CIASTO BANANOWE Z ORZECHAMI Przygotowanie: Jajka i żółtka (można bez żółtek, wtedy 3 jajka) wraz z mąką, stevią/ ksylitolem proszkiem do pieczenia / sodą oczyszczoną (około pół łyżeczki) blendujemy na gładką masę, gdy staje się zbyt gęsta dodajemy wody. Gdy masa będzie już ładnie zbita, dodajemy jogurt naturalny i mieszamy, by składniki się [...]
[...] powstalej przestrzeni miesci sie woda 1,5 litra 3 klucze i pozostale miejsce jest dla jedzonka wiec miejsca sporo nie ma Zazwyczaj bralem 3 bulki chcialbym wziasc jednak cos bardziej wartosciowego jesli ktos ma czas i moze pomoc z gory dziekuje Dodam iz cwicze wracam do cwiczen po dluzszej przerwie oktualnie cwicze 2 mse. diete stosuje [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum. Więc tak mam 22 lata 178 cm wzrostu 73 kg wagi. Pomożecie ? :D 9:00 Śniadanie przed siłownią - Szczerze się przyznam że przez te głupie fajki zdarzało się że nie jadłem śniadania ... Ale fajki rzuciłem tydzień temu, a paliłem sporo prawie paczkę dziennie - Teraz to wygląda tak że jem 2-3 jajka [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5 Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane. Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość [...]
[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: planuje MMA od września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: W trakcie tworzenia ( do września jeszcze duuuzooo :) Przeciwskaznania medyczne: bark Zażywane suplementy: białka, kreatyna, tauryna i cos jeszcze planuje dodać
Witam! Wiem, że na forum mamy wiele osób związanych w jakiś sposób z wojskiem, dlatego chciałbym prosić Was o pomoc. Myślę, że to jedyny dział, w którym mógłbym o to zapytać. Mianowicie chciałbym dostać się na WAT, a żeby było to możliwe, trzeba wcześniej wypełnić wniosek o powołanie do służby kandydackiej oraz napisać CV - tu pojawia się kilka [...]
witam wszystki, chcialbym abyscie ocenili moj trening, dopiero tydzien go mam dlatego chcialem sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie, czy moze byc, czy moze cos w nim znienic, juz cwicze 2 lata z przerwami w wakacje. oto moj trening: Poniedziałek Klatka -wyciskanie poziom 20,15,12,10,6,20 powtórzeń - skos dolny 15,15,12,6 powtórzeń -rozpiętki [...]
Witam wszystkich forumowiczów!Poniżej przedstawiam móje FBW na siłe i chciałbym żebyście mi pomogli.Doradzcie,pomóżcie,skrytykujcie jakby było coś nie tak. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi, leżąc(3 serie) Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, maszyna Smith'a(2 serie) Górny grzbiet: -Przyciąganie do klaty linki górnego [...]
Ostatnio coś mnie wzieło na kupno gain bolic 6000 i jakie jest wasze zdanie na temat tego produktu polecacie ? moze cos innego ? jeste zielony moze ktos to juz jadł a jest to w tabsach czy tylko w proszku ? moze jakies tanie dobre białko ?
Witam jestem po ukończeniu 6-7 tygodniowego FBW na masę (wcześniej miałęm 5 tyg FBW przy redukcji), zastanawiam się teraz nad splitem 4x ale pierw ankieta: 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: - Biceps: 36-38 cm - Klata: 108 cm (nie chcę skłamać ponieważ dawno nie mierzyłem) - Udo: 60 cm - Talia: 86 cm 5. STAZ NA SILOWNI: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) powracam do ćwiczeń na siłowni, po wnet roku, wybrałem zestaw ćwiczeń FBW 3 razy w tygodniu A B A B A B... Chciałbym się dowiedzieć czy jest on dobry czy lepiej coś zmienić :) Wiek : 17 lat Waga : 77,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 57,5cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne [...]
[...] i na to piers) 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub bananik) + kanapka nr 2 taka sama jak numer jeden. 12:25 obiad szkolny cos tam zawsze z warzywami 15:00 obiad domowy - Piers 200 g + ryz brazowy 100 g + surówka. 16:30 - trening 17:30 - 18 po treningu - jem sobie 3 kanapki , lub 3 banany [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : była przerwa 3 lata, teraz już 3 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : chyba brak Zażywane [...]
Witam, Planuję przeprowadzić poważną redukcje w której chciałbym spalić jak najwięcej da rady tkanki tłuszczowej i jeśli da radę podbudować pewne rejony mięśni. Chciałem w tym celu dobrać odpowiednie odżywki żeby m.in ochronić się przed utratą mięśnia. I moje pytanie jest takie jaki zestaw odżywek będzie do tego celu najlepszy(z zaznaczeniem które [...]
[...] i do tego aminki BCAA najpierw skoncze nitro potem przechodze na Knocouta stacki biore w sumplementacji ciagłem nitro 15 g na dzien. Mam problem bo wczoraj stało mi sie cos w przedramie ( naciagnałem jakos naderwałem cos nie wiem ) wkazdym razie nie na siłowni no i chyba mam z głowy 3-5 dni treningu i nie wiem czy walic dalej czy poczekac z [...]
No witam witam poraz kolejny, mam jedno pytanie... Jak spalic miesnie (nóg)? Szukałem tu na forum ale jedyne co znalazłem to dopytywania osób do sposobu spalanie miesni, a tak owego jeszcze nie znalazłem. Cos niby szukałem, ze trzeba dac na maksa czadu np. 1 godzina rowerkiem, i potem nic do wieczora... Ale czy to poskutkuje? Prosze o informacje [...]
Witam ! Tak jak w tytule... Jestem nowy w tym dziale i za bardzo się nie znam =/ Dlatego liczę na waszą pomoc i doradztwo. Śmigam już 4 rok na siłownie i postanowiłem użyć czegoś nowego. Myślę aby brać testosteron propionicum +nandrolone decanoate+ winstrol. To jest mój zamysł ale może ktoś mi coś innego doradzi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] w uk. a mianowicie chodzi mi o tren, deka, enan, prop. Żeby nie zakładać drugiego tematu jak mozna rozpisac przykladowy cykl z tych wlasnie srodkow, moge oczywiscie cos dodac lub zamienic ale tren tam musi byc, ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 [...]
Witam Niestety mam siedzaca prace za biurkiem, brak czasu na silownie itp sporty. Chce troche zchudnac , pozbyc sie tluszczu na brzuszku itp Jaki preparat byscie polecili - chodzi mi o cos sprawdzonego a zarazem bardzo skutecznego Znajomy polacal mi preparat o nazwie CleanBurexim - czy to skuteczne? moze jest cos bardziej skutecznego ?
