Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 68 Cel: Narazie redukcja tkanki tłuszczowej Trening: 4-5 razy w tygodniu. Dlatego aż tyle bo jest to trening w warunkach domowych nie tak bardzo wymagający jak na siłowni. Obejmujący wszystkie partie mięśni po trochu. Aeroby 4-5 razy w tygodniu. Bardzo lubię jeździć na rowerze jak tylko pogoda pozwala, czasem nie tak "na [...]
Cześć wszystkim. Jestem nowy, także chciałem się przywitać i powiedzieć coś o sobie. Kiedyś ważyłem bardzo dużo, bo aż 97,5 kg przy wzroście 181 i przy młodym wieku, tj. 17 lat. Jednak wziąłem się za siebie i schudłem w ok. 6 miesięcy do wagi 72 kg. Utrata wagi nie była zbytnio mądra, poszło i po mięśniach, bo chodziło mi głównie o utratę wagi, a [...]
[...] 8 miesiecy, przez ostatnie 2 tygodnie w ogole nie trenowalem, dzis mialem dziwne uczucie w kolanie, podwinalem spodnie patrze a tam na prawym kolanie po zewnetrznej stronie cos wypuklego i miekiego, gdy zginam kolano to staje sie twarde i napiete - nie boli. W lewym kolanie w tym samym miejscu mam wklęslość, nie wiem co to moze byc i prosze zeby [...]
Witam panowie i panie. Tak sie zlozylo, ze mam zaje**sta genetyke i cos trzeba zmienic. Jestem konkretnym czlowiekiem, wiec zadne glodowki mi w glowie. Chce zrzucic fat i zachowac jak najwiecej miecha. Przedemna dluga droga, ale poprzez otwarcie tego tematu bede mial jeszcze wiecej motywacji. Chce to zrzucic w czasie, bo nie sztuka jest glodowac, [...]
witajcie mam problem jak w temacie. Nie potrafie sobie poradzić... już byłam u psychiatry, dostałam SERONIL, ale poza tym że nie pomógł na ataki głodu to jeszcze spowodował, że nic a nic mi się nie chciało, przestałam ćwiczyć, zaczęłam tyć teraz 169/73/34% :( dwa lata temu zjadłam puche thermalu pro, był bardzo skuteczny, schudłam wtedy pomimo [...]
Cześć. Nurtuje mnie pytanie: "Czy mam mięśnie brzucha na kratę i brakuje mi tylko schudnąć, aby było je widać?" Niewiem czy to są mieśnie, ale wydaje mi się, że tak. Bo potrafię tak się "nastawić", że brzuch robi się mniejszy, węższy, a reszta ciała nie. Bruch mam twardy. Mam trochę "sadełka". Widząc, ile problemów rozwiązujecie oraz jak pomagacie [...]
Joł i na mnie przyszedł czas za namową takiego jednego (Pitt Bull) który wczoraj mówił że będzie większa motywacja do treningów zakładam ten o to temat. PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DO PÓKI NIE SKOŃCZĘ !! Dane: Wiek = 19 ale za 65 akurat 20 :P Staż = ok. 1,5roku Wzrost= 180cm A teraz wymiary wszytko podane z rana na czczo: Waga 80,6kg L.Biceps 34 [...]
Witam. Około 2 miesiące temu skoczyłem do bloku (siatkówka) i spadłem krzywo na stope (kostke). Ból był ogromny, powrót do domu, noga do lodu i tak miesiąc odpoczynku. Przeszło. Od miesiąca borykam się z bólem obu kolan. Na wstępie dodam iż trenuję cięzko, ALE zawsze dobrze się rozciągam/rozgrzewam. Wrócę do bólu kolan, otóż najpierw zaczęło mnie [...]
Witam, chciałem zrobić cos innego niż owsianka i postanowiłem zrobić placek. W sumie nie było to złe i mam nadzieje ulepszać swój przepis, może jednak ktoś podpowie coś, czy zrobiłem cos źle ? Co proponujecie? -Płatki na patelnie, żeby podprażyć (chyba niepotrzebnie). -Do naczynia: 2 jajka całe, serek waniliowy ( wiem ze to takie sobie), no i te [...]
Oto mój trening którym jechałem przez ostatnie 2 miesiące a wcześniej miałem przerwe 5 miesięcy . Chciałbym zmienić coś w tym treningu i prosze o rady. Przerwy między seriami około 1,5 do 2 minut przynajmniej się staram , robie po 4 serie z powtórzeniami 12-10-8-6 ale wiadomo że czasem zamiast 6 robie tylko 4. Moim celem jest zbudowanie masy a [...]
jestem na forum juz bodajze od maja 2001, a jeszcze nie wrzucilem ani jednej fotki, tak wiec zaraz wrzuce dwie slaba jakosc, bo telem robione, ale zawsze cos aha, kulturystyka przestalem sie zajmowac jakies 1.5 roku temu i poswiecilem sie dla sportow walki silownie odwiedzam okresowo, trenuje pod katem dynamiki, wytrzymalosci...
Witam. Mam 19 lat, jestem średnio wysoki, szczupły, raczej słabo umięśniony. Trenuję bardzo mało (tyle co na w-f, choć nie uczęszczałem długi czas). Mój problem ma się następująco. Zakupiłem sobie nową kurtkę, i mimo że wysokość, długość rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny [...]
[...] wymiataczami którzy reprezentują Swiatowy poziom, sa to ludzie doprawdy wyzszych lotów, lecz te samplery oddają w 100% piekno tego sportu. Zaraz wrzuce filmiki bo cos sie pokićkało Teraz co dalej, jak już żeście się tym podjarali wystarczy wejść na www.tricks.pl zagadac w odpowiednim dziale czy ktoś skacze z waszego miasta i po prostu [...]
Witam! Uważam to forum za źródło bardzo żetelnej wiedzy. Staram się poprawić wygląd sylwetki, kondycję i zdrowia już od stycznia i myślę, że sporo osiągnęłam. Od mniej więcej konca sierpnia nie widzę jednak zbyt dużych postępów w redukcji... Byłabym więc bardzo wdzięczna za ocenę planu diety i ćwiczeń. Kobieta, 22 lata, 170 cm, 59-60 kg (ostatnio [...]
Witam i zwracam się z prośbą oceny mojej diety i suplementacji gdyż będe robił pierwszy cykl na monohydrancie kreatyny i chciałbym aby wszystko grało. Najpierw coś o sobie: wiek: 18 lat wzrost:188-9 cm waga: ok. 96 kg typ budowy: endomorfik staż treningowy: ok. 1,5 roku w miare systematycznych treningów(niewielkie przerwy) wymiary: klatka- 108 cm, [...]
[...] przerwie pierwszy cel - masa zobaczymy jak to bedzie - od miesiaca pracuje na budowie po 3-5 dni tygodniowo, pracuje po 10-11 godzin, budze sie o 5:30, o 6:30 zjem cos dopiero na budowie, do domu wracam 18-19, w robocie sam sobie robie przerwy na jedzenie, zabieram ze soba kanapki bo nie widzi mi sie jesc czegos innego i bawienie sie w [...]
Witam! Mam kilka pytań do Ciebie i mam nadzieję, że mi pomożesz. Najpierw napisze coś o sobie: mam 17 lat, waże 77kg mam 177cm wzrostu reszte wymiarów (o ile będą Ci potrzebne) znajdziesz w moim profilu, ćwicze 2,5 roku na początku robiłem ACT potem już normalnie robiłem cykle na mase, siłę oraz robiłem regeneracje. Brałem na początku gainery, [...]
Dzień Dobry, Mieszkam w Japonii od 6 miesięcy i od pół roku chodzę sobie na siłownię. Wiem że już jest nowy rok i macie Państwo tonę zapytań o plany ćwiczeń, lecz moje zapytanie podejrzewam będzie dość nietypowe. Jestem całkowicie nowy w temacie siłowni i "pakowania", tak jak i również nie jestem zainteresowany zmianą całego życia pod to, żeby [...]
Mam przyjemność powiadomić Was, że długo oczekiwany Atlas Ćwiczeń został ukończony i znajduje się pod adresem http://www.kulturystyka.pl/atlas Powstał dzięki ogromnej pracy Michail'a, który pokazał na co go stać i co może zrobić w przyszłości. Materiał ten różni się od pozostałych głównie pod tym względem, że jest materiałem zrobionym na [...]
Witam, jakis czas juz sledze owo forum (jak i inne) i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :) A wiec mam problem :) Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka [...]
TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23
