak ktos widzial popisy mnichow z Shaolin ,czy tez jakeis tam urywki pokazow zawodow w Chinach ,to mam nadziej, ze wie o co mi chodzi... Kiedys widzialem cos takiego na MTV Classic, lecz nie powiedziano tam adresu, ani niczego... Z gory dziekuje za pomoc
[...] :) Trenuje juz okolo 1,5 roku z tym ze od okolo 6 miesiecy troche intensywniej. Dieta...Staram sie naprawe , ale nie zawsze wychodzi , teraz sie za to biore . Jesli to cos da to mam 17 lat , 188 wzrosu 70 kg wagi Trenuje tak : pn- Klatka wtorek - pilka nozna ( hala ) sroda - Biceps i Triceps + przedramiona czwartek - Plecy i nogi piatek - [...]
Siemka. Chciałbym żebyście mi napisali czy jest możliwość zastąpienia diety na mase na jakaś ożywke na mase czy coś tędy. Mój cel to masa zaczynam trening ACT. Dzięki