cos na

ja myślałem coś nad hmb lub bcaa (ale sie na tym nie znam ) , jednym słowem nie chce mieć spadków

Czytałem że jako ektomorfik powinienem trzymać węgle na dość wysokim poziomie u mnie jest to 5,3 g/kgmc podbiję do 6/7 tylko w jakich produktach? Owoce czy coś?

cos jak szejk z macdonalda, pewnie ze sa małe paczki wystarczy poszukac. Chociazby gainbolic z olimpu kosztuje 30zł za 1kg. nie orientuje sie czy sfd ma swojeo gainera, popatrz na stronie ;)

Nie chodzi o popijanie czymś ciepłym tylko o kubek/szklankę czegoś ciepłego na żołądek w który się leje wódka, zapojka i jakaś zagryzka. Nigdy przez coś ciepłego nie widziałem kogoś wynoszonego z sali, za to z innych powodów bardzo często. Nauka nauką a ja tam swoje wiem

[...] for men zazwyczaj niczym nie roznia sie od innych poza opakowaniem i zapachem Czy skora jest przesuszona po kapieli prysznicu? Jesli tak polecam zmienic zel do mycia na cos delikatnego, bez mydla, barwnikow oraz zapachu jesli to nie pomoze mozna zastosowac jakis balsam a na ujedrnienie skory to dużo warzyw, mozna dołozyc jakis suplement [...]

a jak robie aeroby po treningu silowym na rzezbe to 20min wystarczy czy zwiekszyc do 45 min czy moze 40min? i po treningu silowym jesc cos czy dopiero po aerobach? WW proste zatrzymuja katabolizm?

bo ja wiem <mysli>... podczas treningu pij jakis napoj energetyzujacy albo kup sobie w aptece jakies tabletki tak jak pisałes(jest duzy wybor napewno znajdziesz cos dla siebie) byle miały duzo witamin i substancji odzywczych a na zakwasy top nie wiem sam mam nie raz z tym problem:P ale ja sie zawsze ciesze jak mam zakwasy bo to oznacza ze [...]

oj panowie ... zakwasy to nieoznaka dobrego treningu tylko ze ze trening zostal ze tak powiem "przesadzony" czego powodem jest spalanie mieśni... a na zakwasy trzeba sie rozciagac po treningu , dodatkowo mozna zjesc cos co odkwasza czyli ziemniaki lub mleko , maslanka < -- dobrze odkwaszaja organizm pozdrawiam

wierze ci na slowo, bo to nie pierwsza i nie ostatnia taka akcja. mozesz napisac w BOK zeby skonsultowali sie z producentem, ale nie wiem czy to cos ci da? jedynie zaspokoisz swoja ciekawosc. nie dziwie sie bo sam bym sie wkuriwl jakbym wybulil tyle a by byla lipa. jadlem oxy rok temu kilkanascie kapsow i klepal konkretnie. patrzac na venoma [...]

Jeżeli brał także po raz pierwszy to sądzę, ze to jest właśnie to - gardło może w ten sposób się przyzwyczaja do łykania kretki, ponieważ nie sądzę żeby to było coś innego. Nie pamiętam jak to było u mnie, ponieważ nie zwracałem na to uwagi - nawet jeżeli wystąpiło takie podrażnienie, to tego nie odczułem, no więc chyba po problemie, pozdro

Dałem soga, a nawet nie został mi zwrócony - eh coś się psuje na tym forum

[...] zdac sobie sprawe ze kutluryści żeby dojść do takiej formy w jakiej są mieli ułozone diety pilnowali je staż na siłce mają pare lat brali suple a ty gadasz ze chcial bys cos "szybko"? MUTANT MASS to nie magiczny proszek ktory ci da 4kg suchej masy tylko 4kg tłuszczu - bez ulozonej diety, poniewaz podbijasz nim kalorie... wiec rownie [...]

Po pierwsze to jakiego masz propa Bo nie wiem czy bys wytrzymal min 3 strzaly w tyg przez 11tyg minimum bo dece to z 10tyg trzeba walic zeby cos było z tego co mi wiadomo . Mimo wszystko na pierwszy cykl i tak jeden srodek sie bierze 1-8 prop 100mg e2d standardowo tyg to imo zamalo

No to sie zdecyduj czy masz rozstępy czy coś w ich rodzaju Powstają one nie tylko od zwiększania masy ciała, ale np wiele osób podczas skoku wzrostowego dostaje rozstępów na plecach.

[...] Przypuszczam ze nikt Ci planu nie ulozy, bo nikomu sie nie chce, poza tym masz tyle tego na forum. Wystarczy poszukac, albo poklikac w podwieszone chodziaz.... Napisz cos o sobie bo nikt Ci nie bedzie rad udzielal w ciemno. Podac wzrost, wage, wiek, staz. Poza tym redukcja to glownie odpowiednia dieta i ewentualnie aeroby, a nie sam [...]

Przepisali mi fostex, u mnie problem lezy wlasnie w alergi, jak cos pyli itp i mnie uczula to mi sie momentalnie zawalaja pluca jakas zawiesina i pojawia sie zayebisty kaszel. Ten lek ktory dostalem o tyle mnie w****ia ,ze ewidentnie wplywa na uklad krazenia i pikawe ;/

Wstawiam zdj do porównania. No trochę nudne jest ale coś by trzeba było wymyślić na ten dół.. /SFD/Images/2016/5/2/340a19e18ea6486fb3c8b0300a23fdc1.jpg

pomysle na dym co napisaliście. pracy nie zmienie bo nie mogę. spróbuje raz jeszcze ułozyć dietę, bede starał sie więcej odpoczywać po pracy, iniciatywe przejmie partnerka. Być może dobry jest pomysł labrentza żeby zwiększyć przerwy między posiłkami za to jesć je większe z dodatkami typu miód czy coś słodkiego.

nie podam proporcji w gramach ponieważ nie mam do nich wyobrażni a o to moja dieta: nie ma wyliczeń więc to nie jest dieta jako taka i w takim wypadku nie ma sensu ustalać gotowych jadłospisów chcesz żebyśmy ocenili jak się odżywiasz? kiepsko http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html czytałaś coś? patrzyłaś jak jedzą inni? [...]

Powiem ci tak, jeśli masz dobrą ramę i słaby osprzęt to poczekaj pare miechów i kup sobie to co będziesz potrzebował. jednak najlepiej wedłg mnie jest zbierać kaske, a wymieniać jak ci coś się rozwali. Ale ty rób jak chcesz. Pozdro all na forum