cos na

widocznie cos spartoliles, bo nawet jak kupisz najlepsze stacki, to glownie kreatyna tutaj odgrywa role anabolika. lub jestes w gronie osob ktore na kreatyne nie reaguja, ale stawiam na to pierwsze.

Możesz zrobić 4-6tyg mostku i dalej coś "mocniej" przyyebać, ale wtedy, to już możesz na siebie pomału zacząć mówić sterydowy narkoman;-) A jakie dawki w końcu lecisz?

Wszystko juz zakupione tylko jeszcze coś do teścia i na odblok., tylko żadnych tabletek

Dokładnie! A najlepiej idż tam z dzieckiem i na miejscu coś przymierzycie...

no nie przesadzajmy :) ja chce cos co ochroni moje miesnie w pracy i sprawi ze szybciej beda sie regenerowaly to wszystko sa suple specjalnie na to tylko ja nie wiem co wybrac ale ta glutamina i bcaa wydaja sie dobre :)

[...] to wszystko 170cm 42(po gainerze w 2 tyg)-45 i ja jestem taki chudy ze siepoprostu boje wychodzic na dwor w lato w krotkich spodenkach i krotkim rekawku wiec cheprzybrac na masie i odrazu dobie cos tam sylwetki tez zrobic to co mi radzisz tylko mowie ze z gainera nie zrezygnuje bo mi duzo daje a chce jeszcze z 10kg przytyc do wakacji ;/;)

Jak dla mnie szkoda stawów. Jak teraz sobie coś zrobisz, to możesz mieć już z tym problemy cały czas. Masz dopiero 14 lat i jak chcesz nabrać masy to proponuje ułożyć sobie dobrą dietę, powiedzieć mamie, żeby ci gotowała jedzonko do diety i jak już tak bardzo chcesz to pij tego gainera, lecz pamiętaj, że jest on tylko uzupełnieniem braków w diecie [...]

No tak, ale nie wiem czy plan z priorytetem na klate i plecy jednoczesnie bedzie dobrym rozwiazaniem. Doradzcie cos. Wiem ze bez diety sie nie obejdzie, ale teraz nie w tym rzecz. Chodzi mi o plan treningowy. A co do biegania to moge tak biegac jak napisalem?? Prosze o odpowiedzi. Wielkie dzieki z góry :) Zmieniony przez - lolo2008 w dniu [...]

http://www.google.pl/#hl=pl&xhr=t&q=Rozgrzewka+na+wf&cp=11&pf=p&sclient=psy&aq=0&aqi=&aql=&oq=Rozgrzewka+&pbx=1&fp=f6341df70536d845 Coś słabo szukałaś, tu masz wszystko napisane. Pozdrawiam.

Imo rewanz niebyłby taki glupi, w koncu "miał" Hendo w pewnym momencie, zeby nie kolejna głupowa i cepowanie moze by cos było, jestem na TAk, jezeli mialoby dojsc do rewanzu

suplementujesz moze cos przed treningiem co zle na Ciebie wplywa ?

3 razy na trening to nie jest normalka ? A ty czasem się koksu typu metanabol nie najadłes ? To właśnie by były uboczne efekty. Tak czy siak kup sobie tabletki magnezu z potasem w aptece bez recepty coś koło 5 zeta za opakowanie chyba 30 tabletek i codziennie 1 sobie łyknji. Nie ma co się bać 1 tabletkę magnezu to ludzie jako profilaktykę biorą. [...]

Tak, to sprawia takie wrażenie, ruch rąk sędziego po wykonaniu rzutu - to na pewno coś grapplerskiego jest ??

[...] przewagę masy, siły, autorytetu-bo ten zawodnik nie zrobił NIC poza pyskowaniem, było widać wyraźną obawę, do tego bokser nie mógł się niczego chwycic ze względu na rękawice. W takiej sytuacji nadmiernej wpray nie trzeba, on nim machnął jak kukłą. Zapewne cos trenowal, ale jezeli nie trenowal to i czasmi takie rzeczy wychodzą czystym przypadkiem.

jak juz napisalem-uwazam, ze sedzia cos trenowal. Ale tego, ze to bylo przypadkowe machnięcie na pewno sie nie wykluczy. Poza tym proba przypisywania tego przypadku do konkretnej SW nie ma za duzo sensu, facet po prostu trenował boks, do tego moze ktos mu kilka rzutów pokazał. I to wszystko, analizowanie tego tak bardzo szczegółowo i zastanawianie [...]

tak jest na dwugłowe daj coś zostaw sobie np linki a daj np uginanie nachwytem

Musze się bardziej skupiać na nadgarstkach pracuję nad tym ale jak tylko porzucam kontrolę to wtedy mi lecą. Ok czli podsumowywując robię po 4 serie i uginania sztangi stojąc podchwytem i po 4 serie uginania hantli młotkowo ok. Czy jest sens coś dokładać jeszcze? Czy raczej nie ma?

[...] 1. Jedz co 2,5-3godziny nieduże porcje 2. W każdym posiłku myśl o białku 3. Uciekaj jak przed ogniem od wszystkiego co 'tłuste' (tłuszcz zwierzęcy zobaczysz od razu... jak cos sie topi, jest gęste/lepkie brr) 4. Bij każdego kto Cie poczęstuje cukierkiem. Podsumowując - częste, nieduże posiłki - w Twoim mniemaniu ze zdrowych posiłków.. staraj [...]

Manzano - co do tłuszczy to rzeczywiście rady nie są najlepsze. Każdy rodzaj tłuszczu ( poch. zwierzęcego i roślinnego jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ). Poza tym wiadomo, że na diecie redukcyjnej powinno się zmniejszyć ilość węglowodanów, i to one są głównym problemem. Oczywiście na tłuszcz też trzeba uważać( stosować jak [...]

Może zacznij trenować coś prostszego niż aikido na okres wakacji. Ja właśnie trenuję od początku czerwca kick-boxing. Tylko, że jestem z Warszawy... więc nie podpowiem z doborem klubu