cos na wzrost

[...] synteze bialek na jakies 4-5 godzin , a o kazeinie to kaze male dziecko wie ze na dluzej Serwatka zwieksza synteze w ciagu ok. 3 godzin. Tak btw. nic nie stwierdzilem ze cos jest lepsze lub gorsze na noc, wiec z laski swojej nie wmawiaj mi nic takiego. Przedstawialem niedawno badania na forum odnosnie tego tematu, gdzie bylo porownanie [...]

[...] bedzie strona pokrzywdzona a tak p[óki co kto mial plakac to juz sie wyplakal, a ciezary to naprwde sport dla ludzi o zelaznych nerwach, w koncu kazdy kidys mial ten dzien kiedy myslal a ******le to wszystko ja mam zawsze tak jak mnie cos nadupca nie milosiernie, ale mysle sobie to kryzys cos jak menstruacja minie i bedzie git! pozdrowienia

Zdaje sobie sprawę, że dieta odgrywa dużą role. Kilka razy nawet próbowałem zrobić diete, ale nie jestem w stanie przez kilka miesięcy codziennie jesc tego samego, męczyć się. Wiem, że jeżeli chcę się wyglądać normalnie to trzeba się przemęczyć. Nie wykluczam przejscia na diete, ale musi to być coś normalnego, żebym się nie zagłodził. Oglądając [...]

[...] w styczniu i teraz po kilku miesiacach sylwetki wiekszosci nastolatkow zmienily sie masakrycznie. Tematem podstawowym w sztani byly sterydy. Zapytalem sie kolegi nawet czy cos bral a on sie zasmial i mowi no co ty wiekszosc tu bierze. Przyznam sie ze przez chwile pomyslalem... kurna rzycamn tymi ceiazarmi tyle lat a tu chlopaki w moze rok [...]

[...] poszukasz to znajdziesz, ale i z takim ze wzgledu na laktoze i fruktoze nie nalezy przesadzac. - "(czyli usunąć posiłek z 21 00)" - Moim zdaniem lepiej jednak cos skonsumowac po tej 18 zanim udamy sie spac. Przy normalnej diecie redukcyjniej tak duza przerwa w posilkach moze sie odbic na wahaniach poziomu cukru co z kolei utrudnic [...]

to odpisz tylko gdzie znajde jakies info o przeliczniku tetna czy cos takiego, zeby prawidlowo biegac na swoją wage i wzrost

Jeśli masz wszystkie wpisy od lekarzy MSWiA(wpisy innych lekarzy nie są ważne) na obiegówce,łącznie z lekarzem wewnętrznym,który robi podsumowanie i opis ogólny wszystkich wyników,to z tym udajesz się do właściwej Wojewódzkiej Komisji Lekarskiej MSWiA.Składa się ona z trzech lekarzy.Oni przegladają całość dokumentacji,wyniki i [...]

SirLolek myslalem nad tym,lecz wole cos mocniejszego na ten wzrost;p

Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]

cyt"W końcu "dojrzałem" do tego, aby zmienić radykalnie swój plan ćwiczeń. Chcę ćwiczyć jedynie 3 (góra 4) razy w tygodniu.".Tak tylko ilość treningów w tygodniu niczego nie zmienia.Jakie masz opcje.Opcja numer jeden.Ćwiczyć często 4 lub 5 razy w tygodniu używając niewielkiego ciężaru plus ciężaru własnego ciała.Wykonywać dużą liczbę powtórzeń w [...]

[...] była robiona w połowie sierpnia a ostatnio nie robiłem zdjeć pleców ale zapewniam cie ze jest o wiele lepiej dzsiaj jak mi sie uda to podesle jeszcze cos świeżego no i te wymiary Co z tymi wymiarami ?:D Interesują mnie bo mamy prawie ten sam wzrost jestem o 1 cm niższy i o 1kg cięższy... i mamy tyle samo lat i mam 2 [...]

Jutro będzie dokładnie rok odkąd zacząłem przygodę z siłownią (i rzucenia szlugów po 5 latach palenia :)), zrobiłem kilka fotek żeby zobaczyć jak to się zmieniło :) Zanim zacząłem byłem taki patyk, że masakra. Żałuję też nie rozpoczęcia przygody wcześniej bo siłownię w sumie kupiłem sobie jakieś 3 lata temu ale poćwiczyłem miesiąc i wróciłem do [...]

Witam! Może ktoś coś podpowie jak to wygłąda po ok 6 miesiącach ćwiczeń :) wcześniej też chcodziłem na siłownie, ale było sporo imprez więc to sie nie liczy od ok 3 miesiecy ćwicze regularnie po 5 dni w tygodni każdą partie, diety ułożonej nie mam ale staram się jeśc ok 6 posiłków dziennie, głownie nabiał, ryż i kurczak. Wiek 30 lat Waga 68 kg [...]

Witam ;) Zacznę tak, byłem strasznym leniem.. Ćwicze tak normalnie może z 5 miesięcy takiego rozgarniętego treningu i w miarę dogranej diety. Oczywiście proszę o ocenę. Doskonale wiem, że jest cieniutko, ale nie odrazu rzym zbudowano. :) Waga:81kg Klatka: 105-106cm Bicek: 37,5/36,5 (Lewy/prawy) Udo: 59cm (zalane..) Łydka 41cm Wzrost:181cm Wiek:16 [...]

[...] 4x tyle (o ile pamietam)! Aeroby pozwalaja za to w wiekszym stopniu kontrolowac miejsce spalania (pisalem o tym wyzej). Pokazalem mechanizmy, na podst. ktorych powinnas juz cos wymyslic. Jesli nie, opisz odzywianie, chociaz przy Twojej wadze pewnie i tak jesz niewiele (pewnie <=13000-1500kcal) i wowczas dalszego zmniejszania bym nie polecal [...]

[...] a platki owsiane spozywane czesto wyciagaja wapn z kosci(tak przynajmniej slyszalem od zaufanych ludzi). Sou jest zaledwie pol szklanki:) ale jesli uwazacie ze warto na cos innego zmienic to to zrobie. Dieta jest redukcyjna. Codzienna dawka energi wynosi 2100 kcal, 222 g weglowodanow, 150 g bialka i 70 g tluszczu. W kalkulatorze wyszlo mi [...]

[...] + miarka wpc 2.3.4 100g kury/tuny/chudej ryby + 40g ryzu/makaronu itp + warzywa + mala lyzeczka oliwy/ garstka migdalow/ o.wloskich 5. 100g twarogu/ jajecznica z 2 jajek trening silowy 2x tyg + 30min aero po treningu 1x tyg basen 1x tyg 30 min aero na czczo moze cos takiego byc? pozdrawiam Zmieniony przez - maze_czo w dniu 2011-04-08 19:04:52

Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramię 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]

[...] i latwiej ;-) tymbardziej na dietacha takich jak IF - gdzie wiekszosc osob nic nie je jednak przed treningiem tu nawet nie do konca chodzi o badania - wiadomo,kazdy znajdzie cos dla siebie - czy zwolennicy czy przeciwnicy ale chodzi o doswiadczenia i liczne proby - wiadomo ze zdrowa zywnosc jest lepszym wyjsciem nic chemia - ale po pierwsze [...]

Tak, zgadza się. Ale mi chodziło również o ekonomikę. 1 litr winogronowego ma 150 g węglowodanów szybko-przyswajalnych, a to już powinno wywalić mój poziom insuliny w kosmos :-) Konkretnie będę robił test po nowym roku. Przez 6 tygodni każdego dnia po okresie postu będę spożywał mieszankę: 150 g wymienionych węglowodanów + 10 g kreatyny mono + 50 [...]